Ортопедија-Онлине

Школа колена за лечење остеоартритиса

Вежбе за јачање екстензора и прегибних мишића бедара такође се могу извести добро са постојећим Остеоартритис кољена извршити.

Модалитети тренинга

Понављања: 3-4 серије од 10-15 понављања са 10сец. Вријеме задржавања, пауза између тренинг-серија је 1-2 минуте, тренирајте сваки други дан

Интензитет вежбања: приближно 60% максималне снаге

Субјективни преглед: у понављањима 7-10, оптерећење се мора јасно осећати, треба обратити пажњу на подрхтавање од умора.

Циљ: Кроз систематску обуку, а Повећање оптерећења и побољшање стабилности Може се постићи. Отпорност хрскавице може се повећати само повећањем оптерећења.

Важно

Пећина: Уз вежбе снаге, отприлике половина вредности боли од ВАС-а (визуелна аналогна скала, мерење бола између 1 и 10) бити толерисано Након вежбе не би требало бити болова!

Састанак са специјалистом за колена?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Зглоб колена је један од зглобова са највећим стресом.

Стога третман зглоба колена (нпр. Сузење менискуса, оштећење хрскавице, оштећење крижног лигамента, тркачко колено итд.) Захтева пуно искуства.
Лечим широк спектар болести колена на конзервативан начин.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

Лумедис - ваш ортопедски хирург
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Јачање вежби за мишиће кољена

Вежба 1

Почетни положај
Сједећи на столу, Тхерабанд је везан око стопала захваћене ноге и оба краја су везана за једну тачку

Извођење вежбе
пацијент повлачи коленски зглоб према доље у флексију против отпора Тхерабанд

вежба 2

Почетни положај
Испружен положај, са равним ногама на простирци, манжетна са тежином је на доњем делу захваћене ноге непосредно изнад глежња

Извођење вежбе
стопало се лагано помиче према стражњици и лагано се задржава у почетном положају

Важно
помоћна особа обраћа пажњу на аксијално исправно извршење

Вежба 3

Почетни положај
Лезите на леђа, ноге су горе, руке су уз ваше тело

Извођење вежбе
карлица је подигнута све док тело није у положају за рамена, обе пете су притиснуте у простирку

Вежба 4

Почетни положај
Лезите на леђа, ноге су горе, руке су уз ваше тело

Извођење вежбе
карлица се подиже све док тело није у положају за рамена, пета захваћене ноге се притисне у простирку, звучна нога је испружена на нивоу бедара, док би карличне кости требале остати на истом нивоу

Вежба 5

Почетни положај: Седите на сто са обе ноге савијене, звучна нога је закачена испод захваћене ноге

Извођење вежбе: захваћена нога пружа отпор против здраве ноге у смеру флексије колена, обе ноге се полако крећу у правцу продужења, док захваћена нога континуирано притисне на здраву ногу

Важно: С обзиром на то да ова вежба ексцентрично тренира савитљиве мишиће захваћене ноге (смањује, успорава снагу мишића), споро извођење и држање је важно