Типови тела

увод

Типове тела амерички лекар Вилијам Шелдон представио је 1942. године као класификацију физичких и повезаних психолошких својстава. Његово истраживање заснивало се на студијама психолога Ернста Кретсцхмера, који је већ у 1920-има направио класификацију у врсте устава. У том смислу, претпоставке тог времена сматрају се застарелим, али типови тела се сада често користе у фитнес индустрији да би се развио оптимални план тренинга.

Типови устава према Схелдону

Схелдон је користио три слоја клица из којих се развијају сва ткива ембриона као основу за своје тезе. Према Схелдону, пропорције три котиледонске ектодерме, мезодерме и ендодерме су код каснијих људи различите и доводе до различитих изгледа и својстава. Треба напоменути да се једва ико може уклопити у једну групу типова тела. По правилу се могу наћи мешане пропорције.

То се мора разликовати од описа типова тела у људској биологији. Тамо се одређеним анатомским особинама додељују поједине врсте.

Ектоморфни тип

Синоним: лептосоме, астхениц

Људи који су витки и имају малу склоност накупљању масти обично се називају ектоморфни. Људи са лептозомом углавном су високи, са дугим рукама и ногама. Заузврат, горњи део тела је прилично кратак. Још једна карактеристика је танка коса.

У фитнесу, ектоморф се односи на повећање мишићне масе. Издржљивост и снага су само ријетки у необразованом стању, а изградњу мишића је успорено. Предност треба дати планирању тренинга снаге у спортском програму. Паузе између дана тренинга треба бирати великодушно како би тело гарантовало добру регенерацију. Спортови као што су трчање за издржљивост или пливање су ектоморфног типа, али мало раде на изградњи мишића.

У прошлости је ектоморфу додељено прилично нешкодљиво понашање. Сматран је интровертним и промишљеним.

Одговарајући котиледон, чији део треба да преовлађује у овој врсти особе, је ектодерма. Из тога, између осталог, произилази нервни систем, што би требало да буде доказ ектоморфа оријентисаног на главу.

Месоморфни тип

Синоним: метроморфни, атлетски

Овај тип тела може се описати као прилично мишићав. Горњи део тела је јак и стоји у облику слова В (широка рамена, ужи у боковима). Масне наслаге се могу акумулирати на боковима и стомаку. Поред наглашеног подручја образа и прилично издуженог лица, око привлачи густа и густа коса.

Мезоморфни тип треба да тежи уравнотеженом програму тренинга, јер они имају тенденцију да брзо изграде мишиће, а неуравнотежен тренинг положај са само неколико мишићних група није пожељан. Кратке паузе између тренинга су му довољне јер се може брзо опоравити.

За разлику од ектоморфног типа, мезоморфни се сматрао друштвеним. Остале карактеристике су поузданост, храброст и прилично једноставно структуиран начин размишљања.

Према Схелдону одговарајући котиледон је мезодерма. Из тога се развијају кости, мишићи и кардиоваскуларни систем.

Ендоморфни тип

Синоним: пицноморпхиц

Људи склони гојазности називају се пикноморфним или ендоморфним. Овај тип тела повезан је са јаким масним наслагама, посебно на боковима. Лице је прилично округло, врат, руке и ноге кратке. Коса је танка, али бројна. Поред тога, кожа је описана као глатка или мека.

Циљ ендоморфног типа је разбијање масних наслага. За то би се требало бавити спортовима попут јоггинга, бициклизма или друге високе потрошње калорија. Интензитет тренинга би у почетку требао бити изабран прилично низак.

Ендоморфни тип је доживљаван као познавалац који воли јести, а карактерише га и добра природа, оптимизам и опуштен начин живота.

Овде се ендодерма углавном изговара као котиледон. Из тога произлазе све унутрашње структуре тела, као што су црева и органи за варење. Стога су горе поменуте карактеристике додељене ендоморфу.

Класификација према Кретсцхмеру

Ернст Кретсцхмер фокусирао се на повезаност између физике и особина карактера. С тим циљем је поделио три врсте устава:

Лептосом: одговара ектоморфном типу. Карактеристике су витка, танке руке и ноге, повећана висина и уска рамена.

Спортиста: То је пандан месоморфном типу и одликује га мишићав изглед, широка рамена и мало накупљања масти.

Пикниц: Пикниц је аналоган ендоморфном типу. Фокус је на повећаним масним наслагама, малој телесној величини и меким цртама лица.

Тип тела жене

Три већ споменута типа тела могу се разликовати и код жена (ектоморфна, мезоморфна и ендоморфна). Жена се ретко може јасно доделити једном типу тела, обично је склона некој од типова тела, али представља мешавину неколико типова тела.

Како могу да одредим тип тела?

Не постоји универзални тест који вам може са апсолутном сигурношћу рећи каквом типу тела припадате. Нутриционисти, специјалисти спортске медицине, а у неким случајевима и фитнес тренери, по свој прилици могу вам дати најквалификованије информације о вашем типу тела. С једне стране, процените на основу питања о вашој исхрани, изградњи мишића и накупљању масти.Са друге стране, у процену су укључене и оптичке карактеристике, као и разматрање тежине, величине и мерења спојева. На Интернету се могу наћи и бесплатни тестови који се заснивају на најобјективнијим могућим одговорима на питања о типу тела, прехрамбеним навикама или искуствима у изградњи мишића и дебљању.

Критика поделе на телесне типове

Подјела на различите типове тијела може пружити груб преглед, али тешко да је било једно својство које је додијељено типовима тијела научно доказано.

Поред тога, тешко да се било која особа може јасно доделити типу тела, што значи да се у већини случајева мора креирати посебан програм исхране и фитнеса који је прилагођен појединцу. Предуслов за сврставање у једну од телесних типова је и објективан поглед на себе или умешаност друге, објективне особе, обично у облику нутриционисте.