Спортске повреде

Зацељивање рана: Постоје једноставни лекови за спортске повреде који брзо зарастају.

Генерал

Према проф. Др. Бохмер (1992) око 4% свих спортиста има несрећу сваке године. Без обзира на то, јасно је да је ризик да се повредите током такмичења већи од ризика од повреде себе током тренинга.

Разликује се између опћих узрока настанка повреде у смислу ендогених и егзогених повреда.
Ендогене повреде су оне повреде које су везане за самог спортисте. То између осталог укључује недовољну обуку, ментални и физички умор, недостатак исхране и електролита или повреде које нису зацељене, итд.
Егзогене повреде су, с друге стране, повреде које се могу пратити спољашњим утицајима, неповољним условима или неадекватном спортском опремом.

Најчешће спортске повреде

Нажалост, тамо где се људи баве спортом, повреде се често дешавају током спорта. У наставку се говори о најчешћим врстама повреда.

Преглед најчешћих спортских повреда

• Тениски лакат
• Голферов лакат
• Ударац
  
• Крстаста суза лигамента
• Сузење мениска
• Лигамент стретцх
• Пријелом вањског глежња
• Суза Ахилове тетиве
• болан
• Повреде у бодибилдингу

Различите врсте повреда

Модрице

Модрице су једна од најчешћих спортских повреда у свету. У зависности од спорта који се тренира, модрице се понекад могу појавити по целом телу. Због популарности фудбала налази се често Модрице на голенима, глежњевима и бедрима.

Због тупе силе Мишићи притиснути на кост и оштећују крвне и лимфне судове. Крв и лимфа истјечу и скупљају се у околном ткиву. На захваћеном подручју а Оток и а модрица, од у већини случајева Заиста не лечи се мора постати. И овај феномен је популаран Коњски пољубац звани.

Више о овој теми можете пронаћи на: модрица

Сојеви

Сојеви су неугодни и обично спорташа одмах избаце из акције. Мишићна група коју најчешће утичу сојеви је бедро. Али напрезања се могу јавити и у трбушним мишићима, телади и рукама током вежбања.

У случају напрезања, мишића или појединца Мишићне ћелије су се протезале изван здравих нивоа и преоптерећена. Ово ствара мале Микро пукотине у влакнима мишића. Сојеви се појављују посебно када су спортисти недовољно загрејано има или у једном лоше стање тренинга и превише оптерећују мишиће. Када су мишићи преоптерећени, могу се појавити и ове микро сузе и спортиста је издржао напетост.

Спазмодични бол настају одмах у случају напрезања и увек се враћају када се погођена мишићна влакна поново активирају. Као прву помоћ можете се обратити ПЕЦХ правило задржавање - пауза, хлађење ледом, компресија и елевација.

Прочитајте више о овој теми овде: Сој мишића

Пукла тетива

Ову повреду, која углавном погађа мишиће тела и бедара, проузрокује: а Прекомерна екстензија мишићних влакана све док појединачна влакна коначно суза. Ситуације које покрећу потколеницу су веома честе брзи заокрети или убрзања. Спортиста одмах осети кратак убодни бол који се понавља сваки пут када се активирају погођена мишићна влакна. На пример, врло типична спортска повреда је Растворјена мишићна влакна аддуктора са фудбалерима.

Поред одмора и лекова против болова, то такође може Трак растргана мишићна влакна доприносе олакшању захваћеног мишића. Међутим, потпуно зацељивање траје око 4-6 недеља.

Раздерани лигамент

Раздвојени лигаменти утичу на лигаменте, а не на мишиће. Са овом спортском повредом сузује најмање један лигамент у зглобу. Повреде лигамента заправо су увек последица а Црацк и Кликните на слушати. ово је акустички део одломљеног лигамента. Појављује се Крварење обезбеди Оток у захваћеном подручју. Погођени зглоб боли и осјећа се нестабилно.

Најчешће повреде лигамента у спорту погађа колена и глежњеве. Теоретски, повреде лигамента могу се десити на било ком делу тела. Лоша повреда лигамента је Крстаста суза лигамента, као и код ове повреде, велика је вероватноћа да ће морати да прекине своју спортску каријеру. Једно се разликује сузење предњег крижног лигамента и тхе задња крижна лигаментна суза.

Неке повреде лигамента могу се лечити конзервативно без операције, друге повреде лигамента захтевају оперативни захват. У овим случајевима може бити потребно и до шест месеци да се повреда у потпуности зацели, а до дванаест месеци за сузење распетог лигамента.

више о овој теми можете наћи на: Раздерани лигамент

угануће

Вретена утичу на зглобове и настају насилним прекомерним истезањем, нпр. од изненадног увртања. У зависности од степена прекомерног истезања, могу бити погођени лигаменти или зглобна капсула. Типични пратећи симптоми су бол, отицање, ограничена покретљивост и у неким случајевима модрица.

Више о теми можете пронаћи под

• угануће
• Испирање ножног прста

Суза капсуле

Капсула је љуска која затвара зглоб и садржи синовијалну течност како би кретање у зглобу могло несметано да тече. Ако су повреде зглобова и лигаменти повређени, обично је погођена и зглобна капсула. У лошим случајевима сузе зглобну капсулу и Течност цури у околно ткивошта у Оток резултата.
Капсуларне повреде најчешће погађају раме и колена. Такође је препоручљиво користити правила ПЕЦХ за лечење.

Прочитајте више о овој теми овде: Суза капсуле

Тендинитис

Тетиве се користе за везање мишића на кости. Прекомерна употреба може да доведе до иритације ових тетива, које у недостатку раног мировања и прекратких фаза регенерације у једној Тендинитис може да тече. На пример, може се користити као део маратонског тренинга Тендонитис бедара доћи. На вањској страни бедара постоје убоди и пецкање.

У случају тендинитиса треба хитно осигурати адекватан одмор. Хладни комприми и анти-упални лекови могу пружити додатно олакшање.

Више информација о овој теми можете прочитати овде: Тендинитис

Абразије и раздеротине

Резултат је абразије и малих рана тупа сила на једној тачки.

Абразије обично се јављају на ногама и рукама и карактерише их једна горући бол напоље.

Лацерације може утицати на колена, лактове и нарочито на главу. Веома су болни и иду с једним крварење рана рука у руци.

Сломљена кост

Сломљене кости су углавном изазване силом која делује на кости. Статистички гледано, тхе Прелом подлактице најчешће која се класично ствара хватањем пада рукама.

Поред сломљених костију узрокованих падовима и покретима, постоји и група од Преломи умора. Ова спортска повреда се углавном дешава на поткољеници и метатарзалима и настаје кроз преоптерећење, посебно за тркаче на дуге стазе и фудбалере.

потрес мозга

Тхе потрес мозга је спортска повреда која се може догодити у било којем спорту и, зависно од озбиљности, такође и по живот опасне димензије у облику Трауматска повреда мозга могу прихватити
Падови и судари узрокују настанак Ударац главе на тврду и чврсту површину мозак се тресао у лобањи. Покренуто тиме, нервне ћелије могу чак бити неповратно уништене. Симптоми потрес мозга је једно сјајна боја коже, повраћање, мучнина и неравнотежа.

Најопаснији спортови

Након што су представљене најчешће спортске повреде, сачињена је листа најопаснијих спортова са највећим ризиком од спортских повреда.

• Фудбал: Повреде током играња фудбала сваке године стотине хиљада људи. Обично је то једноставно "Мање повредепопут модрице или напрезања. Преломи и потреси костију јављају се подједнако као и повреде мишића и повреде лигамента, иако у мањем броју. Откад постоји Контактирајте спорт повреде су неизбежне у фудбалу, а играње фудбала један је од најопаснијих спортова.
  Више о овоме: Повреде у фудбалу
• скијање: Скијање сваке године привлачи милионе спортиста у планинске регионе света. Велики број скијаша на падинама повећава број Ризик од судара а тиме и ризик од повреде. Пошто огромне снаге делују на спортисте у сударима због великих брзина, могу се догодити врло озбиљне или чак кобне повреде током скијања. У поређењу са фудбалом, у скијању свеукупно има знатно мање повреда. Међутим, повреде приликом скијања са ломовима, повреде лигамента, потреси, пади опасни по живот и нажалост такође смртни случајеви су знатно гори.
• Рука, одбојка и кошарка: Овде је ситуација слична фудбалу. Због скоро непостојећег физичког контакта у овим спортовима, учесталост повреда је овде мања него у фудбалу. Међутим, повреде рамена и руку учесталије су у три споменута спорта.
• скејтборд: Када користите скејтбоард искључиво као превозно средство, догађа се релативно мало незгода са повредама. Што више намера „клизања“ иде у правцу фреестиле-а и екстремних спортова, то се више повреда догађа и још су веће повреде.
• Вожња бициклом: Ситуација је слична бициклизму. Типичан бициклиста из хобија који користи свој бицикл за посао, за слободно време и за вежбање релативно је ретко повређен. Тркачки бициклисти, с друге стране, повреде се знатно чешће и теже, јер могу настати пади при великим брзинама.
• јахање: У дресури, али иу скоку у шоу, ризик од повреда је релативно висок. До озбиљних повреда костију, главе и лигамента може доћи ако их коњ баци и падне. Када се несреће у вожњи дешавају често Повреде главе, јер јахач обично прво падне на земљу кад падне. Кациге пружају возачима већу заштиту, али нису стопостотно заштићене од повреда главе.
• Тенис, бадминтон и сквош: Ови спортови се могу сматрати врло сажетим, јер су врло слични у извођењу и слични покрети се дешавају. Ове спортове карактерише пуно динамике, брзе промене смера и експлозивна убрзања. Због описаног профила стреса, у овим спортовима се релативно често јављају напрезања, сузе и уганућа мишића. Пошто многи људи тренирају ове спортове, број повреда је релативно висок, али класификација тежине повреде је ниска.

Поред популарних спортова, границе и екстремни спортови морају се разматрати одвојено.

• Екстремни зимски спортисти, они који падну у дубок снег са готово вертикалних планинских врхова према долини ризикују да се повреде од спортиста аматера.

Остали екстремни спортови као што су

• Банџи скакање
• Параглидинг
• Падобранство
• Ићи низбрдо
• Вози екстремни мотоцикл
• Екстремно таласно сурфовање

повезане су са врло великим ризиком од повреда или чак умирања током бављења спортом. Ако се несрећа догоди у једном од ових спортова, у већини случајева ћете их носити озбиљне по живот опасне повреде од тога. Ови спортови су изузетно опасни, али их практикује само неколико појединачних спортиста и зато их не могу подједнако уврстити на овај списак.

Прва помоћ након спортских повреда

ПЕЦХ правило

У случају акутне повреде важно је обавити комплетан спортски лекарски преглед. Повреду треба хладити ледом у првих 15 до 20 минута након повреде, јер касније може пореметити физиолошко зарастање рана. У појединачним случајевима хлађење може и мора бити дуже из разлога отеклина и болова.

Прочитајте више о теми: Спортске методе лекарског прегледа

Уз готово сваку спортску повреду, непосредна примена мера ПЕЦХ шеме је према проф. Бохмеру (Ортопедска универзитетска клиника Франкфурт). Потребне су брзе акције.

• П -> пауза
• Е -> сладолед
• Ц -> Компресија
• Х -> повишен положај

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Крстни лигамент је преоптерећен

П = пауза
За било које повреде у било којем спорту важи следеће: одмах престаните са вежбањем. Повређено подручје треба одмах имобилисати. Директан преглед је обично тежак, јер је повређена област врло осетљива због отицања и бола. Опсег повреде обично постаје очигледан тек првих неколико дана након повреде.

Е = лед
Директна употреба леда може имати позитиван утицај на процес лечења. Примјена прехладе узрокује сужавање крвних судова, што смањује количину крварења и отеклина. Поред тога, метаболизам се успорава хлађењем, што доводи до смањења оштећења ткива. На крају, али не најмање битно, хладноћа делује ублажавајуће.
Међутим, треба имати на уму да лед никада не сме доћи у директан контакт с кожом, јер то може проузроковати штету. Тако би увијек требала бити крпа или нпр. Газе завоји се постављају између коже и хладног паковања. Ако постоје отворене ране, забрањено је директно и индиректно наношење хладноће.
Трајање хлађења зависи од степена оштећења и субјективног благостања. Ако се лед добро подноси, може се хладити и сатима. Међутим, ефекат хладноће шири се само неколико цм дубине, тако да се не може постићи „ефекат дубине“. Ако се користи предуго и трајно хлађење, то може негативно утицати на процес зарастања.
Ако нема леда, хладни облози се могу без проблема користити. Погодна су и такозвана паковања леда. Ради се о пластичним кесама које се пуне густим гелом и које се лако могу одложити у замрзивач "у случају нужде"

Ц = компресија
Како би се спречило прекомерно отицање повређеног подручја, треба нанијети компресијски завој након или са ледом. Међутим, треба применити само умерени притисак да би се обезбедио добар проток крви. Како се отеклина повећава у првих неколико сати, напетост компресијског завоја треба редовно контролисати. Ако стопало има плавкасту боју, завој се мора одмах уклонити.

Х = повишен положај
Подизањем повређеног подручја физички се олакшава поврат крви и отеклина. Ако је стопало повређено, нпр. ово би требало бити потпуно подигнуто у току првих 48 сати. Редовно уздизање треба да се изводи док се стопало потпуно не умири.

А спортски лекарски преглед је неопходна. Ат Спортска повреда Служба хитне помоћи, ортопедски хирург или лекар спорта требали би бити ваша прва тачка контакта.

Повреде и хомеопатија

Разни хомеопатски лекови могу помоћи у излечењу. Прочитајте више о овој занимљивој теми на: Хомеопатија и повреде.

Спортска превенција повреда

Као што већ видите из узрока, многе спортске повреде могу се спречити оптимизованим понашањем. Правилно загревање или избегавање прекомерног напрезања може значајно да смањи ризик од спортских повреда.

Оптимизација услова за обуку је од суштинског значаја. То подразумева да је план тренинга као такав оптимално прилагођен индивидуалним могућностима перформанса спортисте. Увек се треба правилно и адекватно припремити за тренинг и, пре свега, за такмичење. То укључује, пре свега, прави тренинг на загревању, укључујући истезање. Такође је важно имати одговарајућу спортску опрему са одговарајућом обућом и одећом. Такође треба обезбедити избалансирану исхрану да се спрече симптоми недостатка. Под одређеним околностима, могу се узимати одговарајући додаци храни или додаци. Треба обратити пажњу на сигнале тела с обзиром на умор и / или болести. У случају умора и болести, оптерећење на тренингу мора бити смањено! Болесно тело није тако ефикасно као здраво тело. Ово се мора узети у обзир посебно ако се болест још није потпуно зацелила.

Др. Ницолас Гумперт такође је интервјуисао Меин-Аллергие-Портал.цом о овој теми.
Цео интервју можете прочитати под ставком Спортске повреде и интолеранције против болова.