Тапирање глежња

увод

Зглобни зглоб је један од зглобова који су најчешће погођени повредама. То укључује модрице, благо истезање лигамената или такође сузење лигамената и повреде зглобне капсуле. Поред штете која се јавља у свакодневном животу, већина повреда може се пратити и до спортских незгода, нпр. Приликом играња фудбала или трчања. Стога се у многим случајевима показало корисним залепити зглоб зглоба и тако му дати већу стабилност.

Можете да тапнете зглоб да бисте спречили повреду или као део терапије повреде. Траке можемо грубо поделити на еластичне траке, које функционално подржавају покрете и омогућавају релативно велику количину слободе кретања, и нееластичне траке, које су првенствено намењене обезбеђивању стабилности. Познате траке су Кинесио Тапес или Леукотапе.

У наставку се разматрају индикације, правилна употреба и уобичајена подручја примене траке за зглоб.

Прочитајте више на тему: Кинесио трака

Узроци и индикације

Постоји низ узрока и индикација за које се глежањ може залепити траком. Прво велико подручје је профилакса повреда и ограничења на скочном зглобу која могу настати услед прекомерног стреса или нежељених покрета у спортским незгодама. Трака нуди зглобу већу стабилност и помаже у смањењу ризика од повреда. У теорији, сваки спортиста може да тапка по глежњу у овом облику, посебно то користе људи са претходним повредама скочног зглоба. Спортови у којима се често користи залепљивање зглобова су фудбал и трчање, али зглобови зглобова су забележени и у тенису, борилачким вештинама и многим другим активностима.

Поред превенције, трака се користи и у терапији повреда скочног зглоба. Овде би требало да залепите зглоб зглоба како бисте пружили даљу стабилност, посебно ако лигаменти то могу само у ограниченој мери. Лепљење скочног зглоба овде поспешује зарастање. Типичне индикације овде су истезање лигамената и поцепани лигамент, понекад и поцепана капсула на скочном зглобу.

Симптоми и подручја примене

Симптоми који указују на то да је скочни зглоб угрожен и можда има смисла лепити зглоб су изнад свега Бол. Обично је жалба спортска незгода, нпр Соццер или џогирати претходио. Бол је кретање зависно а у зависности од околности незгоде до Зглобови прстију локализован изнутра или споља.

Повезани са овим често постоје Ограничења у ходању и трчањутако да то онда можете учинити Зглобни зглоб треба тапкати. Такође Оток указују на оштећење скочног зглоба. Ако су ови и други симптоми врло изражени, посета лекару треба обавити пре самолечења како би се потврдила дијагноза.

Профилактички Залепљивање глежња корисно је ако сте га већ имали нестабилност је примећен са повезаним повредама зглобног зглоба. Такође од непознатог или великог стреса можете залепити скочни зглоб.

дијагнозу

Пре него што га добијете Зглобни зглоб Ако желите да тапнете, дефинитивно треба да започнете с Медицински преглед редом. Циљ је поставити тачну дијагнозу и, на пример, између Покидани лигамент и Истезање лигамента да би могао разликовати. У неким случајевима нетачно лепљење трака може погоршати ток и можда ће бити потребно започети даље лечење скочног зглоба.

Ако желите да будете део профилакса Трачење зглобног зглоба, ови прегледи нису потребни, али прво треба обавити један упутство прочитате.

Кинесио Тапе и Леукотапе

Данас је на тржишту доступно много еластичних или нееластичних фластера и трака, од којих се две обично користе за лепљење глежња.

Кинесио:

Кинесио трака је за Лечење спортских повреда или њихов превенција користио траку која је настала седамдесетих година, а развио ју је јапански киропрактичар. Његова карактеристика је Кинесио трака посебна еластичност и Структура заснована на кожи. Еластичност чини Подупрт лигаментни апарат у скочном зглобубез ограничавања слободе кретања. Истовремено, еластична Кинесио трака изазива једно код сваког покрета лагана масажа погођених места шта Циркулација крви промовише.

Остале карактеристике Кинесио траке су њене Пропустљивост ваздуха и водешто омогућава кожи да дише. Ефекат Кинесио траке одвија се кроз Рељеф мишића и лигаменатапролазећи кроз еластични воз Силе које делују на скочни зглоб преносе се преко коже. У склопу лечења спортских повреда, кинесио трака Инфламаторне реакције и Оток у скочном зглобу да смањи. Поред готових ролни различитих ширина, у понуди су и готове, унапред исечене Кинесио траке прилагођене глежњу.

Тхе Зглобни зглоб Трачење са Кинесиом треба ставити у искусне руке, јер су то анатомија и да би се боље познавао ток лигамената на скочном зглобу и ако се неправилно користи, могу се изазвати и контрапродуктивни ефекти.

Леукотапе:

Леукотапе је трака другог произвођача и доступна је у различитим верзијама. Као и Леукотапе К (за Кинесио) слично Особине попут горе описане Кинесио траке. Поред тога, варијанте као Леукотапе П. или Цлаассиц понудио то за разлику није еластична јесу и тако више механичка стабилност као да имају функционална својства.

Нееластично Леукотапе се поставља према току трака и на тај начин може да ослободи снаге од њих и усмери их преко коже. Поред тога, додатно причвршћене траке леукотејпа нуде а намерно, мало ограничење кретањада се заштити од нежељених прекомерних покрета. Нека буде Вези и зглобови подржани и растерећени. Особа такође може боље да опажа нежељене покрете и тако им се супротставља. Поред тога, завоји са Леукотапеом компримују ткиво и тако подстичу упалу и повреде скочног зглоба излечити.

Практична употреба

Да ли желите Зглобни зглоб траком често се праве грешке у пракси, посебно када се користе захтеви за кредит. Међутим, успех снимања у великој мери зависи од Техника и врста примене од.

Приликом снимања требали бисте пет правила напоменути да 5 А:

• Измерите и почетак: Прво одмотајте жељену дужину са ролне и одредите тачну дужину постављањем на тело
• Откинути: Нарочито у случају повреда, требало би да откинете употребљени комад након мерења, а не само док га облачите
• Инвестирајте: Нанесите траку на зглоб користећи одговарајућу технику.
• Моделинг: На крају, лаганим притиском контакт на коже или испод траке и на тај начин такође побољшава трајност. Ова правила треба поштовати на свакој траци.

Постоји неколико начина како то учинити Зглобни зглоб снимање, тако да су овде описани два типа као примери. Релативно једноставна Кинесио трака примењује се у три корака како следи:

1. У-узде

Прва трака траје од Спољни чланак под Табана овде да Унутрашњи скочни зглоб. Трака треба да се завршава на око 5-6 цм изнад два чланка. Под напоном, трака се залепи од спољног чланка преко погођеног подручја до табана, а одавде лабаво назад преко унутрашњег чланка.

2. 8 узда

Снимање следеће узде на глежњу је слично међутим, крстови на задњем делу стопала. Трака је нешто дужа од У-узде и причвршћена је за Табана у области пета постављени, а оба краја која иду према горе су исте дужине. Траку треба нанети нежно преко погођеног подручја, а други крај лабаво према супротној страни. Са ове две узде то можете добро да урадите Зглобни зглоб снимање, ако је то посебно профилакса служи. Подржава зглоб и помаже нпр џогирати кроз тежак терен или када Соццер играти а Твист за спречавање.

Да ли су Лигаменти нестабилни, доћи више узде додао.

3. Бочна повлачења

У зависности од ваших потреба биће неколико краћих (приближно 15-20 цм) Пруге комплементарни залепљена преко болних подручја у правцу палца. Они би требало да залепе глежањ са довољном напетошћу. Ово даје опсезима додатну стабилност.

Завој са нееластичном леуко траком могао би изгледати овако: Прво се испод стави трака Мишићи телета и о Зглобови прстију до Потколеница залепљена друга трака је затим окомита на њу преко дна Фоот примењује се од скочног зглоба до скочног зглоба и треба да пређе преко болних или заштићених структура (слично У-узду). Завој се затим стабилизује додатним тракама које се лепе око потколенице и преко друге узде. Овај начин лепљења глежња нуди више стабилности, али мање слободе кретања. Ако желите да залепите глежањ, увек морате да водите рачуна да завој није претесан. Почиње да трнци или постаје стопало глувзавој се мора уклонити. Пре снимања, коже будите чисти и обријани ако имате пуно косе.

Заједничка подручја примене

Соццер:

Трачење зглоба често се користи у фудбалу. Фудбал је спорт који долази са собом велики стрес на скочном зглобу иде руку под руку. Стални промена правца, много Рад на ногама а ефекти противника чине снимање глежња корисним. Ово смањује ризик од превртања током играња фудбала или других нежељених покрета. Поред тога, већина физикалних терапеута ће залепити зглоб око зглоба након повреде док игра фудбал излечити подржати. Нарочито људи који иду у Твист треба да тапкају зглоб пре играња фудбала. Међутим, увек морамо бити свесни да ово није поуздана заштита од повреда скочног зглоба. У фудбалу га често има Комбинација Кинесио траке и јаче, нееластичне траке користи.

Да џогирате:

Често а Зглобни зглоб залепљено током џогирања. Поред одговарајуће обуће, можете и тапкати по чланку како бисте лакше трчали додатна стабилност да добијем. То се може десити у правој линији претходна повреда лигамената Има смисла, али посебно то Трчање по неравном или тешком терену ствара велико оптерећење на зглобу. Због тога завој за зглоб може ефикасно спречити извртање зглоба током трчања нагнут напред постати. Чак и ако Интензитет тренинга Нпр. Повећан због конкуренције, глежањ се може залепити траком како би се смањио стрес на конструкцијама. Удружење међутим, не би требало да омета трчање, тада ће можда бити потребно направити паузу или предузети друге мере.

прогноза

Учинак на лепљење глежња је није јасно доказано у медицинским студијама је, међутим, велико искуство говори Физиотерапеути и Професионалци спортске медицине чинећи траку јасном позитиван ефекат у погледу превенције и терапије Хас. Тако смањује се ризик од повреда а могу бити и већи обими нпр. у фудбалу или џогирати бити обучени. Као део лечења повреда, подржава регенерацију лигамената и зглобова у скочном зглобу. Међутим, неправилна употреба може имати негативне последице. Тако би требало, осим лагана нелагодност и да Превенција, једно Медицински преглед урађено на глежњу пре наношења траке. Такође би требало да буде онај прави технологија треба применити.