Вежба за кашаљ

увод

Они који се редовно баве спортом временом се навикавају на понављајући стрес и ни под којим условима не желе без њега. Ова воља је још израженија код такмичарских такмичара.

Међутим, посебно у прелазним сезонама, попут пролећа и јесени, може се догодити да спортисти ухвате кашаљ током бављења или бављења спортом. За многе се сада поставља питање шта даље. Треба ли направити паузу или можете прехладити уобичајене количине вјежби?

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Вежба за прехладу

Можете ли да се бавите кашљем?

Ако сте ухватили кашаљ, поставља се питање код многих спортиста да ли кашаљ прво треба излечити или можете једноставно наставити са спортом.

Кашаљ је механизам одбране људи који треба да излучује слуз, страна тела или прашину. Посебно се дишни путеви чисте и ослобађају кашаљ. Међутим, кашаљ има другу функцију. То је симптом различитих болести, као што су прехлада, гркљан кашаљ, бронхитис или астма.

Будући да спортиста не примећује увек да ли је кашаљ само заштитни механизам или симптом болести, то треба увек да разјасни код лекара. Лекар ће открити разлог кашља и истовремено дати савет да ли да наставите са вежбањем или не:

• Ако је кашаљ само заштитни механизам тела, тада се спорт може наставити. Међутим, препоручљиво је да се смањи интензитет следеће једне до три спортске јединице како би били на сигурној страни и не оптеретили тело.
• Међутим, ако је кашаљ симптом болести, свакако се треба придржавати савета лекара. У зависности од основне болести, пауза треба да буде краћа или дужа.

Више информација можете пронаћи овде: Кашаљ - комплекс симптома различитих узрока)

• Нарочито када је реч о спорту издржљивости, требало би да пазите да не вршите превелики притисак на тело. Алтернативни спортови са мало или без издржљивости препоручују се као привремено решење за то време. Истезање, ходање, тренинг за фасцију, вежбе стабилности или јога не оптерећују циркулацију толико и нема потребе за потпуним одмором од спорта.

Такође прочитајте овде: Вежба после прехладе - када је то сигурно?

Који су ризици вежбања са кашљем?

Свако ко игнорише сва упозорења из свог тела, лекара или пријатеља и познаника и ако уобичајено вежба упркос болести кашљу, излаже се одређеном ризику.

Стрес бављења спортом може учинити кашаљ хроничним и на тај начин остати акутан много дуже. Хронични кашаљ је такође много теже излечити од "нормалног" кашља. У зависности од тога колико је кашаљ јак, наставак вежбања може да угрози ваше здравље.

Болест, попут прехладе или бронхитиса, може се погоршати јер тело нема довољно енергије да се бори с великим оптерећењима. Процес излечења траје дуже и кашаљ може да се одложи.

Посебно у комбинацији са прехладом, мешавина кашља и вежбања, у ретким појединачним случајевима, може довести до упале срчаног мишића. Упала срчаног мишића, ако се открије прекасно, у изузетним случајевима може довести до смрти. Међутим, спортиста би морао да игнорише све упозоравајуће сигнале тела да би стигао до ове тачке.

Прочитајте више о овој теми овде: Миокардитис из вежбања и Симптоми миокардитиса

Вежба за кашаљ, цурење носа и прехладе

Ако спортисти развију кашаљ, прво треба разјаснити шта је узрок кашља:

• Ако тело реагује на заштиту, можете наставити с нормалним спортом.
• Међутим, ако је кашаљ знак болести, тада лекар треба утврдити тачну болест и дати препоруку да ли и када можете поново да почнете са вежбањем.

Лекар може да укаже и на алтернативне спортове који само мало оптерећују циркулацију и који се могу изводити и са кашљем. Спортисти увек требају прво размислити о свом здрављу, пре него што једноставно наставе са спортом.

Поготово код такмичарских такмичара, притисак је често толико висок да прекид није могућ, јер би спортиста прихватио превелики дефицит у тренингу. Проблем овде је што тело може и даље да буде оштећено без да спортиста то примети, што може довести до прехладе, на пример. Прехлада оптерећује кардиоваскуларни систем, а имунолошки систем је такође заузет протеривањем бактерија и других микроба из тела.

Поред болних удова, главобоље и упаљени синуси нису реткост. С овим физичким напрезањем дефинитивно треба избегавати напорне вежбе.

Велики физички стрес као што су јоггинг, тренинзи снаге или спортски тимови стављају додатни стрес на организам и процес оздрављења се аутоматски успорава, јер тело нема довољно ресурса да се избори са оба стреса. Регенерација после вежбања подједнако је мање оптимална као и процес зарастања од прехладе.

Због ослабљеног имунолошког система могу доћи до инфекције и болести (упале срчаног мишића). Брз и потпун опоравак од кашља, цурења из носа и / или прехладе може се гарантовати само уз довољан предах. Ако имате било каквих питања или нисте сигурни, увек се обратите породичном лекару.

Вежба против кашља са испљувак

Кашаљ са испљуваком може бити из два разлога. С једне стране, то може бити заштитна реакција тела која настаје када у плућима или дисајним путевима има прашине или слузи. С друге стране, иза тога може бити озбиљна болест, коју би лекар дефинитивно требало разјаснити.

Понекад испљувак указује на учешће плућа у облику упале плућа или бронхитиса. Бистри испљувак се обично јавља код вирусних инфекција, али ако је боја спутума жућкаста или зеленкасто жута, то указује на инфекцију бактеријама. Обе инфекције у горњим дисајним путевима се могу проширити, а постоји страх од упале срца или средњег слоја коже (медијастинума).

У зависности од разлога за кашаљ са испљуваком, спортску активност треба прекинути или користити алтернативне спортове.

Спортови за издржљивост посебно оптерећују организам, па треба избегавати друге спортове у случају кашљања са испљуваком. За то су прикладни сви спортови који се раде у малим распонима откуцаја срца. Спортови који се изводе у великом опсегу пулса оптерећују тело и због тога нису погодни. Ходање, јога, тренинг фасције, мирно бициклизам добри су примери спорта који се могу практиковати након консултација са лекаром.

Неодговарајуће понашање током прехладе или инфекције може то промовисати, а такође и претходно неопажено ширење инфекције на срце симптоматско и стога опасно.

Вежба за кашаљ и грлобољу

Ако се кашаљ и грлобоља појаве као део прехладе, то указује на инфекцију горњих дисајних путева. То није нужно разлог да се препустите спорту, али зависи одакле потиче грло. Већину времена грлобољу узрокује упаљена слузница у грлу, коју заузврат изазивају вируси.

Такође се плаши инфекција одређеним бактеријским сојем, стрептококом, који класично може довести до белих, мрљастих наноса на крајницима. Ова група бактерија може довести до оштећења срчаних залистака ако се клице шире и, у контексту реуматске грознице, до упале срца, због чега се обично сумња на антибиотски третман ако се сумња на бактеријски тонзилитис.

Ако имате благо упаљено грло, требало би да ослушкујете своје тело и поштујете спољне оквирне услове, на пример трајање спортске активности или интензитет.

Међутим, ако занемарите упаљено грло и немате преглед код лекара, требали бисте бити свесни опасности преношења вируса у крвоток и тиме утицати на срце и бубреге. Избегавање вежбања ако имате кашаљ или грлобољу, стога је препоручљиво као мера предострожности.

Молимо вас, прочитајте и нашу тему Вежба за грлобољу

Ризик од миокардитиса

Ако се бавите спортом док имате прехладу, коју понекад карактерише и кашаљ, то не значи само више напора за тело, који већ трчи пуном брзином у борби против патогена, већ и потенцијално повећан здравствени ризик.

Инфекције горњих дисајних путева обично покрећу вируси или бактерије, а многи потенцијални уљези такође могу заразити срце као део ширења микроба. Преношење се дешава када или није адекватна терапија започета на време или када тело не добије потребан одмор који му је потребан да би се ефикасно борио са инфекцијом.

Сазнајте више на: Шта је одуговлачена прехлада?

Кашаљ током вежбања услед прекомерне напоре

Кашаљ током вежбања може се појавити у облику сувог кашља, иако може бити у контексту прекомерне напоре, али и независно од њега. Узрок је често хладан и сув ваздух, што може довести до сувог кашља, посебно при вежбању напољу.

Обично се ваздух у носу навлажи и загрева пре него што уђе у систем плућа. Међутим, током спорта, а нарочито код прекомерне екстензије, постоји прекомерно дисање кроз уста, тако да тај „препарат“ недостаје. Прекомерна напона током спорта може такође покренути оно што је познато као стресна астма, која је повезана са кашљем или сувим кашљем и, пре свега, недостатком даха.

Молимо прочитајте и: астма

Кашаљ од алергије током вежбања

Без обзира да ли се спорт ради споља или изнутра, свуда могу постојати потенцијални алергени, што може довести до алергијских симптома чак и током физичке активности.

Споља, на пример, полен углавном може довести до алергијских реакција као што су суза и сврбеж у очима, цурење из носа, кихање и кашаљ, а можда чак и краткоћа даха.

Физичко напрезање које се додаје током вежбања може погоршати ове симптоме, што може чак довести и до прекида или прекида вежбања.