Мишић за мршављење

Латиница: М.. грацилис

• до прегледа бутних мишића
• до прегледа мускулатуре

увод

Танак мишић (Мусцулус грацилис) је најдужи и најужи мишић адуктора у зглобу кука. Такође је најудаљенији од свих мишића до центра тела.

Остали адуктори за бутине:

• Чешљасти мишић (М. пецтинеус)
• Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
• Учвршћивач за дуга бедра (М. аддуцтор лонгус)
• затезач кратких бутина (М. аддуцтор бревис)

Приступ, порекло, инервација

Приступ: Медијал храпавости потколенице (Тубизија тибије)

Порекло: Руб доње стидне кости (Ишијатична гомољастост)

Иннервација: Н. обтуратор и Тибијални нерв

Како се мишићи тренирају / скупљају?

Танак мишић (Грацилис мишић) је уговорен за изградњу мишића кроз следећу вежбу:

• Адуктор машина

За више информација погледајте Тренинг са теговима

Како се овај мишић истеже?

Следеће истезање се односе на ове мишиће:

• Чешљасти мишић (М. пецтинеус)
• Учвршћивач за дуга бедра (М. аддуцтор лонгус)
• Затезач кратког бутина (М. аддуцтор бревис)
• Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
• Танки мишићи (М. грацилис)

Спортиста стоји приближно два пута до три пута ширине рамена, ножни прсти су окренути напред (напред). Тег се помера у једну страну тако да је бутина на страни коју треба истегнути готово истегнута. Горњи део тела треба држати усправно.

функцију

Функција витког мишића (Мусцулус грацилис) састоји се у аддукцији (приближите га бочно уз тело) у зглобу кука. Будући да је витки мишић двоструки зглоб, он такође преузима функцију флексије у коленском зглобу.