Исхрана

Трибулус террестрис

дефиниција

Трибулус террестрис, познат и под називом Ердбурзелдорн или Ердстернцхен, је цватња биљка и налази се углавном у Азији и Африци. Међутим, постоје и неки дивљи примерци у јужној Европи. Биљка може досећи висину између десет и 50 центиметара и делује помало сивкасто због надеване длаке.
Трибулус се углавном користи као додатак исхрани у спорту за повећање перформанси снаге и нивоа тестостерона у телу како би се помоћу стимулативног тренинга могло саградити више мишићне масе. Да би се постигли ови резултати, дневно се може конзумирати до 250 милиграма трибулуса, а да се не очекују нуспојаве или негативни симптоми.

Поред повећања снаге и мишићне масе, Трибулус террестрис такође може повећати људски либидо и зато се дужи низ година користи као афродизијак. Плодови трибулуса садрже танин, сапонине, есенцијална уља, линолну киселину и остале супстанце које изазивају различите ефекте.

Студије на пацовима већ су показале да трибулус доводи до повећања килограма и повећања либида. Студије које проучавају његову употребу код људи нису спроведене у довољном броју да ови резултати још нису потврђени.

ефекат

За ефекат Трибулус Террестрис постоји много контроверзних мишљења. То углавном каже Додатак након тога је тело сопствено Стимулише производњу тестостерона и тако попут а Анаболички стероид Извођење радова. Ово омогућава јасно Добитак снаге и телесна масноћа се такође смањује током времена.

Студије су откриле да је најважнија ствар сапонина у биљци. Чини се да је то другачије у зависности од порекла. Трибулус Террестрис из Ирана могао би имати антибактеријско дејство.

Код пацова је откривено да је Трибулус Террестрис способан за једнога нижи високи ниво холестерола. Поред тога, заштитни ефекат против претерано високог броја пронађен је и код пацова Шећер у крви да се посматра. Биљке са простора југоисточне Европе имају висок удио тог сапонина афродизијак је позната и користи се као препарат за изградњу мишића.

Тренутно није могуће јасно рећи да ли ће и какви ће ефекти Трибулус Террестрис имати на његово узимање Атлета Хас. Ситуација у студији је нејасна, јер постоје студије које су дале бројне резултате, али и студије које не доказују никакав ефекат Трибулус Террестриса.

До сада су начини дјеловања били провјерљиви на подручју града лек представљено. Трибулус Террестрис може умрети Увећај простату и чак је у Традиционална кинеска медицина користи. Ето, требало би против Грчеви у стомаку и Упала слузнице уста помоћ.
Код спортиста Трибулус Террестрис може изазвати производњу одређеног хормон да појачају, што је заузврат познато за Повећајте производњу тестостерона. Сада би требали бити у могућности да претпоставите да ће то довести до Раст мишића води. Међутим, једини ефекат који Трибулус Террестрис има у вези са анаболичким стероидом је онај позитиван допинг тест је.

Досадашњи експерименти на људима као и на животињама (пацовима) могу потврдити одређене начине деловања, али истовремено у супротности са другим истраживањима која тврде другачије. Да ли се ниво тестостерона заиста повећава када се узима, тек треба да се разјасни. Ако се то може потврдити, тада се и Трибулус Террестрис може претпоставити као Сексуални појачивачи да бисте могли да користите, јер то такође доводи до повећаног нивоа тестостерона повећан број сперматозоида долази.

Изградња мишића

Трибулус Террестрис је сада прилично уобичајен додатак прехрани у тренингу са оптерећењем.

Бодибилдери га посебно виде као здраву замену за илегалне који се иначе често користе Анаболички стероиди.
Трибулус Террестрис је чисто биљна супстанца и зато има много више природних стероида. Због тога спортисти снаге сумњају у мање њих Нежељени ефекти Трибулус Террестрис, упркос порасту тестостеронВредност.

Трибулус Террестрис се такође назива "Појачивач тестостерона„Огласио. Ово такође резултира надахнутим ефектом на изградњу мишића.

Тестостерон је најважнији мушки полни хормон и игра велику улогу у јачању мишића. Због тога су мушкарци обично мишићавији од жена и лакше могу да изграде мишиће лакше од њих.

Међутим, такмичарски спортисти треба да буду опрезни када су у питању допинг-Тестисти иду.
У зависности од дозе и, ако је потребно, мешања са другим средствима, тест са Трибулус Террестрис може бити позитиван.
Међународни олимпијски комитет (ИОЦ) није навео биљну супстанцу као забрањену, али то је веома контроверзно.

Према смерницама, нису дозвољене никакве супстанце које повећавају телесну производњу тестостерона. Међутим, то још није научно доказано на обавезујући начин за Трибулус Террестрис.

Због тога је и даље дозвољено и многи спортисти то виде као ефикасан додатак прехрани. Са научног становишта, међутим, ефекти Трибулус Террестриса могли су се доказати тек у експерименту на пацовима пре неколико година.

Међутим, принцип изградње мишића не треба бити заснован на ефикасности различитих додатака и средстава за повећање хормона. Много је важније за здраву изградњу мишића начин живота.

Чак би и амбициозни спортисти требали имати довољно времена Фазе регенерације и спавати дај. Јер тек након тренинга регенерације може доћи до стварног стварања мишића.

Увек би требало да буде здраво, богата протеинима Дијета се мора поштовати како би се могла изградити мишићна маса и опоравити мишић од напетости.

Поред тога, постоји много таквих промотивних супстанци Сапонини од Трибулус Террестрис такође у нормалној храни Махунарке или Кикирики садржати.

Коначно, за изградњу мишића потребан вам је интелигентан, разнолик план тренинга који непрестано подстиче мишиће и на тај начин им даје подстицај за раст.

снага

Каже се да је Трибулус Террестрис повећао потенцију код мушкараца. То значи да узимањем Трибулус Террестрис-а треба повећати квалитет сперме.

Постоји неколико студија из ове истраживачке области које имају за циљ да одговоре на ово питање. Један од њих из 2012. године дао је следеће резултате:
Према овом истраживању, једење плодова грмља Трибулус побољшава квалитет сперме. Каже се да је повећање квалитета достигло и до 78%. Даљње студије су биле у могућности да поткрепе ове резултате у многим случајевима. Генерално, потенцијала се значајно побољшала у већини студија и други позитивни ефекти су се такође појавили. Ток мокраће код старијих мушкараца се побољшао, а жалбе на мокраћни тракт такође су утихнуле.

Студија је спроведена у Бразилу 2014. године и није могла потврдити ове претходне резултате. У овој новијој студији могли сте нема позитивних ефеката на ниво тестостерона и потенцију.

Научни докази се овдје међусобно супротстављају и вјероватно ће бити потребно спровести даље студије прије него што се могу дати поуздане, доказане изјаве. Међутим, тенденција је очигледно у правцу позитивног утицаја на потенцију узимањем Трибулус Террестрис.

Да изгубе тежину

Трибулус террестрис се сматра природним средством за побољшање перформанси тела, а посебно за показивање бољих резултата у тренингу снаге. Трибулус террестрис је такође познат као корен трн и биљка је која се јавља у тропским и суптропским областима. Мишљења се разликују о утицају врсте Трибулус террестрис (ТТ) на губитак килограма. Већина њих још није научно доказана. Оно што је научно доказано је да се ниво тестостерона може повећати ТТ. Због повећаног нивоа тестостерона, сагорева се више енергије и топи се масно ткиво. Дебели мушкарци нарочито имају нижи ниво тестостерона и зато могу подржати губитак телесне тежине узимајући ТТ.

За губитак масти

За губитак масти, постоји много преклапајућих бодова за губитак килограма помоћу ТТ. ТТ повећава ниво тестостерона и веже масне киселине из лошег ЛДЛ холестерола. Ове масти се све више сагоревају због повећаних потреба за енергијом због повећаног нивоа тестостерона у циљу заштите протеина мишића. Пошто се више енергије добија из телесне масти, ТТ је добар додатак исхрани ако желите да побољшате губитак масти.

Као допинг

У којој мери је ТТ погодан као допинг средство контроверзно је. Оно што је јасно јесте да ТТ садржи сапонине познате као стероиди слична једињења. У бодибилдингу и тренингу са утезима, ТТ је природни стероид за који се говори да има сличан ефекат као анаболички стероиди. Поред тога, ТТ не би требало да има нуспојаве, јер је природна супстанца, па је стога пожељнији анаболичким стероидима забрањене допинг супстанце. Спортисти који очекују допинг контроле требало би да се суздрже од ТТ-а, јер ће бити позитиван на допинг тесту. Међутим, ТТ још није на листи забрањених, јер још није научно доказано да ТТ има учинак на повећање перформанси.

Какву улогу игра трибулус террестрис у бодибилдингу?

Као што је већ споменуто, број ефеката приписан је Трибулус террестрису који имају нарочиту примену у бодибилдингу. Поред смањења телесне масти и повећања либида, посебно анаболички ефекат чини супстанцу занимљивом за бодибилдинг.

Посредним стимулисањем телесног садржаја тестостерона, каже се да има позитиван утицај на изградњу мишића. У поређењу са анаболичким препаратима који се иначе често користе у бодибилдингу, за Трибулус террестрис се не сумња да има читав низ нежељених ефеката, као што је случај са чистим тестостеронским препаратима.
Међутим, ефекат Трибулус террестрис заостаје далеко од ефекта анаболичких стероида, тако да он има само подређену улогу у професионалном бодибилдингу. Такође има недостатак што се може открити на допинг тестовима, упркос релативно ниском ефекту.

У бодибилдингу, међутим, позитиван утицај на либидо постаје значајан када проценат телесне масти толико падне да тело више нема довољно холестерола на располагању за одржавање хормонске равнотеже. Због еволуције, према томе, сексуални нагон наизглед је искључен, јер у ванредној ситуацији - као што то тело предлаже са мало телесне масноће - није потребан за опстанак.

За разлику од препарата тестостерона, Трибулус не доводи до смањења броја ћелија које производе сперму у мушким тестисима, већ стимулише производњу

Капсуле или прах - шта је боље?

Једноставна процена који је облик дозирања бољи увек зависи од потреба и потреба потрошача.
У основи, ове две опције се разликују по томе што је Трибулус прах доступан и у свом чистом облику. С друге стране, капсуле се обично испоручују са „пунилима“ која надопуњују капсулу.

Често постоје и други састојци који нису увек жељени или жељени. Многе капсуле садрже, на пример, соју, што отежава или чак није немогуће да узимају оболели од алергије. Облик праха, с друге стране, може се мешати и са аромама, што може учинити конзумацију пића прилично укусним.
Међутим, капсуле нуде и то што садрже фиксну количину активног састојка, тако да се фиксна количина најбоље може постићи капсулама. Међутим, као биљни активни састојак, концентрација активног састојка подлијеже природним флуктуацијама, тако да када се узме прах, количина активног састојка не може се дефинитивно одредити из количине.

тестостерон

Као што је горе описано, анаболички, тј. Ефекат тестостерона на изградњу мишића је интересантан за спортисте, јер је одговоран за количину изградње мишића. Међутим, то је случај само у вези са уравнотеженом и здравом исхраном. Како би користили овај тестостеронски подстицај за тренинг, неки спортисти користе синтетичке хормоне, мада такође ризикују понекад неугодне нуспојаве.

Трибулус Террестрис није хормон у том смислу, али својим сапонинима обезбеђује ослобађање лутеинизујућег хормона (ЛХ). Пошто је природни активни састојак, а не замена хормона, телесни хормонални циклус се не сме мешати.

Стимулишући производњу тестостерона на основу ЛХ, тело има на располагању повећан ниво тестостерона. То је већ доказано у научним студијама.
Међутим, још увек није у потпуности разјашњено да су могући бољи резултати због тренирања због повећаног нивоа тестостерона. Чињеница је да тестостерон утиче на потенцију (Повећање производње сперме), Добијање на тежини (Раст мишића) и повећање рецептора у мозгу.

Код тренинга са утезима, међутим, Трибулус террестрис се користи свугде као замена за тестостерон, мада дугорочне нуспојаве још нису разјашњене.

Функција у односу на тестостерон

Током научних студија установљено је да Трибулус террестрис није биолошки прекурсор тестостерона, али да повећава производњу лутеинизирајућих хормона хипофизе (ЛХ; УЦСХ = интерситиални хормон који стимулише ћелије). У таквим случајевима, природни тестостерон и ФСХ производња се аутоматски повећавају. ФСХ је скраћеница за: фоликул стимулишући хормон.

Тестостерон је мушки полни хормон који повећава мишићну масу и стимулише имуни систем. Тестостерон такође повећава сексуални нагон. То је најважнији мушки полни хормон.

Супротно томе, ФСХ позитивно утиче на спермиогенезу код мушкараца (Формирање сперме) и формирање такозваних протеина који везују андрогене (= АБП).
Протеини који везују андроген вежу тестостерон и обезбеђују константну концентрацију хормона у подручју канала тестиса.

Гутање

Трибулус Террестрис се може купити преко интернета или из спортских продавница.
Цене се увелико разликују, у зависности од концентрације агента и произвођача, између око 8 и 25 евра за 100 г.
Обично Трибулус Террестрис долази у облику Капсуле узето.
Нормалне величине паковања обично садрже око 100 капсула.

Производ треба чувати на хладном, сувом и ван домашаја деце.
Сваки произвођач има мало другачије смернице за узимање.
Обично се препоручује 1-3 капсуле Трибулус Террестрис дневно.

Прво је потребно узимати ујутро након устајања и пре доручка. Интервал између главних оброка је идеално око 30 минута.

О Трибулус Террестрису треба пуно рећи вода бити пијан.

У данима одмора без тренинга са утезима остаје једна капсула.
У данима са напорним, интензивним тренинзима за изградњу мишића, Трибулус Террестрис би требало да буде отприлике 40 до 50 минута узети претходно.
Тако да може бити идеално Синтезу протеина и тхе Изградња мишића подршка.

Када узимате Трибулус Террестрис, може се користити и као лек. Такође се често комбинује са другим суплементима. Најчешћи су овде Додаци исхрани у облику протеинског праха или Креатин.

Међутим, неки стручњаци такође виде бољу ефикасност Трибулус Террестрис-а у комбинацији са Витамин Б6, Витамин Б12 и цинк.

Поред узимања, тело мора имати адекватну залиху протеина и уравнотежену, здраву исхрану.

Поред тога, наравно, неопходан је и специфичан програм у тренингу за изградњу мишића како би се мишићи подстакли да расту.

Унос Трибулус Террестрис посебно је занимљив за спорташе мушке снаге преко 30 година. Од 30. године Ниво тестостерона смањење, које се може манифестовати смањењем мишићне масе.

Али, такође се каже да Трибулус Террестрис има ефекат помоћи код жена. За њих би требало фоликула стимулирајући хормон (ФСХ) повећање и на тај начин плодност и такође либидо побољшати.

Због менталног утицаја, каже се да Трибулус Террестрис има и притужбе попут Исцрпљеност или агресивност Смањите. Употреба Трибулус Террестрис је ограничена само на одрасле и не смеју га користити труднице или дојиље.

Дијабетичари би требали претходно да разјасне унос лекару.
Међутим, капсуле нису погодне за вегетаријанске или веганске спортисте, јер је шкољка капсуле углавном искључена животињска желатина састоји се.

Трибулус Террестрис обично није проблем за особе са алергијом, јер производ не садржи зрно, квас и трагове млека.

За више информација прочитајте нашу тему: Трибулус Террестрис гутање

дозирање

Дозирање појединачних производа Трибулус террестрис је другачије, јер није научно доказано из које се дозе активира. Вероватно јесу индивидуалне разлике надаље замисливо.

Може се догодити да такви производи не у свом чистом облику и садрже разне друге активне састојке.
Доста Додаци садрже релативно мало Трибулус Террестрис (ТТ), а само неколико препарата садржи велику количину ТТ. Као препорука за дневни унос треба између 750 и 1500 милиграма може се додати да се постигне жељени позитивни ефекат. Овај износ не треба прелазити

Најлакши начин је набавити га Излечити од два до три месеца и узимајте једну таблету уз сваки оброк сваког дана. То значи да би требало максимално три таблете од 500 мг дневно Добија се активни састојак. Поред тога, треба обратити пажњу и на лек након периода узимања Пауза од најмање шест недеља да убаце.

Остале препоруке чак иду и до дневне дозе од 2500 мг активног састојка, такође узимане уз оброке. Такође би требало да одете у Трибулус террестрис Конзумирајте два до три грама протеина по килограму телесне тежине. Поред тога, увек бисте требали довољно да користите своје тело Витамин Ц и Витамин Е. пазите на то и увек обратите довољно пажње цинк јер у супротном не може се постићи максимални ефекат ТТ-а.

Излечити

Спорташи јачине углавном узимају лек Трибулус Террестрис како би постигли бољи раст мишића.

Произвођачи обећавају више снаге и издржљивости у тренингу, као и бољу дефиницију мишића и чак бољу дефиницију мишића кроз појачано стварање тестостерона Повећање потенције.

Лечење Трибулус Террестрис обично се узима у периоду од дванаест недеља.
Онда барем шест недеља бити поштован.

Спортиста узима једну до три капсуле Трибулус Террестрис дневно. Пошто се капсуле дозирају различито у зависности од произвођача, препоручена доза од 1.200 мг је разумна доза. Неки корисници узимају и до 2400 мг Трибулус Террестрис дневно. Да ли је у овом случају принцип "пуно пуно помаже„То је заиста тачно, али још увек није научно доказано.

Поред праве количине, лек захтева и праву комбинацију Трибулус Террестрис са другим хранљивим материјама и Додаци исхрани на.
Тако увек треба да буде довољно Унос протеина бити поштован.
Ово се такође може користити ако је потребно са протеинима а пудери су подржани.

Идеално је да се попију два до три додатна потреса дневно како би се мишићи добили довољно "Грађевински материјал„Да бисмо постигли оптималан раст.

Поред тога, многи стручњаци виде комбинацију са различитим Витамини и Минерали као посебно корисно.

Поред свега тога, неопходна је здрава, уравнотежена исхрана.
Већина спортиста може приметити неке физичке промене, нарочито у раним фазама режима.
Долази до једног Добијање на тежини повећањем мишићне масе мишићи постају боље дефинисани.
Даљи ефекти се могу повећати Раст косе а такође повећана либидо бити.

Међутим, једва да постоје научни докази за ове ефекте. Повећање потенције и дебљање доказано је у експериментима на животињама, али да ли је то тачно преносиво на људе остаје спорно.

Будући да се о могућим дугорочним последицама и нуспојавама Трибулус Террестрис-а готово уопште не зна, узимати га као лек има више смисла него стални додатак исхрани уз њега.

Употреба код жена

За ТТ се каже да има пожудни ефекат на жене. Као и код мушкараца, и код жена се позитивно дејство ТТ на либидо може приметити, што је научно доказано у студијама.
Поред повећања сексуалне жеље, код жена током менопаузе могло се приметити да се симптоми повезани са менопаузом могу умањити. Такође може имати позитиван ефекат на неплодност и „реактивирати“ јајнике.

Више о томе прочитајте под Симптоми у менопаузи

Остале предности узимања ТТ-а код жена укључују ублажавање несанице у менопаузи, ослобађање од стреса и депресије, спречавање врућине, смањивање промене расположења и менопаузе.
Као и код мушкараца, једна од предности ТТ-а је што претвара холестерол и масти у енергију. Ово је посебно занимљиво за спортске жене, на пример када је реч о мршављењу и изградњи мишића. Повећање нивоа тестостерона има изразитији ефекат на жене него на мушкарце.

Нежељени ефекти Трибулус Террестрис

Ако Додаци исхрани у препоручена количина тада обично нема нуспојава, а то је случај и са Трибулус Террестрисом. У нормалној употреби са Придржавање максималних доза не би требало да се појаве нуспојаве.

Ако не следите препоруку о дозирању и а Предозирање догоди се, може такође Стомачни и цревни проблеми доћи. Међутим, ове такође поново нестају ако прилагодите и смањите дозу.
На пример, могу се јавити друге нежељене ефекте Фотосензибилност. Међутим, ово се смањује и након прекида или нижих доза.

Пошто је мало студија о нуспојавама, не постоје и дугорочне студије. Чак и ако је делимично у низу тестова на животињама Парализа и Жутица Међутим, не постоје студије које би могле доказати токсичност за људе. Стомачни и цревни проблеми може се појавити након гутања.

Друга нуспојава која не узрокује здравствене проблеме може, међутим, довести до искључења из конкуренције. Трибулус Террестрис је коришћен неколико пута позитивни допинг тестови повезан. Такмичарски спорташи би се зато требали суздржавати од суплементације Трибулус Террестрисом.

За више информација прочитајте нашу тему: Трибулус Террестрис нуспојаве.

Губитак косе

Нема резултата испитивања губитка косе и ништа се о томе не зна.

Оштећење јетре

ТТ у неколико случајева може довести до оштећења јетре. Пошто ТТ раствара лоше масне киселине из ЛДЛ холестерола, многе масне ћелије се кроз циркулациони систем пребацују у јетру и тамо се „одлажу“. Ако је доза превелика, пуно слободне масти растворене у крви плива кроз крвоток и завршава у јетри. Међутим, ово се више не може пратити уз сав посао, тако да се вишак масти може таложити у јетри и зачепити ситне цеви. Може доћи до оштећења јетре. Међутим, и даље недостаје научних студија које би потврдиле ово мишљење. Нису познате нуспојаве у досадашњим студијама о ТТ-у. Нажалост, још увек недостају дугорочне студије да би се истражили ефекти дуготрајне суплементације ТТ-ом.

Више о томе прочитајте под ЛДЛ - "липопротеин ниске густине"

екстракт

Екстракт трибулус террестрис је активни састојак који се може наћи у месарици биљке, земљаном трњу и трновом трну. Кажу да служи као замена за анаболичке стероиде, због чега екстракт трибулуса постаје популарни додатак исхрани у спорту. Екстракт садржи Сапонини и користи се за представљање човека Који утичу на ниво хормона а тиме и мужјак Побољшајте сексуални нагон и тхе Изградња мишића повећати. Осим тога, екстракт се још увек користи за повећање Производња тестостерона узето.

Још једна корист од узимања екстракта Трибулус је та складиштена вода се избацује из тела и такође то Користи имуног система од узимања. За ово позитивно дејство екстракта трибулуса углавном су заслужни тикови Сапониникоје се јављају у земљиној корјеновој трњи, али и у другим махунаркама. Дакле, сапонини су разлог број један када је у питању зашто је Трибулус уживао у таквом успеху у сцени снаге и бодибилдинга. Када се гута у облику екстракта, постоји много активних састојака као што су сапонини и протодиосцини, који припадају биљним стероидима. Овај стероидни ефекат очекује се и од екстракта Трибулуса, јер обећава брзе и значајне резултате због велике густине активних састојака.

Екстракти се добијају из биљке и делимично помешан са осталим активним састојцима и као Капсуле продато. Комерцијална доза за куповину укључује нпр. 90 капсула и трошкова приближно 25 евра. Капсуле екстракта можете купити на Интернету или у специјализованим продавницама.

Зато што Трибулус Террестрис расте у различитим регионима света и у исто време различите хемијске композиције настају у биљци, различити екстракти се такође могу користити за различите проблеме. И то Мешање различитих екстракатана пример. из Индије и Ирана.

Природна појава

Трибулус террестрис, позната и под називом Ердбурзелдорн, Ердстернцхен, Дреиспитз, Гоксхура или Цалтроп, припада породици листова јарма и воли је врло топло. Из тог разлога овај род биљака расте углавном у Северна Аустралија, Африка, Азија и у тропска подручја јужне Европе. Тхе Земље са највећом производњом екстракта Трибулус су оне Балкан у Европи, Кина, Јапан, Индија, Аустралија и неке земље из Северне Америке и Африке.

Биљка се некада ширила из западна Азија на подручја која су данас позната. У међувремену је биљка такође била у Мексико, Јужна Америка, од Кариби и тхе вест индиес унео. До сада су примерци биљке ретко откривени у пустињским пределима. Због све популарнијег ефекта биљке, проширује се и подручје на коме се појављује Трибулус террестрис. Биљка се доводи у новија подручја и тамо користи на коришћење Додаци исхрани користи.