умор

увод

Студије тврде да особа проводи просјечно 24 године свог живота спавајући. Нарочито у хладној јесени и зими често се осећамо уморно. Али одакле долази овај умор и који су узроци за то? Познато је да новорођенчад треба знатно више сна него одрасли - спавају до 16 сати дневно, тако да су стално уморни, да тако кажем. За нас одрасле особе обично је довољно 8 сати сна дневно, мада је то врло често поткопавање. Умор је знак тела да нас натера да схватимо да му треба одмор и да га желе поштедјети. Умор је резултат недостатка сна. Током спавања, тело се коначно доводи у неку врсту хибернације у којој се одвијају само основни процеси: мишићна активност, колико нам је потребна да би била усправна или визија није потребна током спавања. Ово стање помаже телу да се регенерише и привуче снагу за следећи дан. Спавање и умор уско су повезани са хормоном из пинеалне жлезде, познатим и под називом "епифиза". Епифиза је дубоко у задњем делу мозга и производи хормон мелатонин. Међутим, мелатонин се ослобађа само у мраку, тј. Када смо у мрачним просторијама или када - попут јесени - вани постаје тамније. Тело зна: висок ниво мелатонина значи да ноћ пада, умор је широк и ви заспите. Око 3 сата ујутро ниво мелатонина коначно достигне свој максимум, ујутро се концентрација поново смањује. Зато није ни чудо што се брже уморимо у мрачним зимским месецима! Али радници у смени и чести летаци (кључна реч: јетлаг!) Такође се морају борити са мелатонином. Уосталом, тело се понаша потпуно асинкроно уобичајеном ослобађању мелатонина. Поред мелатонина, који је у великој мери одговоран за умор и сан, постоји и низ других узрока који могу бити одговорни за претерани умор.

Прочитајте више о теми: Јет лаг, мелатонин

узрока

Стални умор и смањена радна снага, која је повезана са великим умором, могу бити поред једног Поремећај ритма током дана и ноћи имају низ других разлога. Један од најчешћих узрока у Немачкој свакако је ово Хипотиреоза, или такође Хипотиреоза. Тхе тироидна жлезда је око 20 милилитара мали органкоји изгледа као штит (одатле и назив) испод Ларинкслежи. Производи веома важне ствари за тело Хормони, тхе Т3 и Т4, такође Трииодотиронин, и Тироксин звани. Недостатак ових хормона услед неактивне штитне жлезде, доводи до Добијање на тежини, сушније и крхка кожа, Губитак косе, али исто тако Безобразлучност, Исцрпљеност, и умор. Сви симптоми су ретко присутни истовремено, па два или три горе наведена симптома могу упутити лекара у одговарајућем смеру. Успут, недостатак хормона штитне жлезде може се врло лако отклонити лековито надокнађивати и због тога обично није главни проблем са медицинског становишта.

Поред недостатка хормона штитне жлезде, узрок умора може бити и један нездрав начин живота лагање: Што више тело мора да ради, то му треба више сна. Ако се не наспава, то се може толерисати месецима до годинама. У неком тренутку, међутим, тело има довољно и оно одбија да ради. Један од њих онда говори о томе сагорети, или депресија. Ови симптоми обично нису опипљиви или мерљиви у лабораторијској дијагностици, а ипак играју главну улогу у погледу безличности и умора. Је реч о главни симптоми синдрома изгарања. Помало ненаучни опис требао би рећи да тијело мора сада након дугог периода непрекидног стреса измирити свој дуг, и себе у исто време сачувати. Међутим, већину времена знамо да ли смо се прекомерно оптеретили или можемо искључити синдром изгарања. Треба напоменути да је дошло до изгарања појединачно може се десити различитим брзинама: За врхунског менаџера који се мора носити са 60-сатном недељом током свог живота, изгарање се можда неће догодити све док не ради 80 сати недељно месецима. Људи који раде само 20 сати недељно током свог живота могу развити синдром изгарања чак и уз значајно нижи стрес. Дакле, као што је то често случај, ствар је на навикавање. Ако сумњате на изгарање, препоручује се посета психологу, а ако имате додатне физичке тегобе, може вам се препоручити психосоматски лекар.

Друга тачка која може довести до умора уско је повезана са изгарањем: Потхрањеност или неухрањеност. Нарочито у време глобализације и тежње за сталном доступношћу, многи људи прехрамбене навике подређују свом послу. Као резултат, велики ланци брзе хране и локални добављачи пица посебно су срећни - то јест, једемо сами Повећати једнострани Међутим, телу је потребан широк избор различитих хранљивих састојака, око оптимално да могу да функционишу. Разноликост у исхрани је једнако важна колико и свежина и квалитет. Није неуобичајено да опажамо да смо после неколико минута након бургера једнако гладни као и пре. Поред тога, дугорочно се осјећамо уморни, исцрпљени и мање продуктивни. На ту тему постоје различити филмови, најпознатији је вероватно амерички Морган Спурлоцк, "Суперсизе ме". Ресторан брзе хране оставља наше Ниво инсулина за кратко време Максимални ниво пуцај као пуно шећера садржи. Висока Ниво инсулина чини али одмах опет гладан - започиње зачарани круг.Једнострана дијета доводи до умора, исцрпљености и смањеног учинка на дуже стазе, који су пресудни за тијело хранљивих састојака и Витамини недостају. Проблем са тим је што промена напредује веома споро и код нас је то тешко примећује. Тек када након неколико месеци будемо стално уморни, можемо почети да сумњамо у своју исхрану. Здрава, уравнотежена исхрана је толико једноставна да се може лако илустровати у облику "прехрамбене пирамиде".

Могу се јавити и други узроци умора интернистички и неуролошки проблеми вратити се. Добро познат пример је то Апнеја за вријеме спавања, у коме током сна - неопажено од стране дотичне особе - дисање се редовно зауставља најмање 10 секунди. За тело то значи акутну борбу за преживљавање, јер је снабдевање кисеоником у свим ћелијама у телу њен главни приоритет. На Синдром апнеје у сну дишни путеви се стварају усисавањем ваздуха које настаје при дисању долазни ваздух, нацртани заједно, сужен, и Коначно пресељен. Корак у низу Десно напрезање срца, висок крвни притисакали пре свега наглашена Дневна поспаност, до поновљеног микроспавања. Пацијенти се осећају апсолутно следећег јутра бесани не могу да нађу никакав разлог за то. Обично животни партнер даје одлучујући траг, јер то чини она ноћно Примјећене паузе при дисању. Ако то није могуће, а праћење засновано на камери у лабораторији спавања редом. Нарочито у старости пацијенти такође узимају различите врсте Лекови а. Листа лекова који могу да изазову умор је дугачка: Вон Антихипертензиви, преко Лекови против рака, до Антидепресиви - и наравно Таблете за спавање многи лекови вас могу изнервирати. Чак и лекови које у почетку не бисте очекивали, као што су Таблете против сенене грозницеили таблете против Путничка болестизазивају умор. Обоје припадају групи Антихистаминици, и рад седирање. Таблете за спавање су посебно популарне у старости, јер многе пацијенте разумљиво смета чињеници да ноћ треба завршити у пет ујутро. Међутим, треба напоменути да је правилно постављање лекова важно, посебно ако пацијенти такође желе да возе или раде. Овде такође морају бити одговорни рођаци који ће можда бити у стању да процене било какве промене у вожњи боље од сестара. Лијекови би нам требали помоћи, али увијек долазе с нама Последицетреба посматрати на рецепт и дозирање.

Ако узимате, може доћи до ненормалног умора Лекови на основу тога такође. Умор се може јавити и када тело има системска инфекција мора да се бори. У најједноставнијем случају то може бити озбиљно хладно бити у тежим случајевима аутоимуна болест попут ХИВили а туморска појава. Болесници са раком се боре са умором у многим различитим фазама своје болести: посебно са леукемија, и Канцер дебелог црева, у почетним фазама јавља се непознати и необјашњиви умор и исцрпљеност. Дијагноза обично прати терапију, која је често а хемотерапија или хирургија Укључује. Обично ово иде са а "Депресивни умор", такође "Умор" (од Француза) звао се руку под руку. Притужбе на умор су најчешће Лимфом и Леукемије на. Они могу бити резултат самог рака, али и резултат хемотерапије и хирургије. Синдром умора често траје неко време чак и након завршетка третмана. Пацијенти због тога често много пате "Нормална" дневна рутина скоро немогуће зна, и такође то Повећан осећај болести. У ствари, јесте озбиљна операција у организам, док је рак сам по себи једнако захтеван. Нажалост, не постоји узрочна терапија за синдром умора, већ само подржавајућа терапија психолошка нега, као такав Вежбање и спортска терапија Тобе се понудио.

дијагноза

Једноставни „умор“ о којем говоримо када осећамо умор налази се у медицинским смерницама нема одговарајуће дефиниције. То је зато узроци умора могу да покривају огроман спектари могу имати различите разлоге. У том погледу, није увек лако поставити исправну дијагнозу за хронични умор. Пре постављања дијагнозе можда ће бити потребно урадити одређени број неуролошки, интернист, и лабораторијска дијагностика Обављајте тестове док не утврдите прави узрок. Међутим, често пацијенти долазе код лекара са дијагнозом, као што је то био случај Синдром апнеје у сну случај је. Типична изјава је: "Мој партнер паузира дисање ноћу и увек се осећа уморно током дана". У многим случајевима, међутим, постављање дијагнозе није тако лако, због чега пацијенти са хроничним умором често морају да потраже бројне лекаре пре него што се утврди узрок. Љекари су у ту сврху доступни од неколико уређаја МРИ, о лабораторија спавања, до једноставног Тест крви. Дијагноза се може поставити брже ако пацијент може сам пријавити аномалије, што може указати лекарском тиму у правом смеру.

терапија

Колико год различити узроци умора, разнолике је и терапија. У најједноставнијем случају довољно је професионални да успори и на његовом исхрана обратити пажњу. 7 до 8 сати сна дневно би требало да буде правило у Деца и Тоддлерс одговарајући више. Будући да се раст одвија за време спавања, нарочито би млади људи требало да обезбеде довољно сна током фаза раста. Такође исправан став лекови може да уклони умор. Бројни лијекови узрокују умор а да се на почетку не предвиђа. Ако пацијент или родбина примете замену након промене дозе или препарата, требало би консултација са лекаром редом. Ат хроничне болести, како рак, или ХИВ, током болести и њеног лечења, нажалост, често се не може избећи хронични умор. Затим, међутим, концепти симптоматске терапије као што су Кретање- и Цопинг терапија подржати пацијента на његовом путу. Овакве болести Синдром апнеје у сну али то се може учинити релативно лако Смањење тежине, и потпорна хирургија бити елиминисани. Међутим, треба укључити и општи стил живота Суздржите се од алкохола, никотинпопут већ поменутог Смањење тежине догодити.

Умор и заостајање

Умор често узрокује и тзв Јет лаг покренуто. За летове на дугим и њиховим резултатима Промена времена У земљи одредишта, људски „унутрашњи сат“ се помеша. Умор се може јавити и дању и увече или ноћу, дотична особа још увек не може да спава. У правилу, међутим, треба само неколико дана да се тело прилагоди новој временској зони и да тело врати свој нормалан ритам.

Прочитајте детаљне информације о теми: Јет лаг

Други

кафа, Кофеинске таблете, и Енергетска пића може привремено уклонити умор. Међутим, ви купујете овај кратки низ енергије са већим бројем Последице, посебно Гастроинтестиналног тракта, и кардиоваскуларни систем утицати. Горе поменути Стимуланси моћи краткотрајни лијек за умор , али треба избегавати прекомерну потрошњу.