Вибрацијски тренинг и изградња мишића
Утицај вибрацијског тренинга на мишиће:
На вибрацијском тренингу који је у току различити фреквенцијски распони Досегне до тела, тело реагује разним адаптивним механизмима. Оне посебно зависе од места и врсте увођења вибрације, изабраног фреквенцијског опсега, амплитуде вибрације, положаја тела и облика тренинга.
Ниске фреквенције између 5 и 15 Хз
- лабављење мишића
- ублажава бол
- повећање мобилности
- равнотежа
- детонација (смањење мишићне напетости)
Високе фреквенције између 15 и 30 Хз
- повећане перформансе мишића (састављене од снаге и брзине) / Изградња мишића
- тонирање (повећање напетости мишића)
- Побољшајте интрамускуларну координацију
Тхе Комбинација ниских и високих фреквенција тренинга има нарочито позитивне ефекте на контролу држања, координацију и равнотежу.
Како настају ови механизми деловања?
Адреса Мусцулатуре реагује брзим љуљањем Вибрациона плоча уз сталну промену дужине. Ово ће бити Истезање рефлекса на мишићним вретенама (Фелери у мишићима који реагују на промену дужине рефлексом). Рефлекси на истезање доводе до већег регрутовања и активирања обука адресиране моторне јединице (тачка у којој је трансфер са сметати одвија се на мишићима, неуролошки ефекат).
Тхе Мусцулатуре стимулишу се у одређеним ланцима кретања, који се морају активирати посебно током ходања, трчања и усправног држања и који морају да обезбеде одређени потенцијал снаге и координације за те захтеве.
Наше тело непрекидно тежи да буде усправно став обављати током дужег временског периода. Овај аутоматски процес постаје брз Фреквенције вибрација узнемирени, мишићи реагују као прилагођавање повећаном активношћу у циљу ублажавања вибрација које делују на тело. Претежно мењање мишића које се стално мења резултира вежбањем целине постурални систем (Систем који је одговоран за одржавање тела, који се састоји од мишића, равнотежног органа, лавиринта, проприоцептора - малих сензора који нас континуирано обавештавају о положају зглобова у простору).
Пошто је стимулус за мишиће увек равномерно при вибрацији целог тела, тако је и реакција мишића Тренинг вибрација увек исти. Ово обезбеђује висок ниво сигурности током обуке. Утицај (изградња мишића) на глобално, такође локални мишићни систем доказан.
Када се користи док стојите и седите, ојачавају се цела језгра и мишићи карлице, као и мишићни ланци карлице и ногу. Када користите са обе руке подржане на Вибрациона плоча ојачани су мишићи врата и горњих носача, као и мишићи руку.
Стимулација мишића бешике и црева је нарочито видљива у Побољшајте варење и контролу мокраћне бешике.
Због велике фреквенције стимулације, мишићи се примарно обрађују у елементима одговорним за брзину, а захваљујући високом, равномерном броју понављања, брзо моторичко учење је могуће у односу на брзина и Одговорност дохватити. Способност брзог реаговања у милисекундама је нпр. потребан за хватање пада.
Пошто тело мора стално да уравнотежује вибрације током тренинга са вибрацијама, то је посебно важно равнотежа промовисан.
Због велике стимулације мишића у кратком времену тренинга са мало субјективног напора за полазника, дугорочно се постиже добра усклађеност са тренинзима (сарадња, упорност) уз пратећу изградњу мишића.
