Вежбе за хернирани диск
Стабилизација леђа са добро тренираним језграма мишића је толико важна, јер хернија диска резултира нестабилношћу лумбалне краљежнице, или је претходно постојећа нестабилност потицала појаву инцидента. Вежбање мишића екстремитета је једнако важно. Конкретно, кичму ублажавају снажни мишићи ногу, јер се многим покретима леђа могу надокнадити мишићи ногу. То су углавном савијање и подизање терета.
Види такође: Физиотерапеутски третман нестабилности кичме
Прочитајте више о теми: Терапија херније диска лумбалне кичме
Након вежби за тренирање телесне свести и вежби напетости за стабилизујуће мишиће у близини кичме (тзв. Сегментна стабилизација) у раној фази херније диска, одвија се интензиван тренинг мишића трбуха, леђа и ногу. Поред вежби јачања, вежбе координације, истезања и мобилизације треба да буду укључене у програм вежби у зависности од налаза бола и покрета. Побољшање интрамускуларне координације (интеракција нервног система и мишића) и синергистичких мишића (интеракција свих мишићних ланаца који су укључени у покрет) омогућавају економичније понашање у кретању. Тада је потребно мање силе и довода енергије за исти слијед кретања.
Физиотерапеут користи поступке испитивања мишића и функција како би добио представу о снази мишића трупа и ногу и о томе да ли трбушни и леђни мишићи раде заједно у уравнотеженом стању. Често постоји такозвана мишићна неравнотежа у односу на снагу и стање истезања мишића, узрокована губитком снаге у доњим трбушним мишићима, леђима и глутеима и скраћењем мишића кука и прегиба.
Недостатак сарадње / координације дубоког, стабилизујућег мишићног система са великим мишићима трупа промовише функционалне поремећаје / нестабилности у сегментима краљежака.
Прочитајте више о теми: Физиотерапија за хернирани диск
Индивидуални план тренинга саставља се на основу пацијентових тренутних налаза боли и перформанси:
- Избор вежби
- Број вежби
- Број понављања по вјежби
- Трајање напетости / трајање паузе
- Број серија
- Број недељних вежби одређује се.
Извођење програма кућне вежбе требало би да буде интегрисано у уобичајену дневну рутину, баш као што је четкање зуба и да настави, чак и након што се акутни болови повуку.
Напомена: гимнастика и спорт (Опис погледајте у наставку) би требали бити доживотни пратиоци
Пећина: Током вежби и после вежби не сме се јавити познати бол, већ само осећај напрезања у мишићима. Након вежбе требали бисте се осећати угодно у леђима, а свакодневни покрети краљежнице требају бити лакши и опуштенији.
Циљ:
- Тренинг свести о телу за функцију мишића који стабилизују леђа
- Накуп снаге трупа, задњице и мишића ногу, посебно у подручју издржљивости
- Ублажавање бола
- Побољшање стабилности кичме
- Одржавање мобилности живаца
- Побољшајте координацију
- Повећање физичких перформанси
- Побољшање менталног благостања и самопоуздања
Можда ће вас и ова тема можда занимати: Вежбајте после и након херније диска
Састанак код стручњака за хернирани диск?
Радо бих вас саветовао!
Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)
Хернија диска је тешко лечити. С једне стране изложена је великим механичким оптерећењима, с друге стране има велику покретљивост.
Стога третирање херније диска захтева много искуства.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.
Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.
Можете ме наћи у:
- Лумедис - ваш ортопедски хирург
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни
Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт
Примери вежби
Почетни положај: Лезите на леђима на простирку или покривач на поду, ноге су горе, обе руке су укрштене на задњем делу главе
Извођење вежбе: удаљите десни лакат са левим кољеном преко стомака, глава је подржана рукама, (нема повлачења на глави) - издахните при подизању горњег дела тела, промените бочне странице
Повећање: истовремено испружите слободну ногу напред преко простирке
Вежба после херније диска
Након постизања опсежне слободе од бола, постоји могућност да Рехаб спортови, Пливање, вожња бициклом из усправног држања са седлом или другим спортови на леђима као такав. Тренинг опреме на медицинској опреми за тренирање или фитнес студио како би се осигурало дугорочно "Профилакса леђа" да раде.
Ходање током целог живота, касније евентуално такође Јоггинг након херније диска задржава кретање кичме и осигурава добру исхрану за интервертебралне дискове.
Пећина: Асиметрични спортови као што су Тениске игре или спортови са високим притиском, шоком, скакањем или подизањем терета као што су Одбојку, спортове брзог реаговања, дизање тегова треба избегавати јер то више пута доводи до брзих, неконтролисаних покрета краљежнице.
лек
Очекивани процес излечења у 4 фазе:
- Смањите акутни бол
- Смањење боли без тренутног погоршања уз лагано напрезање
- Обнављање нормалне отпорности и покретљивости уз претежно слободу од бола
- Могуће је обнављање свакодневних и професионалних активности
Рехабилитација након херније диска
Стационарна или амбулантна рехабилитација након хернизираног диска обично није потребна, јер се већина хернираних дискова може кратко и интензивно третирати, а на тај начин је могућа и рехабилитација без лечења / рехабилитације.
Мере рехабилитације које су се изводиле након операције на хернираном диску.
Недавна истраживања показала су, међутим, да је вероватноћа појаве рецидива (обновљени хернирани диск) повећана и, као резултат, све мање и мање пацијената одлази на рехабилитацију после операције херније диска.
