Напетост у врату

увод

Напетост у врату показује се као упорни бол који је узрокован повећаном основном напетошћу (мишићним тонусом) у вратним мишићима. Они често постају јачи с покретима, иако се не у потпуности слегну чак и када сте у мировању.

Често Трапезијски мишић захваћен, један од најистакнутијих мишића у врату, који се протеже од доње стране главе, цервикалних и торакалних краљежака до лопатице. Као резултат, напетост у врату може се проширити и на леђа.
Али на каљење могу утицати и друге мишићне групе. То зависи од тога колико далеко бол зрачи.

Блокирани кичмени или исклизнути интервертебрални дискови такође могу изазвати ограничену покретљивост и бол, а после тога довести до стврдњавања мишића. Будући да многи нервни путеви теку у пределу врата, трзање тих нерава може довести до укочености и ослабљене покретљивости руку и руку.

анатомија

Мишићи кичме леже и лево и десно, као и изнад тела краљежака, и имају свој задатак у положају, стабилизацији и кретању леђа.
Мишићи врата такође су значајно укључени у покрет који се може извести у пределу врата. Мишићи врата укључују: Ректус цапитис постериорни мишић, од М. рецтус цапитис постериор мајор, од М. обликуус цапитис супериор као и М. обликуус цапитис инфериор.
Затезање ове мишићне групе врло често доводи до свакодневних тегоба.

узрока

Постоји много узрока из различитих области који могу покренути напетост у врату. Уопште, мишићи у врату више нису на одговарајући начин снабдевени кисеоником због прекомерног истезања, што доводи до поремећеног метаболизма и последичног стврдњавања.

Узроци који се најчешће примјећују могу се пронаћи у лошем држању и неповољним свакодневним покретима. Канцеларијски посао за рачунаром, који је праћен дугим периодима седења и изобличеним држањем, посебно је ризичан. Али исто тако и једнострано ношење тешких терета, као и монотони, понављајући покрети (синдром мишје руке / Синдром повреде који се понавља) може бити узрок.

Спортске активности углавном имају превентивни ефекат, јер су тренирани мишићи мање осетљиви на стрес. Међутим, неправилно извршавање активности такође може изазвати напетост.

Други узрок може бити тортиколис (Тортицоллис) бити. Ово описује неусклађеност и једнострано подигнут положај рамена, што је урођено узроковано скраћивањем мишића који се окреће на глави (Стерноклеидомастоидни мишић), али се могу јавити и неуролошки. Поред овог „скраћивања“, напрезање у мишићима врата такође може бити последица трзајних или наглих покрета, што доводе до напетости.

Поред погрешних покрета или покрета који су пребрзи, постоји и низ психосоматских узрока, нарочито у случају понављајућих болова, попут стреса у свакодневном животу и лошег или недовољног сна. Напетост је такође уобичајена као нуспојава синдрома сагоревања или депресије.

став

Стврдњавање мишића се јавља у овом подручју, посебно током активности које често седе и савијају се према напријед. Овде су посебно погођени канцеларијски радници који раде на рачунару у седећем положају. Ако су очи и глава усмерени на одређено подручје гледања (нпр. Монитор) током дужег временског периода, недостају потребне измене између фаза напетости и опуштања. Ова стална промена обично гарантује да су мишићи врата податни, добро снабдевени крвљу и да флексибилно делују.

Прво отврдњавање вратних мишића настаје након непромењеног држања отприлике 15 минута. Већином су погођени толико фокусирани да не примећују како се мишићи полако стврдњавају. Физиолошки, стална линија вида доводи до максимално напетих мишића у пределу врата.
Разлог је тај што гравитација стоји на цијелом тијелу и повлачи је према доље. Што дуже држите положај, више мишића мора радити да би одржало тај положај. Стално чекање доводи до отврдњавања, што затим доводи до минимализације довода крви. То још више смањује рад мишића због недостатка кисеоника. Тада мишић мора да ради још јаче да би постигао потребне перформансе.

Резултат је развој такозваних миогелоза, у принципу реверзибилног стврдњавања мишића, које се појављује у облику отеклина и чворова на мишићу који су болни од притиска.

Прочитајте више о овој теми овде: Вежбе за јачање и побољшање држања за столом

Састанак са леђним стручњаком?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Кичма је тешко лечити. С једне стране изложена је великим механичким оптерећењима, с друге стране има велику покретљивост.

Лечење кичме (нпр. Хернија диска, фасетни синдром, форамен стеноза, итд.) Захтева велико искуство.
Фокусирам се на широк избор болести кичме.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

траума

Најмања акутна траума и повреде мишића врата такође могу довести до напетости. Понекад се догоди да нагло нефизиолошко окретање главе или одвајање главе води до наглог, оштрог бола у пределу врата. Оно што се често погрешно назива грчевитим нервом јесу оштро отврднути мишићи у пределу врата или најмања трауматична суза у мишићним структурама, која слично као и упаљени мишићи могу довести до наведених симптома.
Након таквог догађаја, погођени често остају у олакшаном или нагнутом положају, што је такође нефизиолошко и подстиче даљу напетост у вратним мишићима. Узрок миогелозе (стврдњавање мишића) који се овде јавља често је мешавина трауме, акутне напетости и хроничне напетости.

Ослобађајући положаји могу довести и до других ненормалних сензација у пределу врата, прочитајте наш чланак на: Гори у врату

Подражај од хладноће

Друга теорија у развоју миогелозе лежи у хроничном снабдевању хладноћом и ветром мишића врата.
Стање које се обично назива "напетост" вероватно је узроковано хроничном супротстављањем вратним мишићима против спољних подражаја. Жалбе су често повезане са хладним ветром.

Једна теорија овог развоја је да постоји стални благи притисак на вратне мишиће од бочног ветра и да мишићи то морају да надокнаде да би одржали жељени положај главе. То се може учинити без икаквих проблема током кратког временског периода. Међутим, ако постоји стална супротна волана, мишићи почињу стврдњавати. Горе поменуто пражњење крви и кисеоника и развој миогелозе такође се јављају овде.

Поред теорије супротног управљања, снижавању температуре такође се приписује одлучујући допринос напетости мишића у врату. Са дужим протоком ваздуха у пределу врата и врата, температура у подручју вратних мишића опада. Да бисте могли да обављате одговарајуће радове држања и покрета, с једне стране у мишићима мора преовлађивати одговарајућа „радна температура“, а са друге стране мишићу се мора испоручити довољно храњивих састојака. Обоје се смањује када температура падне. Главни узрок мишићне напетости у овом контексту види се у смањеном уносу хранљивих састојака. Што мање хранљивих материја, крви и кисеоника доспе у мишић, то је теже да мишићи врата изврше потребни посао. Долази до каљења.

Психосоматски узроци

Психосоматски узроци напетих мишића врата изгледа да су данас врло чести. Нове и непознате животне ситуације повећавају напетост у целом телу и повећавају концентрацију. То такође утиче на мишиће врата, који су у непознатим ситуацијама максимално затегнути како би били још бољи под контролом.

Као и код сваког необученог мишића који изненада мора да има необичне максималне перформансе и задржавање снаге, молекули биохемијске енергије (АТП), неопходни за кретање мишића, ускоро ће се исцрпити.

Мишић сада почиње да обавља потребан посао, али у овом тренутку сагорева готово искључиво шећер, јер се резерве кисеоника све више троше. Слично као и упаљени мишићи, ово доводи до бола и масивног отврдњавања мишића.

Психолошка ситуација одређује колико траје стање максималне напетости мишића у вратним мишићима. У новим, непознатим животним ситуацијама, одговарајући мишићни делови су напети код сваке особе. У ментално избалансираној особи ова напетост почиње да се побољшава што дуже остаје у овој ситуацији. У осталим случајевима ова ситуација траје дуже временско раздобље.

Узроци овог отврдњавања мишића су стога психосоматски. Психолошки стресна ситуација претвара се у хронично физичко стање напетости, што може покренути дуготрајне притужбе.

Какав утицај јастук има на напетост врата?

Положај спавања није само важан критеријум постојеће напетости у врату, већ је пресудан и за превенцију.

Положај леђима је обично најприкладнији за леђа, јер се мишићи врата, главе и краљежнице држе у релативно неутралном положају. Чак и у бочном положају, са подигнутим коленима, људи који имају проблема са леђима или вратом обично могу добро спавати, јер су мишићи на леђима мало истегнути.

Јастук је врло важан за положај врата и главе. Ово не сме бити превисоко, у супротном ће врат бити претегнут. Ако са друге стране тоне превише дубоко или ако дотична особа уопште не користи јастук, глава је прениска, а вратна кичма је савијена. Код великих јастука, део горњег дела тела често је већ на јастуку, што доводи до напетости.

Јастук за врат је прилагођен притужбама на напетост у врату. Лагано је уздигнута и не тоне, па је глава држана у равни са вратном краљежницом, док је раме испред, а не на јастуку. Кичма је подржана и држана у сличном положају током ноћи, тако да се може опоравити од стресних дана. Ако знате да ли више лежиш у леђима, боку или у стомаку, висина јастука може зависити од тога. Испитивање јастука је неопходно.

Материјал јастука такође може бити одлучујући и показује мноштво алтернатива. Они се крећу од хладне пене до латекса и минералне пене. Постоје и јастуци за воду и гел који се различито прилагођавају појединачном телу.

Прелазак са нормалног на јастук за ношење врата може се у почетку сматрати непријатним, јер се тело мора навикнути на „погрешан“, неприродан лежећи положај. Након што се неко време навикнете, приметићете јасно позитивне промене.

Симптоми

Пре свега, пацијенти са затегнутим мишићима врата осећају углавном локални притисак на одговарајуће мишићне делове. Ако се мишићи после тога не опусте, отврдњавање мишића долази прилично брзо, што може утицати и на околне нервне путеве. То доводи до умереног до јаког бола. Бол се описује као угриз или резање.

Болну напетост у врату прате различити пратећи симптоми:

• Бол у врату / укочен врат
• Тензијска главобоља: Често се описује као блага до умерена јачина, повлачењем или притиском на обе стране главе.
• Бол у раменима и леђима: Овај бол је често изазван отврдњавањем трапезног мишића (Трапезијски мишић).
• Умор, поремећај циркулације, ограничено кретање руке / шаке: нервни и кондуктивни путеви смештени у врату, који су одсечени због снажно напетих мишића, могу довести до наведених симптома.
• Вртоглавица, мучнина, повраћање: Ово такође може бити узроковано укоченим нервима.
• Уши: Мишићи врата и мишићи око уха су уско повезани, што значи да бол може да зрачи до те тачке. Сматра се да лежи у уху.
• Тиннитус: Тиннитус се може јавити, посебно ако је психолошки стрес узрок напетости у врату. Због високог степена патње, тинитус такође може бити узрочник стврдњавања вратних мишића. Супротно томе, повећани мишићни тонус описаних мишића такође може изазвати зујање у ушима.

Прочитајте више о овој теми на: Бол у врату са главобољом

Бол

Затегнути и затегнути мишићи у врату и врату су главни узрок болова у врату. То може довести до лошег држања, што заузврат води до даљње напетости.
У најгорем случају то резултира зачараним кругом који се може разбити само активним опуштањем и лечењем болова. Нормално, међутим, бол у врату има озбиљан узрок само у ретким случајевима и нестаје сам након неколико дана.

Ако је бол хронична, узрок увек треба разјаснити. Међутим, ово може бити разнолико и креће се од апсцеса (гнојни отеклина у пределу грла) до реуматских болести и сколиозе (изкривљена леђа) до менингитиса (Менингитис). Поред укочености и болова у врату, ово се манифестује врућицом, мучнином, главобољом и ослабљеном свешћу.

Напетост у врату и главобоље - шта је веза?

Тензијске главобоље често се појављују као попратни симптом напетости у врату, али тачан узрок још увек није разјашњен.
Такозване секундарне главобоље јављају се као симптом постојећих болести, на пример као нуспојава узимања лекова, васкуларних болести или оштећења живаца у глави, лицу или вратним краљежницама. Они су, дакле, директно повезани са напетошћу врата.
Бол може произаћи из учвршћеног мишића трапеза, као и из дубоких мишића кратког врата и из одређеног нерва, Главни окциптални нерв зрачити.
Трапезијски мишић се повлачи преко вратне краљежнице, па се убацује у стражњи дио главе Главни окципитални нерв пролази кроз овај мишић како би осетљиво инервирао задњи део главе. Ако постоји напетост у пределу врата, живци који се налазе тамо могу бити иритирани, што смањује толеранцију бола и праг бола.
Главобоља може да се покаже у различитом степену и у различитим облицима. Обично је то изузетно привлачан и пулсирајући бол, који озбиљно ограничава дотичну особу у њеном благостању и способности кретања. Главобоља обично погоршава када се направе брзи, трзаји и необични покрети.
Тензијске главобоље, међутим, више карактеришу не пулсирајући, "налик" боли који се јављају са обе стране главе, не изазивају мучнину и не ограничавају рутинске покрете главе и грлића материце.

Напетост у врату и бол у грудима - шта је веза?

Напетости у пределу врата могу да зраче у грудима и доводе до напетости у грудним мишићима, мишићима између ребара или другим помоћним мишићима за дисање који су постављени на леђима. Бол у грудима зависи од даха, па у зависности од тога колико дубоко удишете или издахнете, бол се такође различито доживљава. Често се описују као оклопни и угњетавајући осећај око груди, што доводи до плитког дисања. Плитко дисање заузврат смањује довод кисеоника у тело и на тај начин доводи до умора и слабости. Напетост и бол често се могу ублажити само-масажом или посетама физиотерапији. Треба предузимати превентивне мере као што су вежбање и „заокружити леђа“ током седења, а избегавати и друге факторе ризика.

Психолошки узроци често могу довести до бола у грудима кроз напетост и морају се искључити.

Такође би могли бити заинтересовани за: Бол у врату рамена - шта бисте требали знати о томе

Мучнина / вртоглавица

Мучнина (Мучнина) је симптом који може имати више узрока. Дуготрајна стања напетости, боли и психолошки узроци попут јаког узбуђења и страха могу изазвати мучнину. Настанак се дешава кроз иритацију центра за повраћање који настаје у Медулла облонгата (издужена кичмена мождина). Формира прелаз између кичмене мождине и мозга. Центар за повраћање иритира разне супстанције (неуротрансмитере) и преносе се информације из тела, што изазива мучнину и обично накнадну мучнину. Ако напетост у врату постане јака или хронична, особа која је погођена често је изложена дуготрајној боли и напетости у телу, што може резултирати мучнином.

Зашто ја имам вртоглавицу?

Вртоглавица је чест симптом који се јавља са свим врстама узрока и може се појавити на више начина. Данас знамо да постоји мноштво рецептора у различитим деловима мишића, везивном ткиву и фасцији, од стопала до врата до очију и мишића у пределу чела, који обезбеђују равнотежу и, ако су иритирани, могу довести до вртоглавице.

Напетост у пределу врата трајна је контракција коју се више не може лако решити. То трајно осигурава блокирање рецептора, што осигурава да се сигнали равнотеже погрешно преносе у мозак.

Код акутне вртоглавице помаже да легнете, пијете течност и подигните ноге да подстакнете проток крви.

висок крвни притисак

Чињеница да напетост у врату може бити повезана са високим крвним притиском није нужно очигледна. Међутим, често је примећено да када се напетост у врату реши киропрактиком, крвни притисак се после тога стабилише.
Високи крвни притисак и напетост у врату су симптоми који могу имати више узрока. Ти су узроци у многим случајевима слични:

• Стрес и стално напрезање
• мало кретања
• лош сан

Стручњаци такође говоре о чињеници да су мишићи врата повезани са одређеним деловима мозга. Ова подручја мозга одговорна су за регулисање крвног притиска, рад срца и дисање. Ако су мишићи који тамо леже напети, могу се пренети нетачне информације, које могу утицати на крвни притисак.
Разлог због којег су мишићи врата повезани са овим подручјем мозга може се описати чињеницом да крвни притисак увек мора бити исти. Стога је независно од држања. Мишићи на врату су стресни другачије када леже него када стоје и стога су добар извор информација за положај тела.

Визуелне сметње

Мишићи врата су уско повезани са очима. Ако су мишићи врата напети, то се најчешће догађа због очних мишића и обрнуто. Ако постоји аметропија, држање главе се аутоматски неприродно подешава. Када се не исправља кратковидност или далековидност, глава се испружи према напријед или повуче натраг. Мишићи врата трпе због тога и може доћи до напетости. Обично се јављају у подне, када се очи померају већ неколико сати и често су изазване дугим радом на монитору. Напетост се може избећи тако што ћете направити више паузе у свакодневном канцеларијском животу.

Ако се напетост у врату појави другачије, способност вида може се ослабити и трнцем посуда и нервних путева у пределу врата.
Посуде које пролазе кроз подручје врата често се завршавају у подручју главе. Следећи поремећај циркулације доводи до поремећаја вида. Они се могу појединачно изразити од особе до особе и крећу се у распону од треперења и бљескова светлости у видном пољу до ослабљене оштрине вида.
Ако имате озбиљне проблеме са очима, препоручљиво је да се консултујете са офталмологом како бисте били сигурни да је то повезано са затезањем врата.

Тиннитус

Људи са тинитусом чују звук који објективно обично не постоји. Овај звук може бити звиждање, шиштање или шуштање, које се може приметити само у једно ухо или у оба и делимично привремено или непрекидно за пацијента.
Порекло тинитуса је разноврсно и још увек није потпуно схваћено. Постоје приступи за објашњење психолошког стреса, сталног излагања буци, разних болести уха и напетости мишића. Када постоји напетост у вратним мишићима, узрок зујања у ушима лежи у затрцаним или закрченим судовима и иритираним нервним путевима.
Слушни центар и вратни мишићи су анатомски врло близу један другом, што значи да смањени проток крви и иритација нервних корена у врату могу довести до погрешног усмеравања слушних информација од нерава у пределу уха.

Тинитус, који се опажа у ритму откуцаја срца, обично доводи до напетости у мишићу који се окреће на глави (Стерноклеидомастоидни мишић), која се налази у непосредној близини билатералне каротидне артерије (Заједничка каротидна артерија) стоји. Ако је ово компримирано, откуцаји срца се доживљавају као шум у уху.

потешкоће са гутањем

Потешкоће с гутањем могу имати бројне узроке. Разликује се између Дисфагија (Жалбе без даљег бола) и Одинопхагиа (Жалбе са пратећим упалним грлом). Процес гутања је компликован процес који укључује много нерва и мишића који морају радити заједно. Делимично је произвољно, а делом није присилно.
Ако мишићи у врату постану затегнути или ако се нерви укоче или стежу, процес гутања може патити. Неслагања цервикалне кичме, која су често повезана са напетошћу врата, такође могу имати негативан утицај на процес гутања. Спондилосис деформанс, преградња појединачних краљежака, је пример за то.

дијагноза

Будући да напетост у врату има различите узроке, понекад може бити тешко поставити дијагнозу. У случају узрока стреса и знакова истрошености, попут остеопорозе или артрозе, посета породичном лекару може бити од помоћи.
Неслагања краљежнице могу се најбоље приказати техникама сликовног снимања, као што су снимање магнетном резонанцом (МРИ).
У већини случајева ће лекар опште праксе или ортопедски хирург моћи да постави смислену дијагнозу.

терапија

Постоје различити приступи како појединачно, макар делимично, ослободити напетост у врату.

• Топлота често може бити од помоћи. Јастучићи од трешње или јастуци са врућим тушем обично могу ублажити симптоме. Међутим, ако постоји додатна упала у врату, топлота је контрапродуктивна.
• Кретање је посебно важно да врат не држите у неприродном положају. Овде треба водити рачуна о нежној вежби (нпр. Пливању) и избегавати трзајне покрете.
• Медитација и аутогени тренинг служе за ослобађање од стреса тако да се цело тело, а самим тим и напето подручје врата могу поново опустити.
• Редовне физиотерапијске масаже су посебно корисне.
• Масаже које се изводе у кући такође могу ублажити бол. У ту сврху се траже такозване окидачке тачке ударањем напетих подручја с главом нагнутом напријед и обје руке. То су појединачна стврдњавања мишића која се могу отпустити лаганим, али сталним притиском. Да бисте то учинили, очвршћавања се полако круже прстима. Ово је у почетку непријатно, али после много времена и мање болно.
• Вежбе за мишиће
• Уља
• Хируршки захвати који ублажавају напетост у врату уклањањем узрока такође су могући уз посебно постављену дијагнозу.

Важно је да спречите будућу напетост правилним држањем.

Које вежбе могу помоћи?

Уђите у навику да вежбе за врат укључујете у своју свакодневну рутину неколико пута дневно. Да бисте то учинили, најбоље је да одаберете неколико вежби које ће вам бити пријатне и које можете да изводите у свакодневним активностима, као што је четкање зуба.

Вежбе:

• Током прве вежбе, ставите руку једну за другом на чело, затим на сљепоочнице и на стражњу страну главе, и сваки пут лагано притисните главу на 10 секунди. Ово осигурава кратко и нежно напрезање мишића на врату, након чега следи фаза опуштања мишића. То се такође односи на кратко подизање рамена са обе стране. Поновите ово 5 до 10 пута.
  
• Следећа вежба описује бочно истезање врата. Да бисте то учинили, посегните преко главе једном руком и лагано је повуците на једну страну око 15 секунди, док не осетите растезање на другој страни. Пазите да не повучете превише и да не оптерећујете врат превише. Ову вежбу држите око 15 секунди, пазећи да је не повучете превише чврсто на врат.
  
• Да бисте мобилизирали кичму, руке можете подићи у нивоу груди и савити их док стојите. Једна нога је подигнута под углом и окренута на једну страну, док се руке повлаче на другу страну тела. Испуните горњи део тела и бокове што је више могуће равно и поновите ову вежбу 10 пута пре него што подигнете другу ногу и употребите другу страну.
  
• Кругови руку и рамена такође отпуштају мишиће врата. Да бисте то учинили, једноставно подигните руке и кружите 20 пута према напред и 20 пута уназад или алтернативно држите руке уз тело и, без много напора, кружите раменима напред-назад.
  
• Друга вежба је масажа мишића окретања главе (Стерноклеидомастоидни мишић). Да бисте то учинили, окрените лице у једном смеру све док се мишић окретања главе не види видљиво или опипљиво на другу страну. Нежно масирајте и трљајте то од уха до кључне кости.
  
• Такозване 'ЦАТ-ЦОВс' помажу опуштању подручја леђа и врата. Да бисте то учинили, наставите да гурате леђа доле док стојите на четири ноге и правите 'мачкицу' нагоре. Поновите ово 10-15 пута.

Који спортови могу помоћи?

Код хроничне напетости врата важно је редовно вежбање и изградњу мишића. На тај се начин ублажава бол, делимично се смањује напетост и спречава нова напетост. Међутим, важно је одабрати праву врсту вежбе. Неки спортови су контрапродуктивни, посебно за особе са хроничном напетошћу у врату. Ови спортови укључују, на пример, тенис, сквош и бадминтон.
Сваки спорт који оптерећује врат или једну руку на једној страни, погоршава болест. Требало би да будете сигурни да спорт који одаберете укључује цело тело.

• Пливање је један од оних спортова који њежно тренирају цијело тијело. Међутим, овде треба избегавати пливање у грудима, у коме се глава држи превише далеко од воде, а мишићи врата су стиснути. Бацкстроке и пузање су погодни.
• Бициклизам, фудбал и ролање су сви спортови који укључују више мишићних група.
• Јоггинг, као нежнији спорт издржљивости, обезбеђује добру циркулацију крви. Ово помаже у ослобађању напетости.
• Плес тренира држање и способност правилног кретања.
• Јога и пилатес ојачавају цело тело и истовремено помажу да се опустите.

Важан додатни фактор је смањење стреса током спорта, што може спречити даљу напетост.

У свим спортовима, неопходно је осигурати да се укључи одговарајућа фаза загревања, у којој се сви мишићи и лигаменти истежу пре него што се догоди стрес. То је апсолутно неопходно, посебно за особе са напетошћу. Такође је важна фаза „хлађења“ након напора.

Топлинска терапија

Ако напетост на врату није последица упале, топлота ће бити ефикасна у ослобађању напетости.
Ако се ствара дубока топлота, то обезбеђује ширење артерија које снабдевају крв, што доводи до боље циркулације крви и снабдевања кисеоника до очврслих мишића.
Та се топлота може произвести јастуком од трешања који се греје у рерни или микроталасној пећници. Боце са топлом водом које се пуне врућом водом или ваљани пешкири који су делимично прекривени топлом водом такође пружају краткотрајно загревање.

Дуготрајна терапија црвеним светлом такође може помоћи. За то вам је потребна црвена лампица која светли на напетом подручју на удаљености од око 40 до 50 цм и периоду зрачења од 10 до 15 минута.

Масти и топлотни фластери, који су доступни у апотеци, такође могу помоћи. Топлотне закрпе пружају топлину и до 12 сати.

акупунктура

Акупунктура је кинески лек. Ово се заснива на уверењу да телесна енергија, звана КИ, тече кроз тело одређеним путевима. Ако је проток енергије поремећен, она се може обновити ситним акупунктурним иглама које се у одређеним тачкама пробију у кожу. Игле тамо остају око 10 до 30 минута да би се вратила равнотежа. За то време, на третираном подручју може се развити топлота. Осим благе боли од пункције, обично се осећа само блага бол. Игле се могу модификовати топлотном или електричном стимулацијом како би се постигли бољи и специфичнији ефекти.
Нуспојаве могу бити лагано крварење или модрице на одређеном месту, али се оне јављају само ретко и тек мало, јер су игле врло танке. Трајање сесије варира од особе до особе, зависно од тога колико је болна и упорна напетост у врату.

Акупунктура је алтернативна метода лечења и још увек није научно доказана. Међутим, постоје мање студије које показују мање бола код пацијената лечених акупунктуром у поређењу са пацијентима без овог лечења. Једно од објашњења је да игле смјештене у нервне путеве отпуштају твари за ублажавање болова, што доводи до смањења боли.

Остеопатхи

Остеопатија описује комплементарни лек који разматра тело, ум и душу као целину. На то утиче индивидуално окружење. Ако је свака телесна структура покретна, тада је тело у целини са својим нервним и васкуларним системом покретно и на тај начин је у стању да себе излечи.
Ако је орган или мишић ограничен у кретању, остеопат покушава да пронађе узрок и лечи га.
Током сесије за лечење напетости у врату посматра се и процењује држање главе и тела после узимања анамнезе. Затим се прегледавају кичма, мишићи леђа и врат. У овом случају, бол се често може спонтано ублажити само неколико покрета остеопатом.

Више о томе прочитајте под Остеопатија у синдрому вратне краљежнице

Тапинг

Кинезиолошка трака, која се такође назива и физио-трака, је еластична трака направљена од пластике која се третира полиакрилатним лепилом, залепљеним на одређеним деловима тела и предвиђеним да тамо постигне разне терапеутске ефекте. Може се залепити на кожи између четири и седам дана и водоотпоран је.
Наношење се мора одвијати на сувој и чистој кожи. Пре него што то учините, може имати смисла депилирати дотични део тела.
Терапеутски ефекат постиже се чињеницом да се трака помера и прилагођава покретима тела, на тај начин истежући и масирајући ткиво и кожу испод траке. На тај начин се стимулише циркулација крви, проток лимфе и нервни тракти у овој регији и напетост се може ослободити.

Постоји неколико начина наношења траке. Има смисла да то не радите сами, посебно у предјелима врата и леђа, већ да питате свог партнера или у најбољем случају потражите стручну помоћ која може да одабере и објасни најбољи начин везаности.

Топирање помаже не само код напетости у врату, већ и код упале мишића, остеоартритиса или мигрене / главобоље и због тога се може користити на различите начине.

Лекови

Гелови, масти и таблете могу помоћи у ублажавању симптома у краћем временском периоду. Треба напоменути да масти и гелови обично утичу на организам далеко мање, јер имају само локални ефекат на месту апликације. Међутим, у неким случајевима не делују тако интензивно као таблете против болова, јер продиру само у горње слојеве ткива.

Различите масти пружају топлину, ублажавање болова или комбинацију обојега. Ефекат загревања је углавном последица активног састојка Капсаицин, која се добија од паприке чилија, активирана. Вене испод коже осигуравају бољи проток крви у деловима мишића ширењем. Поред тога, инхибира се ослобађање супстанци против болова. Ове масти обично делују неколико сати. На пример, добро су познате и корисне масти против болова Волтарен гел против болова, Тхермацаре гел против болова, Китта маст и тхе Траумел маст.
Топлотне мрље имају сличан ефекат, њихово дејство траје слично време и у којима се често користе исте активне супстанце.

Ако избор пада на таблете против болова, овде такође постоји велики избор.
Парацетамол Поуздано ублажава бол јер се сигнали боли не могу проследити мозгу. Међутим, прекомерне дозе овога могу проузроковати оштећење јетре.

Ибупрофен је друга опција, али често комбинована са интолеранцијом пробавног тракта и желуца. Добро као Ацетилсалицна киселина, АСС или Аспирин® која се назива стварање хормона ткива (Простагландини) потиснут.

Ноћу лекови против болова могу Напроксен помоћ која ублажава бол до 12 сати. Мало је познатих нуспојава са овим средством за ублажавање бола.

Важно је не посезати за лековима против болова, већ активно деловати против напетости у врату!

хомеопатија

Хомеопатија је алтернативна метода лечења. За терапију се користе природне материје произведене од биљака или животиња.
Хомеопатски третман састоји се од разговора у којем су симптоми ограничени колико је то могуће како би се пронашао прави хомеопатски лек за поједину особу.
Постоје и неки лекови који могу бити корисни за затезање врата. За то се често користи лек "Рута". Ово делује на напетост врата због лошег држања, али може се користити и за болести попут ломљених костију, уганућа и модрица. Лек "Цимицифуга" је такође ефикасан за посебно јаке напетости, које зраче у руке и леђа.
„Нук вомица“ се препоручује код напетости, која је најјача нарочито ноћу и ујутру и постаје болнија кроз кретање. "Бриониа" може лечити оне које привлаче болнија топлина и кретање.

Наведени агенти су само неке од многих алтернатива. Због тога има смисла потражити стручни савет.

Више о томе прочитајте под Хомеопатија за синдром вратне краљежнице

Који кућни лекови могу да помогну?

У неким случајевима се напетост у врату може ублажити или бар побољшати уз помоћ кућних лекова како би се ублажила бол и могла започети нормалан свакодневни живот.

• Ту је топлота најважнија и најлакша мера. За то је погодан јастук од трешњевог камена, који се греје у рерни или микроталасној пећници, врећа са сеном за цвеће или јастук од пира. Боца са топлом водом или подлога за грејање на којој можете да спавате такође су алтернативе за загревање. Топла одјећа попут шал и корњача такође може пресудно допринијети побољшању напетости.
  Друга опција је третман топлом овојницом од кварка, коју ставите на захваћено подручје. Такође може бити од користи сауна или парна купељ.
  Међутим, важно је осигурати да се узрок напетости не нађе у упали, на којој би топлота имала контрапродуктиван ефекат!
  
• Следећи корак је одабир мадраца погодног за леђа, посебно са нагласком на горњи део леђа и врат. Погодан јастук за врат такође побољшава положај спавања.
  
• Још један опробани кућни лек је уље светог јова, које се укапа на памучни јастучић и постави на болно подручје. Ово је прекривено фолијом и крпом и остављено тамо неко време.
  
• Уље од камилице такође може бити корисно када се користи као додатак за купку. Топлина воде у комбинацији са уљем камилице има јачи ефекат на затегнуте мишиће.
  
• Тигров балзам има комбинацију различитих лекова и есенцијалних уља који поспешују циркулацију крви и греју вас. Тигер Балм посебно РЕД, који такође садржи цимет и клинчиће, сматра се да помажу у очвршћивању мишића.

Када бол у врату постаје хронична?

О хроничном боли у врату говоримо када напетост траје најмање три месеца и бол озбиљно утиче на вашу свакодневицу.

Хронични бол у врату може се поделити на специфичан и неспецифичан бол, с неспецифичним болом који је углавном узрокован лошим држањем, стресом, неправилним положајем спавања или физичким радом. Специфични обично иду на заједничко ношење (артроза) или друге повреде.

Шта могу учинити са хроничном напетошћу у врату?

Конкретно, у случају хроничне напетости врата, посета лекару је неизбежна, јер се често заснива на вертебралном изравнавању или другим проблемима са кичмом.

Терапеутске мере попут физиотерапије често су прави избор за ублажавање и спречавање хроничне напетости. Редовно истезање и кретање мишића, као и изградња мишића, важни су за постизање бољег држања. Јастук за врат, ергономски обликован, такође може да побољша симптоме.
Ако је хронична напетост повећана или потакнута психолошким факторима попут стреса, важно је тога постати свестан и смањити га. Од смањења стреса кроз спорт до одвлачења пажње кроз слободне активности и пријатеље, постоје различити начини за смањење стреса.

И у случају хроничног бола у врату, под условом да није упала, та топлота делује ублажавајуће. Као превентивна мјера важно је смањити стрес и бринути се о свом менталном здрављу.
Свакодневно истезање, као и промоција природне изградње мишића у свакодневном животу, могу се постићи бољи положај. Током уредског рада, на пример, могу се направити кратки одмори у којима шетате.

Које могу бити последице хроничне напетости врата?

Напетост врата може проузроковати бројне последичне штете на телу:

• Упала у пределу рамена: Овде су узроци стално, неприродно држање и недостатак покрета.
• Цервицобрахијални синдром: Овај синдром описује губитак осетљивости, симптоме парализе и зрачења бола од врата до руке.
• Хернија дискова: Због напетости мишићи у врату више не могу бити под стресом као што би требали бити, а јаче силе дјелују на краљежницу, коју морају апсорбирати краљежници и интервертебрални дискови. То доводи до повећане херније дискова.
• Мигрене / главобоље: Напетост у врату може промовисати мигрене или јаке главобоље и проширити се на респираторне мишиће. Ово може довести до проблема са дисањем и плитким дисањем.
• Тиннитус
• Визуелни проблеми
• Вртоглавица / мучнина