Раменог појаса
Синоними
Раме, рамени зглоб, АЦ зглоб, грудна кост, клавикула, акромион, акромион, коракоид, коракоид, стерноклавикуларни зглоб, АЦГ, фрактура клавикуле, фрактура клавикуле, ишчашење раменог зглоба
Енглески језик: раменог појаса
Анатомија раменог појаса
У раменом појасу разликују се грудно-клавикуларни зглоб (стерницлавикуларни зглоб) и зглобни зглоб (акромиоклавикуларни зглоб = АЦ зглоб = АЦГ) са обе стране. Сам рамени зглоб се не рачуна као део раменог појаса. Кључна кост и лопатица припадају коштаном раменом појасу.
Слика раменог појаса
- Глава надлактичне кости - Цапут хумери
- Наслон за рамени зглоб -
Гленоид Цавитас - Лопатица - Сцапула
- Кључна кост - Цлавицле
- Рамени угао - Ацромион
- Рамени угао-кључна кост-
Јоинт -
Артицулатио ацромиоцлавицуларис - Делтоид - Делтоидни мишић
- Процес кљуна гаврана -
Коракоидни процес - Угао рамена за продужење кљуна гаврана
Тапе -
Цорацоацромиале лигамент - Зглобна шупљина -
Ц.авитас артицуларис - Прстен од хрскавице од влакана -
Гленоид лабрум - Бицепс, дуга глава -
М. бицепс брацхии - Бурса -
Субацромиал бурса - Осовина надлактице -
Цорпус хумери
Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације
Тхе Зглоб грудне кости и кључне кости од раменог појаса састоји се од удубљења у горњем делу грудне кости и унутрашњем делу (медијални) Крај кључне кости. Као и сваки зглоб, има хрскавичну површину, синовијалну мембрану и зглобну капсулу. Капсула зглоба је додатно стабилизована бројним структурама лигамената. Унутар зглоба, овај зглоб раменог појаса прекривен је влакнастим хрскавичним зглобним диском (Зглобни диск), која има неку врсту функције пуфера и расподеле притиска, слично као Менисци у Зглоб колена.
Рамени зглоб је формиран из процеса лопатице (акромион) и бочног краја кључне кости. И овде постоји зглобни диск у зглобу, као и лигаментне структуре које ојачавају зглобну капсулу (акромиоклавикуларни лигаменти). Даља стабилизација се постиже коракоклавикуларним лигаментима, који леже изван зглоба и протежу се од другог процеса лопатице (коракоид / коракоид) до клавикуле.
Слика раме
- Кључна кост / кључна кост
- АЦГ = рамени зглоб
- Ацромион (висина рамена)
- Зглоб рамена
- Хумерус / хумерус
функцију
Рамени појас је коштана веза између трупа и руку (горњих екстремитета) особе.
Зглоб грудне кости и кључне кости и рамени зглоб су куглични и зглобни зглобови који су потребни за потпуно кретање руке. Већину покрета изводе оба зглоба заједно. Рамени зглоб је посебно укључен у ротацију лопатице када се рука помера изнад хоризонтале (узвишења).
Болести / повреде раменог појаса
Рамени појас је прилично често погођен повредама.
прелом кључне кости
Фрактура кључне кости / фрактура кључне кости је други најчешћи прелом (прелом) људског тела након прелома зглоба.
За више информација погледајте нашу тему: Сломљена кључна кост
Ишчашење зглобног зглоба
Ишчашење раменог зглоба падањем на испружену руку или само раме.
Али такође се јављају и дегенеративне болести повезане са хабањем, попут остеоартритиса у грудној кости - зглобу клавикуле или у раменском зглобу (остеоартритис АЦ зглоба).
Више информација можете пронаћи у нашој теми: Ишчашење зглобног зглоба
Бол у раменом појасу
Бол у рамену су уобичајени, око сваког десетог пацијента извештава о томе. Међутим, раним откривањем, многе узрочне болести могу се ефикасно лечити.
Јер су узроци болова у пределу рамена разнолики. Они могу бити узроковани несрећама, на пример током спорта, или другим механичким утицајима, или метаболичким поремећајима или запаљенским процесима. Већином то уопште није Зглоб рамена сама, али друге структуре попут лигамената, тетива и мишића.
Дијагнозе болова у раменском зглобу често се постављају:
- Експлозија раменог зглоба
- Ишчашење рамена (Ишчашење раменог зглоба)
- Прелом главе хумеруса (Прелом хумеруса)
- Импингемент синдром (Синдром уског грла)
- Суза ротационе манжетне/ Суза тетива
- Калцификација тетива (Тендиноза калкареа)
- Остеоартритис рамена
- реуматизам
Поред ублажавања болова, обнављање ограничене покретљивости такође је у првом плану током лечења. Вежбе које се правилно изводе - често вођене физиотерапијом - поред лекова против болова не само да могу да ублаже симптоме и побољшају покретљивост. Уместо тога, ако су претходно вежбани, могу ефикасно спречити развој неких од наведених узрока бола.
Истезање раменог појаса
Једнострани стрес, на пример рад за столом, може ограничити покретљивост у раменом појасу.
Међутим, флексибилни рамени појас је од суштинске важности за било коју врсту спорта како би се могао што дуже бавити њим и без нелагодности. Због тога је важно имати рамени појас циљано истезање да се и даље креће.
Рамени појас се углавном држи и осигурава густом манжетном од мишића. Због тога лоше држање може брзо довести до напетости и грчева у овим мишићима. Друге болести, нпр. Бурситис у пределу рамена, напетост може настати јер се уско избегавајуће држање аутоматски усваја како би се избегао бол изазван упалом.
Истезање помаже у ослобађању ове напетости и поновном оптимизовању опсега покрета у раменом појасу.
Вежбе за рамени појас
Недовољна покретљивост у Раменог појаса може бити узроковано једностраним оптерећењима и такође недостатком истезања. Нарочито када се бавите спортом, важно је да рамени појас буде флексибилан како бисте спречили превремену нелагодност.
Кроз циљане вежбе и редовно Тренинг мишића рамена може се побољшати стабилност и покретљивост раменог појаса.
Као пример, овде су наведене две вежбе које протежу рамени појас, са и без зида.
У првој вежби станите десном страном уза зид. Стопала су отприлике на ширини рамена, а десном ногом уза зид. Сада померите десну руку полако и равно уназад док не осетите истезање у рамену и грудима. Ако притиснете горњи део тела уза зид, истезање се може повећати. Међутим, то је само толико развучено без бола настати. Останите у овом положају око 20 секунди, а затим пређите на другу страну. Свака страна се понавља два пута.
У другој вежби устаните усправно, стопала су раширена у ширини рамена и лагано се савијте на коленима. Затим померите десну руку под благим углом према левој лопатици. У прилог томе, ухватите десни лакатни зглоб левом руком док не осетите како повлачите раме. Овај положај се такође држи око 20 секунди пре него што промените страну. Ова вежба се такође понавља два пута на свакој страни.
