Исхрана

Рибосе

дефиниција

У Рибосе да ли је то Компонента шећера рибонуклеинске киселине. Рибоза се налази у нуклеотидима. Ово су молекули који су најмањи Компоненте нуклеинске киселине садржани су и представљају најмању јединицу информација у мрежи, што омогућава кодирање генетског кода у ДНК и РНА. Људско тело може сам синтетизовати рибозу из других једноставних шећера (= моносахариди) путем такозваног циклуса пентосе фосфата.

Рибосе такође доприноси снабдевању енергије мишића / мишићних ћелија АТП (= аденосин трифосфатом). АТП троши мишић у фазама кретања / фаза тренинга и тело га мора поново синтетизовати након конзумације. Рибоза помаже тако што ће га мишића ћелије реабсорбирати и употребити у стварању АТП-а.

Утицај рибозе

Рибосе у основи делује (што је горе поменуто) од АТП синтеза (Синтеза аденосин трифосфата) у телу.

Може се закључити да рибоза такође има утицаја на перформансе Мусцулатуре и тхе Изградња мишића Хас. Постоји неколико студија о томе.

У данској студији из 2004. године, осам спортиста завршило је фитнес програм који се састојао од спринтерских јединица на бициклу током седам дана. Половина њих је примила 200 мг рибозе по килограму телесне масе, друга половина само плацебо (Дакле, лек без значајнијег ефекта, као што је глукоза).

Пре и после тренинга, од ње су узети узорци Мишићно ткиво уклоњена и на АТП концентрација испитани.

Истраживачи су могли да утврде да је, како се и очекивало, ниво АТП-а у вебама нижи након вежбања.
Међутим, након 72 сата, испитаници са додатком рибозе имали су ниво АТП-а на почетном нивоу пре вежбања, док је он остао нижи код плацеба.

Студија универзитета на Флориди и Небраски такође је открила нешто слично. Дали су бодибилдерима интензиван четверонедељни програм вежбања, док су им давали или десет грама рибозе или плацебо од глукозе. Иако су обе групе успеле да побољшају своју мишићну снагу тренингом снаге, кандидати са додатном рибозом су показали значајно боље резултате.

Учинак рибозе не може се одредити само у области спорта снаге. Такође на Болест срца Рибосе је коришћен за истраживање у Салзбургу у Аустрији.
Код пацијената после а Срчани напад или са Поремећаји циркулације срца (Исхемија) распад АТП-а могао би се смањити и побољшати рад срца.

Поред тога, такође постоји студија из Даласа о ефектима рибозе Фибромијалгија (ФМС). Јаке болове погођених пацијената изазива обољење поремећено снабдевање мишића кисеоником због недостатка АТП-а.
У овом случају се рибоза може користити као Додаци исхрани такође бити од користи.

Међутим, не показују сви резултати истраживања о позитивном ефекту рибозе. На пример, студија католичког универзитета у Левену у Белгији није могла позитивно да утиче на унос рибозе регенерација доказати.

Поред жељених ефеката, наравно, могући су и нуспојаве, али оне се јављају пре свега код великих количина рибозе. Пошто је ова супстанца шећер, она природно постоји и код пацијената са Поремећаји у равнотежи инзулина и шећера у крви такође могућност Хипогликемија.

Можда ћете такође моћи да користите веома велику дозу Поремећаји црева јављају се као нежељени ефекти рибозе.

Рибоза и изградња мишића

Одмах након његовог открића као Додатак у спортској исхрани рибоза је била у пару са популарнијом Креатин позирао.
Међутим, постоји мање истраживања о рибози која показују позитиван утицај на изградњу мишића. Стога се мишљења стручњака и даље увелико разликују.

Поред тога, рибоза није толико јефтина као упоредни супститутивни креатин.

За рибозу као Додаци исхрани обично се само говори Д-рибоза, није другог облика Л-рибозе.

Тхе ефекат повећања перформанси рибозе могу нарочито са кратким оптерећењима високог интензитета (попут тренинга са утезима или бодибилдинга) бити заузет.
Присталице овог производа препоручују га и спортистима издржљивости.

Циљ употребе рибозе као а Додатак је бржа регенерација мишићних залиха енергије.

Између појединачних понављања, сетова и дана тренинга, АТП меморија би се требала брже вратити "напунити". То значи да се високе перформансе могу поново постићи раније. Ово веома спречава изградњу мишића.
Тамо зависи ко Мусцулатуре подложно повећању стреса, правилно и потпуно извођење вежбе је врло важно.

Само када је мишић увек нови и захтевнији он такође има подстицај за изградњу додатне масе. Поред тога, спортиста не би требало да уђе у фазу енергетског сиромаштва путем уноса рибозе, коју ће након тога осећати у слабости.

Рибоза се узима као у режиму стварања креатина Фаза пуњења и Фаза одржавања. У идеалном случају, два додатка Креатин и Рибосе комбиновано у једном леку. Пошто обоје имају врло сличан утицај на АТП циклус у телу, подржавају се једни у другима.

Фаза пуњења траје два до три грама рибозе и пет до седам грама креатина отприлике 15 минута пре и непосредно након тренинга.
Од шестог дана излечења и на почетку фазе одржавања, ова се доза даје само једном дневно пре тренинга (или данима без тренинга пре вечере) узето.

Неки произвођачи препоручују спортистима издржљивости као што су маратонци или триатлонци да током тренинга узимају један грам рибозе како би се омогућила боља издржљивост.

Наравно, такође је препоручљиво комбиновати унос рибозе са а исхрана богата протеинима (могуће и са додацима исхрани) да бисте постигли боље резултате у Изградња мишића постигнути, постићи.

Ако се правилно користе, произвођачи обећавају да ће препарати рибозе ојачати снагу и издржљивост током тренинга. Тхе Време регенерације је доказано скраћено, чак и ако се АТП складиште у почетку природно смањи одмах након интензивног оптерећења.

Поред тога, рибоза би такође требало да утиче на психа имају позитиван ефекат као спортисти мање уморни и исцрпљени осетити.

дозирање

Такође на Рибосе постоје препоруке за то дневни унос. Међутим, ове препоруке се увелико разликују. Дневне дозе од два до пет грама издају се као препоруке, али и веће дневне дозе, као што су до десет грама може се појавити као препорука. Распон различитих предлога дозирања је између три и 60 грама дневно.

Научне студије рибозе су углавном са дневним дозама између 16 и 36 грама спроведена.

Постаје превише рибозе храњено је обично путем урина поново се излучује, или се претвара у глукозу, а затим у гликоген у јетри.

Опште препоруке у погледу дозирања није лако направити, као што је случај индивидуалне разлике када се апсорбује и прерађује у телу, и сваки спортиста различито реагује на одређену количину рибозе. Свако треба да испроба за себе којом дозом може да управља. Наравно, требало би да започнете с малим дозама, а затим да се по потреби приближите већим дозама.

прах

Ако Рибосе на пример. због а Недостатак или један Подпродукција као што Додаци исхрани онда је ово најједноставнији и најчешћи облик уноса прах.

То можете учинити на Интернету и у апотекама Рибосе или Д-рибоза је доступна у облику праха стећи. Зависно од квалитета пудера и произвођача, цене за 100 грама Рибозни прах између 10 и 20 евра.

Као препоруку за конзумацију праха рибозе, увек га треба следити Информације о произвођачу држите на амбалажи. Генерално, препоруке су између три и 15 грама, узимајући дозу на Дани тренинга мало већи треба да буде мање него данима без тренинга. Треба узимати једну кафену кашику рибозе у праху одједном пола сата пре и пола сата након тренинга догодити. Рибозни прах можете мешати у различита јела у зависности од вашег укуса.

Тренутно не постоји препорука ЕУ за максималну дневну дозу рибозе, али треба се држати препоруке произвођача дозирања, а не предозирати.

нуспојаве

Обоје Последице углавном зависи од Дозирање рибозе на. Обично се јаве и нежељени ефекти само у случају предозирања јер је рибоза иначе природни храњиви састојак у нашој свакодневној храни и тело то супстанцу познаје.

Када узимате десет или више грама Рибосе на да испразни Привремена хипогликемија може се појавити у стомаку. Ово се може спречити не конзумирањем рибозе на празан стомак, или са другима Меша угљене хидрате.

Други споредни ефекат може бити: лабав столица бе, што се до сада догађало само у дозама већим од десет грама по времену уноса.

Генерално, велике дозе рибозе изазивају појаву Проблеми у стомаку и цревима.

Међутим, ови симптоми такође нестају одмах када Дозирање је смањено постаје.

Искуство

Мањак рибозе може се манифестовати као болови у мишићима или умор.

Тестимониалс људи који узимају рибозу као додатак исхрани често пријављују бол у мишићима, пре него што је узму врло брзи умор због недостатка рибозе и Смањење перформанси. Рибосе се користи у телу за производњу Аденозин трифосфат (АТП) потребан. АТП се налази у мишићним ћелијама у енергије претвара се и складишти се само у одређеној мери у мишићним ћелијама. Ако се ово снабдевање исцрпи, мора се произвести нови АТП и за то је организму потребна рибоза. Са недостатком рибозе или а Недовољна понуда могу се појавити симптоми попут болова у мишићима.

У многим извјештајима о искуству описано је да узимајући рибозу као додатак прехрани Симптоми су ублажени и људи су се након тога осећали боље.

Код неких људи, недовољна производња рибозе може довести до недостатка. Симптоми које изазива овај недостатак све више јачају што је нижи ниво рибозе је у телу. Слабост а умор такође може бити знак недостатка рибозе. Храњењем пет до 15 грама рибозе дневно (нпр. 5 грама каве ујутру) побољшања се брзо постављају и симптоми у неком тренутку потпуно нестају.

Рибоза у онкологији

Натуропати посебно кажу да је рибоза једна антиоксидативни ефекат до. То значи да су позвани слободни радикали у телу "снима„И то спречава штету организму.

Слободни радикали настају нездравом исхраном, стресом и загађењем животне средине. Они укључују разне хемијске супстанце са којима долазимо у свакодневни контакт, на пример средства за чишћење или средства за негу коже, али и штетни адитиви у готовој храни.

Радикали врло брзо реагују са другим молекулима у телу и на тај начин уништавају ћелије. Можете користити гене ћелије (ДНК) тако да ћелија почне да се непрекидно дели. Ово може бити почетак а Рак бити.

Али и друге болести могу настати из ћелија оштећених слободним радикалима. Ако рибоза ухвати ове радикале, такође има позитиван ефекат против рака.

У терапији рака, рибоза се користи заједно са Калијум-аскорбат користи. Калијум аскорбат такође игра важну улогу у Регулација ћелијског метаболизма, која се код рака увелико мења и повезана је са недостатком енергије.

Калијум-аскорбат постаје један анти-тумор и заштитни ефекат против мутација ћелија рекао.

У терапији рибозом и калијум-аскорбатом, напредовање болести и стварање Метастазе успорило и тумор се смањио.

Насупрот томе, неки научници на то упозоравају прекомерна потрошња шећера, као што је постало уобичајено у нашем друштву.Станицама рака које брзо расту потребно је пуно енергије, у облику шећера, како би наставиле да расту и формирају метастазе.

Мутиране ћелије захтевају и рибозу, јер се користи за ношење гена ћелија рака (ДНК и РНК) може се репродуковати То је основа за изградњу нових ћелија.

Због ове претпоставке постоје и јаки терапеутски приступи дијета са ниским шећером обезбедити тумор, да тако кажем "гладовати напоље“.
Неки стручњаци чак сматрају да је овај третман ефикаснији од конвенционалног хемотерапија или радиотерапија.
Наравно, ова теорија није неспорна. Таква ограничена исхрана је веома тешка и не без ризика за многе пацијенте са тумором који су већ ослабљени.

Последице

Предозирање рибозе може утицати на желудац и црева.

Пошто је рибоза шећер и појављује се и у природи, нуспојаве су ограничене. До сада, међутим, није много студија проучавало унос рибозе током дужег временског периода. стога Још увек није могуће дати поуздану изјаву о могућим нуспојавама рибозе. Неке од досад проведених студија нису откриле никакве нуспојаве. Међутим, различити дизајни студија су или прекратки за испитивање дугорочних последица или је тест група премала или није довољно уравнотежена. На пример, у студији у којој је током две недеље давано 20 грама рибозе дневно, није било нуспојава крв- и вредности јетре се одређују.

Ако Додаци исхрани Узимања, која не садрже само рибозу, већ и друге активне састојке, наравно, могу се јавити додатне нуспојаве због осталих активних састојака. Гастроинтестинални проблеми како пролив, Повраћати, мучнина, бол у стомаку, Упала оралне мукозе, Упала коже, Затвор, Пробава пробава, итд ... може бити резултат.

Нежељени ефекти се јављају само ако узимате рибозу, ако ви Рибоза у комбинацији са другим средствимакоје могу имати нежељене ефекте или здравствено исправне није потпуно у складу је. Пошто је рибоза шећер, треба имати на уму да, иако велике дозе не морају нужно да доведу до нуспојава, ипак хипогликемијске последице може доћи. Сваки спортиста који жели да конзумира рибозу треба претходно да се консултује са лекаром, посебно ако има дијабетичар је.

А Хипогликемија (Хипогликемија) може имати озбиљне последице. Први знакови су вртоглавица, зној, Жудња и Палпитације. Следећи мучнина и главобоља може такође Поремећаји проналажења речи, Разговорност, Неусклађеност, ограничена свест, грчеви до тачке несвесности. Стога се увијек прије тога обавезно информирајте прије него што узмете додатак прехрани. Ови симптоми су последица а низак ниво шећера у крви, при чему се многи процеси у телу више не могу оптимално одвијати.

Чак и ако се нуспојаве углавном не знају током узимања рибозе, требало би Не држите дозу превисоку. Јер што је већа доза, већа је вероватноћа пробавног система. Труднице би такође требале имати користи од Суплементација боље је суздржати се од рибозе док се у потпуности не разјасни кроз студије.

Рибулосе

Рибулосе је тзв Дериват рибозе, обоје се не смеју мешати један са другим.

Рибулоза има то иста молекуларна формула и према томе исти број атома угљеника, водоника и кисеоника као рибоза, али они су различито састављени и на тај начин дају две супстанце комплетне различита хемијска својства.

Рибулоза је такође а Моносахарид, односно, једноставан шећер. Има такозвану кето групу и пет атома угљеника, па припада и кетозама и пентози.

Рибулоза се може наћи у свим биљкама, тамо је из биљног метаболизма. Поред тога, јавља се као посредник у метаболизму бактерије испред. У биљкама рибулоза игра велику улогу у тзв Цалвин циклус, у коме се уз помоћ АТП-а (Носилац ћелија) и НАДПХ (Ензим за ћелијски метаболизам) од угљендиоксида (ЦО2) глукоза је формиран.

Постројење потом може користити овај шећер као снабдевач енергијом. Још један биохемијски процес у који је укључена рибулоза је Циклус пентосе фосфата. Ово је метаболички пут у људском телу у којем је пре свега Рибосе-5-фосфат формирају се и друге супстанце које су кључне за (енергетски) метаболизам.

Тада постаје грађевни блок ДНК и РНА (Нуклеотиди) користи се. Циклус пентозног фосфата и настали НАДПХ су неопходни за Синтеза масних киселина.
Стога је циклус посебно активан у ћелијама јетре и масним ћелијама. Али такође у неким ћелијама Тестис и у ћелијама ендокриних жлезда у Адреналне коре (овде се одвија део синтезе стероида) проналази Циклус пентосе фосфата уместо.

Ако се овај метаболички процес више не одвија без грешака, довољно НАДПХ се више не може произвести. Додатно се дешава оксидативни стрес (висока концентрација штетног облика кисеоника) надаље, овај недостатак може прерасти у Хемолиза (Растварање црвених крвних зрнаца) постају уочљиви.

Рибосе-5-фосфат

Структура и класификација

Рибосе-5-фосфат је угљени хидратитачније а Једноставни шећери (Моносахарид). У својој основној структури моносахариди се састоје од ланца са неколико (најмање три) Атоми угљеника. Они су основни градивни блок свих осталих угљених хидрата и могу постати и они Двоструки шећери (Дисахариди), Полисахариди (Олигосахариди) и Више шећера (Полисахариди) повежите се једни с другима.

Има рибозе-5-фосфат пет атома угљеника и стога могу припадати хемијској групи Пентозе (Грчка пенте = пет) бити класификовани. Пентозе су углавном неопходне за метаболизам у органима. На пример, играју на игралишту Формирање ДНК (Дезоксирибонуклеинска киселина) и фотосинтеза играју главну улогу.

Рибосе5 фосфат има низ других функција у нашем телу. Припада Пут пентозног фосфата, један од начина Искориштавање угљених хидрата представља у нашем организму. На пример, Рибосе5 фосфат помаже Прерађивање глукозе у енергију. Такође се користи у Синтеза градивних блокова за нашу РНК, од Коенцими и амино киселине. Генерално гледано, рибоза 5 фосфат помаже много грађевинских процеса у нашем телу и зато се такође назива Метаболит (Градитељ). Уз уравнотежену исхрану, особа обично увек има довољно рибозе-фосфата похрањених у телу. Међутим, као додатак прехрани може играти улогу у спорту повећање перформанси и тхе Снабдевање енергијом игра.

Молекуларна формула рибозе-5-фосфата је Ц5Х11О8П. Рибосе-5-фосфат такође има тако нешто што се назива Стереоизомер. То се односи на молекул који има исти број атома и хемијских група, али се разликују по свом просторном распореду.
Тачније, рибоза-5-фосфат је заправо а Енантиомер. То заузврат значи да су два различита распореда молекула тачно једна огледала. За људски метаболизам је, међутим, само облик облика Д-рибоза-5-фосфат значајан. Слово "Д" потиче од латинске речи "дектро"Од чега"јел тако„Значи. Стереоизомер је означен са словом „Л."Означено, то значи"лево", шта са "Лево„Преведено је. У хемији су та имена изведена из пресудног значаја функционална група десно или лево од основне структуре молекула.

Рибоза-5-фосфат се може наћи у телу крв, у пљувачка и на детаљнију инспекцију у Митохондрије и ћелијску плазму.

Значење пентосе-5-фосфата

Пентосе-5-фосфат игра велику улогу у томе Производња нуклеотида, Коенцими и амино киселине. Нуклеотиди су основни градивни елементи нашег генетског материјала, тј ДНК (Носилац нашег генетског кода) и РНА ("Упутства за изградњу" за различите протеине итд.).
Са хемијског становишта, нуклеотид се састоји од фосфатне компоненте, шећерне компоненте и базне компоненте. Важан, релативно добро познат нуклеотид је тај АТП (Аденозин трифосфат, носилац енергије у ћелијама).
Коенцими су молекули специфични за функцију Ензими су битни. Вежу се за одређени ензим и чине га ефикасним. Такође коензим Промене током хемијске реакције ензима и тада се мора вратити на свој враћено у првобитно стање постаните. Тек тада поново може да помогне ензиму.
Коначно, такође је рибоза-5-фосфат неопходне за синтезу аминокиселина. Аминокиселине су основни градивни блокови човека Протеини. Они се не производе искључиво у организму, неки од њих морају бити гутање путем хране постати (есенцијалне аминокиселине). То се може учинити до биљна храна (у житарицама или махунаркама) или кроз животињска храна (на пример у мишићном месу) десити се.
Људски организам не би могао постојати без аминокиселина. Ви сте, да тако кажем, укључени у све телесне процесе. Ми инсистирамо 20% од протеинакоје се састоје од аминокиселина. Концентрација протеина у организму је посебно висока Мишићи, тхе кост и у кожа. У неким случајевима, аминокиселине се такође примењују посебно у медицини ради надокнаде могућег недостатка.

Циклус пентосе фосфата

Рибоза-5-фосфат се производи тзв Циклус пентосе фосфатакоја се одвија у ћелијама људског тела. Део овог биохемијског процеса је у току паралелно са гликолизом. Гликолиза је заузврат метаболички пут распада глукозе и сматра се првим делом метаболизма глукозе. Сви угљени хидрати и њихови хемијски слојеви пре или касније имају везе са гликолизом.

У пентосе фосфатном циклусу, НАДПХ (Никотинамид аденин динуклеотид фосфат) образовани. Ова супстанца такође игра велику улогу у Синтеза масне киселине. Стога је циклус пентосе фосфата посебно јак у ткивима која захтевају пуно НАДПХ.
Ови укључују Ћелије јетре, Масне ћелије и тхе Жлезде ћелије од женске дојке током дојења.
Такође Црвена крвна зрнца треба НАДПХ из циклуса пентосе фосфата. Трипептид Глутатион потребан да би се постигла довољна количина НАДПХ хемоглобин старати се. Хемоглобин, са своје стране, даје способност црвених крвних зрнаца За транспорт кисеоника. Ако недостаје функционалних ензима за циклус пентоз фосфата, довољан НАДПХ се више не може произвести и, између осталог, Уништавање црвених крвних зрнаца (Еритроцити), на тзв Хемолиза.