Веганска дијета током трудноће

увод

Много веганских жена такође жели да остане трудно својој исхрани и начину живота током трудноће. Пошто довољна понуда минерала и витамина који су важни за трудноћу може бити проблематична као део чисто веганске исхране, треба се суздржати од тога. У супротном, неоткривени и неизлечени недостаци могу имати озбиљне здравствене последице по мајку и дете (такође видети: Веганска дијета код деце). Ако се придржавате веганске исхране упркос свим упозорењима, морате обратити пажњу на правилну, израчунату исхрану, унос важних хранљивих материја путем додатака исхрани и редовних лекарских прегледа вредности крви.

Зашто није дозвољено јести веганско током трудноће?

Са научног и медицинског становишта, постоји консензус да чисто веганска исхрана током трудноће, чак и уз пажљив избор хране, није могућа без недостатка хранљивих састојака и због тога се не препоручује.
Чак и без трудноће, довољан унос витамина и минерала може бити проблематичан у чисто биљној исхрани, али је још теже током трудноће због додатне повећане потребе. То углавном утиче на витамине Б2, Б6, Б12 и Д, као и гвожђе, фолну киселину, витамин Ц, цинк, калцијум и јод. Због тога, веганска дијета током трудноће прети озбиљним здравственим последицама за будућу мајку, а посебно за нерођено дете због недостатка наведених витамина и елемената у траговима. Као резултат тога, општа препорука је да се уздржите од веганске исхране током трудноће. Ако се веганство треба одржати упркос свим упозорењима, трудница би у сваком случају требало редовно да одлази лекару ради контроле вредности крви и раног откривања недостатака. Потребни витамини и електролити морају се строго супституисати. То је најбоље извести под медицинским водством, а не сами, како бисте избегли предозирање и нежељене нежељене ефекте. Такође треба потражити темељне савете о исхрани.

Прочитајте и нашу тему: Дијета током трудноће и додаци исхрани током трудноће - шта бисте требали знати!

Које су последице / опасности?

Са веганском исхраном током трудноће, повећава се ризик од бројних опасности по здравље мајке и детета због могућег недостатка важних хранљивих материја. Премало протеина, енергије и омега-3 масних киселина може довести до смањеног раста и смањења телесне тежине детета. Споменуте масне киселине важне су и за правилан развој дечијег мозга и, ако имају недостатак, могу довести до лошег развоја.
Недовољне количине фолне киселине и витамина Б12 могу посебно негативно утицати на развој централног нервног система у деце. Мањак фолне киселине може довести до спина бифида, отвореног леђа код деце.
Мањак гвожђа може угрозити функцију постељице, што може угрозити дететов развој у материци. Поред тога, постоји ризик од анемије код мајке и детета, при чему не само гвожђе, већ и дефицит витамина Б12 може играти улогу.
Мањак јода може резултирати неадективном штитњачом код мајке и нерођеног детета, повећавајући ризик од побачаја и пореметити мозак. Ово може довести до дететовог интелектуалног оштећења.
Повећана је и потреба за калцијумом и ослобађа се из мајчиних костију у случају недовољног уноса да би се то омогућило детету у матерници. Ово може довести до болова у костима, али и зубобоље за мајку.

Прочитајте више о овој теми на: Недостатак гвожђа током трудноће

Можете ли затрудњети кроз веганску дијету?

Уравнотежена исхрана важна је за здравље и добробит сваке особе. Да бисте затрудњели, такође је пожељно променити начин исхране и вашег партнера. Требало би богата витаминима и влакнима једу за припрему тела са важним хранљивим материјама за планирану трудноћу и стварање добрих услова за будући живот.
Међутим, ако се прехрамбене потребе не испуне на задовољавајући начин, то може бити могући разлог да не останете трудни. Због тога је препоручљиво да се вредности крви у крви провере заједно са својим гинекологом и да разговарају о могућој промени исхране и потребним додацима исхрани. Оне могу да варирају у зависности од појединачне крвне слике. И веганске и не-веганске жене могу показати лоше вредности. Фолна киселина је један од додатака који би свака жена која жели да има децу требало да узима. У циљу здраве веганске трудноће, витамин Б12 такође треба допунити. Следећи примери додатака исхрани који су можда потребни су гвожђе, јод, цинк и витамин Д.

Молимо прочитајте и нашу тему: Како могу затрудњети?

Могу ли јести веганску дијету док дојим?

Слично прехрамбеним препорукама за трудноћу, чињеница да треба избегавати веганску исхрану односи се и на дојење.
Док је дојење то Потреба за витаминима и елементима у траговима понекад је чак већа него током трудноће. Пошто то није увек, а посебно није лако гарантовати чисто биљном исхраном, такође би требало да се придржавате веганске исхране упркос свим опасностима одређени додаци исхрани се узимају након консултација са лекаром. Ово је покушај спречавања недостатака мајке и детета. Такође се препоручују редовни лекарски прегледи и крвни тестови. Прије свега, важни су пажљиви прехрамбени савјети, планирање и одабир. Тежак унос кроз чисто веганску исхрану углавном утиче на витамине Б2, Б6 и Б12. Ово потоње у сваком случају мора бити замењено чисто биљном исхраном. По потреби се може узимати и витамин Д, а саветује се и више сунчања током сунчаних сати. То стимулише сопствену производњу витамина Д кроз кожу. Јод, гвожђе и цинк, који су такође потребни у већим количинама, могу се адекватно апсорбовати одговарајућим планирањем исхране и пажљивим придржавањем истих, по потреби без додатака прехрани.
Пацијенткиња треба да га има за период дојења Промените исхрану на лакто (-ово) вегетаријанску храну. Боља опскрба храњивим тварима може се гарантовати конзумирањем млијечних производа и јаја.

Можда ће вас занимати и следећа тема: Понашање током дојења

Могу ли барем јести вегетаријанску дијету?

Држањем производа који садрже млеко, јаја и, у зависности од врсте вегетаријанства, рибљих производа у плану исхране, вегетаријанска исхрана је мање склона недостатку витамина и хранљивих састојака у односу на веганску исхрану. Стога, уз уравнотежену и разнолику исхрану, вегетаријански начин живота може се одржавати и током планиране трудноће, у трудноћи и док дојите. Са циљаним избором хране, већина хранљивих састојака се може покрити и потребно је узимати мање додатака храни него код веганског начина живота. Међутим, апсорпција гвожђа може бити недостатна, јер тело лакше добија из меса. Уз консултацију са лекаром, додатни унос може бити користан. Као и код сваке труднице, такође се треба узимати фолна киселина и јод. Такође би требало вршити редовне претраге крви, јер могу бити потребни додатни додаци исхрани.

Прочитајте и нашу тему: Храна са гвожђем као такав Мањак гвожђа код вегетаријанаца