Мишићи подлактице
Који су мишићи тамо?
Подлактица (Антебрацхиум) састоји се од важних скелетних мишића који омогућавају свестране покрете, као што су хватање и додиривање. Мишићи подлактице се убацују у дорзално постављене екстензоре (Мишићи екстензора) и вентрални флексори (Флексори) подељено. Ови мишићи нису потребни само за обављање покрета подлактицом, већ и чине да се тетиве мишића повуку ка прстима и омогуће њихово прецизно кретање.
Мишићи подлактице детаљно са функцијом
Тхе дифракција и продужење из лакатног зглоба омогућено је првенствено мишићима надлактице, док мишићи подлактице Супинација (Спољашња ротација ротацијом) и Пронација (Унутрашња ротација) су одговорни.
У зависности од њиховог положаја, у подлактици се могу разликовати три мишићне групе: вентрална група Флексори (Флексори), тхе радијални мишићи подлактице и леђна група од Ектенсорс (Мишићи екстензора). Флексори и екстензори су такође подељени у један површно и а дубоки слој.
Графички мишићи руку
Мишићи руку
- Двоглави мишић надлактице
(Бицепс) кратка глава -
М. бицепс брацхии, цапут бреве - Двоглави мишић надлактице
(Бицепс) дуга глава -
М. бицепс брацхии, цапут лонгум - Мишић надлактице (флексор руке) -
Брацхиалис мишић - Троглави мишић надлактице
(Трицепс) бочна глава -
М. трицепс брацхии, цапут латерале - Троглави мишић надлактице
(Трицепс) дуга глава -
М. трицепс брацхии, Цапут лонгум - Троглави мишић надлактице
(Трицепс) унутрашња глава -
Трицепс брацхии мишић,
Цапут медиале - Кнобби Мусцле - Мусцле анцонеус
- Лакат - Олецранон
- Мишић зглоба горње руке -
Брацхиорадиалис мишић - Исправљач са дугим ручицама на боку -
Мусцле ектенсор царпи радиалис лонгус - Спојни ручни флексор -
Мусцле флекор царпи радиалис - Површински савијач прста -
Мусцле флекор дигиторум суперфициалис - Затезач тетива дугих длана -
Палмарис лонгус мишић - Ремен за тетив екстензора -
Ретинацулум мусцулорум ектенсорум - Исправљач са кратким ручицама на боку -
Мусцле ектенсор царпи радиалис бревис - Савијач за руке у облику лакта -
Мусцле флекор царпи улнарис - Екстензор прста -
Мусцле ектенсор дигиторум - Трапезиус -
Трапезијски мишић - Делтоид -
Делтоидни мишић - Пецториис мајор -
Пекторални главни мишић
Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације
Флексори
Површински слој флексорске групе
Површински слој вентралних флексора укључује следеће мишиће: Пронатор терес мишић, Флекор дигиторум суперфициалис мишић, Флекор царпи радиалис мишић, Палмарис лонгус мишић и тхе Флекор царпи улнарис мишић.
Од Пронатор терес мишић назива се окретни окретник према унутра и дјелује упоредо Пронација подлактице такође са дифракција лакатног зглоба са. Видјевши површински флексор (М. флекор дигиторум суперфициалис) повуците спојницу Нож тетиве на други до пети прст и, као што име сугерира, изазвати један Флексија у зглобу (Палмарна флексија) као и проксимални зглобови прста. Поред ње се покреће радијални флексори за руке (Флекор царпи радиалис мишић), што је такође за Палмарна флексија је одговоран и на отмица улнара (Раширите руку у правцу улне) помаже. Од Палмарис лонгус мишић (дугачак длан мишић) настаје на надлактици и налеће на плочу тетива у облику вентилатора (Палмарна апонеуроза) длан руке. Тај мишић затеже палмарну апонеурозу и такође изазива а Палмарна флексија. . Трчи дуж улне улнарни флексори за руке (М. флекор царпи улнарис), чија је контракција а Флексија у зглобу као аса Отмица Улнара узрока.
Дубоки слој флексорске групе
Од Пронатор куадратус мишић, Флекор поллицис лонгус мишића и Мишић флексорног дигиторума профундуса заједно формирају дубоки слој флексорске групе на подлактици. Важан заговорник Пронација је квадратни унутарњи ротатор (М. пронатор терес), равни мишић квадратног облика. Тхе дифракција и Опозициони покрет (Палац се поставља насупрот длан руке) палца омогућен је дугим прегибом палца (М. флекор поллицис лонгус). Дубоки савијач прста (М. флекор дигиторум профундус) пробијен својим тетивама, који се налазе у заједничкој овојници тетива кроз Карпални тунел покрећу, терминалне тетиве мишића површног флексорског дигиторума суперфициалис, па се због тога и називају М. перфоранс одређен. То је једини мишић који може савити крајње зглобове другог до петог прста.
Ектенсорс
Помоћу екстензора, мишићи су подељени у радијалну групу поред површне и дубље групе.
Радиал гроуп
Тхе радијална група је из Брацхиорадиалис мишић, Мишић Ектенсор царпи радиалис бревис и тхе Мишић Ектенсор царпи радиалис лонгус формирали све Флексија у лакатном зглобу узрок. Кратки радијални екстензор за руке (М. ектенсор царпи радиалис бревис) започиње од надлахтнице и креће се до зглоба, где заједно са средње удаљеним дугачким радијалним екстензором руке (М. ектенсор царпи радиалис лонгус) од Продужетак руке (Продужетак или дорсифлексија) као и слаба отмица у правцу полупречника. Радиални мишић надлактице (М. брацхиорадиалис) доводи подлактицу у средњи положај и, у зависности од положаја подлактице, може да уради а Пронација или Супинација узрок.
Површински слој екстензора
Група од површински екстензори обухвата три мишића: мишића ектенсор царпи улнарис, Мишић екстензора дигиторум као и Ектенсор дигити миними мишић. И улнарска отмица и Продужетак (Дорсифлекион) у зглобу настају екстензором улнарне руке (М. ектенсор царпи улнарис), која тече дугом тетивом преко зглоба до метакарпалних костију. Мишић екстензора дигиторум потиче из надлахњака и завршава се његовим тетивама у дорзалној апонеурози (Фасциа на стражњој страни руке) другог до петог прста, где се налази Издужење прст као и један Дорсифлекион узроци у зглобу. Мали прст је такође подржан од стране екстензора малог прста (М. ектенсор дигити миними) испружен. Овај мишић такође подржава један Отмица Улнара у зглобу.
Дубоки слој екстензора
Припада дубоком слоју екстензора Абдуцтор поллицис лонгус мишић, Екстензор поллицис бревис мишића, Екстензор поллицис лонгус мишића, Мишић екстензора и тхе Супинатор мишића. Тхе Продужетак палца (Отмица) је подржан од стране мишића абдуцтор поллицис лонгус заједно са кратким екстензором палца (М. ектенсор поллицис бревис), чија тетива пролази кроз заједничко одјељење тетива и често се спајају заједно. Дуги екстензор палца (М. ектенсор поллицис лонгус) узрокује а Продужетак палца дорзално и једно Отмица према радијалном. Тхе Издужење (Продужетак) екстензора кажипрста врши екстензор кажипрста (М. ектенсор индицис). Од Ван куће (М. супинатор) је широки мишић који се петља око радијуса и, контракцијом, према Супинација води.
Јачање мишића подлактице
Тхе Јачање подлактице воде до а побољшана чврстоћа приањања и штити од повреда мишића. Снага хватања је способност истицања силе са затвореном руком. То је око двоструко више за мушкарце него за жене. Мишићи подлактице се могу побољшати вежбањем са бучицом, Кеттлебелл и Барбелл бити посебно обучен и тако довести до бољих резултата Повлачења и Дизање тегова да води.
Али јаке подлактице су такође за многе Вежбе за цело тело повољно. Флексори и екстензори се могу, на пример, Цурлс са Тегови треба ојачати дланом окренутим према горе или доле.
Међутим, како су мишићи у подлактици прилично мали, могућ је само ограничен раст чак и при интензивним тренинзима. Генерално, један се препоручује за тренинг подлактице висока понављања (до 60 Понављања) током сваког сета. Такође треба водити рачуна да одмори буду што краћи како би се постигли максимални резултати.
Истезање мишића подлактице
Да бисте избегли бол у руци и подлактици, препоручљиво је коришћење рачунара после тренинга или дугих сати Подлактице екстензивно такође растезањеНе заборавите прсте и зглобове. Од стране Спајање прстију и онда Продужетак руку читави мишићи подлактица и руку су отпуштени. У правилу се не повлачите и не тргајте приликом истезања. Снажно повлачење мишића, то је боље Да се дуже задржитеали избегавајте јаке болове. Вежбе истезања се могу изводити неколико пута дневно, зависно од симптома, и одржавају се једну до две минуте сваки пут. Поред оптерећених мишића, не само да се могу продужити тетиве и лигаменти, већ и Мобилност зглобова бити побољшани.
Бол у мишићима подлактице
Бол у подлактицама често настаје због прекомерна или неправилна употреба мишића. У западном свету напетост подлактица се одржава сатима Куцање на рачунару и бол посебно у Мишина рука Нема реткости Надаље резултати Напето писање са руком у скраћеним и упаљеним подлактицама. Спортске повреде може да изазове сузе и напрезање у мишићима, што се манифестује болом. Исто тако, акутни или хронични одводи Погрешно држање или стрес до болне напетости у мишићима и везивном ткиву. Вежбе истезања и Масаже може имати ефекат ублажавања болова и ублажити грчеве.
Остали узроци болова у подлактици могу бити: а Тениски лакат, тхе Карпал тунел синдром или један Тендинитис бити. Лекар треба разјаснити дуготрајни или понављајући бол. Генерално, важно је не гледати бол на подлактици изоловано, јер је то кохезивни ланац мишића и често је уско повезан са злоупотребом надлактице и рамена.
