Како спречити сунчање

увод

Сунчање се односи на оштећења коже која су настала излагањем сунцу. Нарочито љети, када сунце показује свој пуни потенцијал, брзо се можете сунчати ако не поштујете важна правила заштите од сунца.

Профилактичке мере опекотина од сунчања

Сунчане опекотине могу се лако спречити с неколико једноставних мера. Најважније је избегавати излагање сунцу које је пречесто и, пре свега, преинтензивно. На пример, много је теже добити опекотине од сунца у сенци него на блиставом сунцу.

Одјећа такође има заштитни ефекат, јер штетна сунчева светлост не може проћи кроз тканину на кожу. Заштиту од сунца такође треба носити на глави, јер коса није једина заштита од сунца.

Ако због топлине желите да лагано ходате по сунцу, ставите себи крему за сунчање.

Јачина креме за сунчање може се подесити у зависности од дужине боравка. Поред тога, ризик од опекотина од сунца донекле зависи од типа коже. Свако ко има светлију кожу зато треба да изабере крему за сунчање с вишим фактором заштите од сунца него неко са тамнијом кожом.

Да би кожа била углавном мање осетљива на соларно зрачење, корисна је и дијета богата витаминима. Многи витамини (витамин А, витамин Е, витамин Ц) важни су за здраву кожу.
Кожа се покушава заштитити од УВ зрака стварањем пигмента меланина и задебљањем рожног слоја, али то траје неко време. Због тога би се кожа требало полако навикнути на сунце; на зимском одмору у тропима или на скијању, то значи да у почетку само кратко време останете на сунцу и често у хладу.
Пламтеће подне подне од 12 до 15 сати треба избегавати и дуготрајно купање, јер вода рефлектује УВ зрачење и даје додатни стрес кожи.

Научници такође претпостављају да учестало УВ зрачење у раном детињству може довести до рака црне коже, меланома, чак и без опекотина од сунца.

Прочитајте о даљим мерама заштите од сунца под:

• Заштита од сунца за децу - корисни савети!
• Овако можете спречити алергију на сунце

Да ли можете спречити и опекотине од сунца таблетама?

Тешко је спречити сунчање само таблетама, али витаминске таблете и додаци исхрани могу ојачати отпорност коже и на тај начин смањити ризик од сунчања.

У идеалном случају потребни витамини се узимају у облику хране попут воћа и поврћа, али могу се користити и витамински додаци.

Витамини Ц, Е и А имају посебно заштитно дејство на кожи.

• Витамин Ц се углавном налази у агрумима као што су поморанџе и лимун.
• Жуто поврће попут жуте паприке и бундеве, као и соја и шпинат, садрже посебно велику количину витамина Е.
• Витамин А се налази у шаргарепи.

Они који не подносе ове намирнице добро или их не воле, могу узимати потребне витамине у облику таблета. Многе витаминске капсуле садрже и биотин (витамин Х) који може додатно заштитити кожу.

Витамин Д заједно са калцијумом се такође сматра добром заштитом од опекотина од сунца.

Међутим, важно је да се ови препарати разумеју само као допунска заштита коже. Ни у ком случају нису замена за лосион за сунце, одећу отпорну на сунце и редован боравак у хладу.

каротен

Као што име говори, каротен се посебно налази у шаргарепи. Али остало црвено или наранџасто поврће и воће (нпр. Паприка, кајсије) такође садрже пуно каротена.

Те компоненте из хране се организам разграђује на витамин А. Поред добро познатих позитивних дејства витамина А на очи, каротен има утицај и на кожу и слузницу.

Витамин А поспешује структуру коже што генерално има заштитни ефекат на кожу.

Да ли вас занима ова тема? Више о томе прочитајте под: Витамин А

Калцијум

Калцијум је важан минерал који тело апсорбује пре свега из млека и млечних производа попут јогурта и сира.

Многе биљке садрже и калцијум (спанаћ, купус итд.).

Калцијум није само важна компонента за изградњу костију, а минерал такође игра важну улогу у стварању витамина Д излагањем сунцу.

Калцијум такође формира неку врсту заштитног филма на кожи и тако у одређеној мери спречава сунчање.
Ако уносите премало калцијума кроз храну, можете користити и таблете или калцијумске капсуле, али највећа дневна количина (у сваком случају, видети уложак за паковање) не сме бити већа.

За више информација о овој теми погледајте: Калцијум

Витамин Д

Витамин Д има важну улогу у односу на излагање сунцу. Прво и најважније, међутим, сунце је важно да се витамин Д уопште формира.

Само око 10-20% потребног витамина може се апсорбовати кроз храну.

Преостала количина витамина Д мора да се угради на кожу. За то мора постојати довољно излагања сунцу. У лето, када сунце сија, тело обично ствара велики вишак витамина Д.

Зими, међутим, већина људи на нашим географским ширинама пати од изразитог недостатка витамина Д.

С обзиром да се део енергије из сунчевог зрачења апсорбује током стварања витамина Д, мање сунчеве енергије допире до коже, због чега ова творба витамина Д такође утиче на развој опекотина од сунца.

Прочитајте више о теми испод: Витамин Д

Можете ли да спречите соларијум?

Соларијум је мач са две оштрице када је у питању спречавање сунчања.
У соларијуму се користи технологија која у блажем облику симулира соларно зрачење.

Тако зими можете добити препланули тен и навикнути кожу на соларну енергију у одређеној мери.

Посета соларијуму стимулише тело да ствара смеђи кожни пигмент мелатонин. С једне стране, то доводи до тамњења коже, али истовремено пружа и одређену заштиту од сунца.

Ако сте већ препланули, мораћете да се плашите мање опекотина од сунца када добијете прво снажно излагање сунцу у пролеће него неке друге.

Међутим, боравак у салону за сунчање често је штетнији за кожу, јер је стално изложена енергији која је базирана на сунцу. На пример, ризик од рака коже обично се повећава редовним посетама соларијуму.

Желите ли сазнати више о овој теми? Прочитајте наш следећи чланак о овом испод: Занимљиве чињенице о боравку у соларијуму

Крема за заштиту од сунчања

Ако се интензивно сунчање не може избећи, важно је користити крему за заштиту од сунца која има довољан фактор заштите од сунца који је прилагођен вашем типу коже. Фактор заштите од сунца је фактор којим се продужава време заштите саме коже. На пример, са временом самозаштите од 10 минута, то је пет пута дуже ако нанесете крему за заштиту од сунца са фактором заштите од сунца 5, тако да можете уместо 10 минута провести на сунцу, а да не морате очекивати сунчање. Својим типом коже и самим тим приближно време самозаштите коже може се лако одредити помоћу табеле.

Крему за заштиту од сунца треба наносити обилно пола сата пре сунчања; честице и минерали које садржи делују што боље, што више има на кожи. Креме такође треба поновити након неког времена, јер водоотпорна крема такође испада из коже трењем и знојењем. Међутим, поновљено наношење не повећава количину времена на којем можете остати на сунцу; за дуготрајно сунчање мора се изабрати висок фактор заштите од сунца. Када купујете крему за сунчање, такође треба осигурати да садржи УВБ и УВА филтер за спречавање превременог старења коже.

Узгред, могуће је добити и тен са кремом за сунчање са високим фактором заштите од сунца, јер је крема за сунчање и даље довољно пропусна за УВ да стимулише стварање меланина у кожи, што на крају осигурава препланулост.

Хомеопатија за опекотине од сунца

Класични хомеопатски лекови углавном се користе у лечењу постојећих опекотина од сунчања, али хомеопатија је такође важна у превенцији опекотина од сунчања.

Посебно, средства која поспешују апсорпцију витамина А, Е и Ц, могу индиректно да заштите заштиту од сунчања побољшавајући кожу.

Уместо класичног лосиона за сунчање могу се користити хомеопатске креме које су делимично пријатније за кожу. И овде је пре свега важно колико је фактор заштите од сунца у одговарајућој креми.

Прочитајте више о теми испод: Витамин Е.