Како можете зауставити процес старења?

Синоними

• Старење
• Старост

увод

Наше тело почиње да стари већ од 25. године. Прва бора и прве беле длаке могу изазвати забринутост код многих људи. Али можете ли спречити или успорити процес старења? Ако је тако, које су опције?
О тим питањима се говори у наставку. Пре свега, важно је знати да не можете престати да растете, али можете то успорити живећи на прави начин. Можете сазнати више од нас.

Које су могућности да успорите процес старења?

Најважнији фактор у успоравању процеса старења јесте здрав начин живота. Ово је наведено у следећем одељку.

Хормонска функција у нашем телу је такође важна. Иако се то смањује с годинама, на њега може утицати прави начин живота. На пример, кратак боравак на сунцу повећава производњу витамина Д у телу, што између осталог доводи и до јачања наших костију. Стрес и недостатак сна смањују производњу хормона и на тај начин убрзавају старење, па ова стања треба избегавати.

Какав утицај има здрав начин живота?

Процес старења не може се потпуно зауставити, али га може успорити здрав начин живота. Али шта је део здравог начина живота и зашто је то тако важно?
Здрав начин живота штити наше тело од ћелијског стреса. Ово је важан узрок старења, јер су наше ћелије оштећене ћелијским стресом и радикалима који се ослобађају у телу. Здрав начин живота помаже с једне стране да се смањи стрес ћелије, а са друге стране да се апсорбују радикали. Здрав живот укључује:

• Уздржи се од пушења
  Исплати се престати пушити у било којем добу! Пушачи имају очекивани животни век и до 20 година краћи него за непушаче.
  Такође прочитајте: Како престати пушити
• Здрава и разнолика исхрана
  Здрава исхрана има неколико позитивних утицаја на наше тело, штити наше судове и наше ћелије од радикала. Препоручљиво је јести мање порције чешће него јести велики оброк. Обавезно користите мање уља и соли током кувања. Пошто масна храна подстиче рано стварање масних и калцијумових наслага на судовима, повећан садржај соли у храни повећава крвни притисак и на тај начин оштећује судове. Поред тога, треба избегавати готове производе и осигурати да уносите довољно витамина кроз своју исхрану. Пуно воћа и поврћа има антиоксидативне ефекте, тј. Штити од радикала.
  Ми препоручујемо нашу страницу да: Анти старење и исхрана
  Такође би могли бити заинтересовани за: Овако се здраво храните! или Ово су здрава уља

• Силент Ватерс
  За организам је изузетно важан довољан садржај воде у односу на процес старења. Јер ако свом телу обезбедите довољно течности, ваше ћелије се не исушују и загађивачи у организму се такође могу боље елиминисати преко бубрега.
• Вежба редовно
  Треба да будете свесни да прекомерно вежбање може бити штетно. Тако да нећете имати користи од преоптерећења свог тела. Спортске активности у трајању од око 30-60 минута два до три пута недељно показују повећање животног века.
  Такође прочитајте: Здравље и спорт
• Избегавајте стрес
  Стрес такође повећава ћелијски стрес. Избалансиран живот са породицом и пријатељима, као и активан сексуални живот, дуго ће вас одржавати младима.
• Наспавати се
  Мало сна повећава стрес ћелије и тако има штетне ефекте на ваше тело.
  Више о томе прочитајте под: Ово су последице недостатка сна!

Какав утицај витамина има на старење?

У наставку су одабрани одређени витамини који играју важну улогу у процесу старења.

• Витамин Ц
  Витамин Ц испуњава важне задатке који су од велике користи у погледу против старења. Подржава стварање колагена. Ово је састојак влакана наше коже и осигурава да је наша кожа чврста и еластична. Витамин Ц такође задржава слободне радикале који покрећу ћелијски стрес и узрокују да кожа брже стари.Стога витамин Ц има важну улогу у успоравању процеса старења. Нарочито се налази у броколију и спанаћу.
  Прочитајте више о важним функцијама на: Витамин Ц
• Витамин Д
  Витамин Д има јачање на кости. Ово је посебно важно са годинама, јер кости с годинама постају мекше. Затим се говори о губитку костију (остеопороза). Други важан задатак витамина Д је да повећа апсорпцију гвожђа из црева у организам. Ово је посебно важно јер је гвожђе потребно за стварање црвеног крвног пигмента.
  За више информација о овом витамину, погледајте: Витамин Д и Мањак витамина Д
• Витамин Б3 и Б9
  Ови витамини су такође важни за обнову ћелија и њихов раст. Б витамини такође помажу у одржавању хидриране коже. Друга важна функција витамина Б3 и Б9 је јачање ефекта на нервни систем и изградњу мишића. Због тога може бити веома важан за задржавање и задржавање памћења.Витамини групе Б налазе се углавном у каменицама, млечним компонентама и месу.
  Више о томе прочитајте на: Витамин Б3 и Витамин Б9
• Витамин Е.
  Витамин Е има антиоксидативно дејство. То значи да он уклања слободне радикале и на тај начин штити тело од оштећења ћелија. Слободни радикали се ослобађају ћелијског стреса и одговорни су за брже старење коже. Пошто витамин Е спречава ефекте радикала, може да успори процес старења на кожи. Помаже у одржавању коже и затегнутим. Добављачи витамина Е су биљна уља и масти попут сунцокретовог, маслиновог, кикирикијевог уља и маргарина.
  Ми препоручујемо нашу страницу да: Витамин Е.

Постоје и други витамини који су од посебног значаја. Више о томе прочитајте на: Витамини - потребни су вам!

Какав утицај хормона има на старење?

Што старији човек добије, мање се хормона производи у његовом телу. Ово убрзава процес старења јер хормони обично штите тело од бржег старења ћелија. Одређени хормони су наведени доле:

• естроген
  Појава менопаузе изазива потешкоће и нелагоду многим женама. Ово зависи од брзог пада полног хормона, естрогена. Али естрогени такође играју улогу код мушкараца. Ако ниво естрогена падне, кожа се стара. Појављују се боре. Поред тога, губитак костију у смислу губитка кости (остеопороза) долази брже. Поред тога, смањује се сексуална жеља и виталност.
  Такође би могли бити заинтересовани за: Мањак естрогена - ово су симптоми, па тако и терапија!
• прогестерон
  Прогстерон има важне функције, посебно у женском телу. То утиче на процес старења. Између осталог, он регулише водену равнотежу у нашем тијелу и осигурава да вене и кости не изгубе стабилност. Ако стварање прогестерона опада с годинама, може доћи до повећаног задржавања воде и емоционалних немира, попут раздражљивости.
• Мелатонин
  Овај хормон контролише наш биолошки сат, тако да нашем тијелу показује дневни и ноћни ритам. Ово је посебно важно. Јер када је производња мелатонина велика (ноћу), многи се метаболички процеси у нашем телу успоравају и спроводе се мере поправке. Производња мелатонина опада са годинама. С једне стране, ово отежава заспавање и спавање, а с друге стране, убрзава процес старења.
• ДХЕА (дехидроепиандростерон)
  ДХЕА је полни хормон. Из тога се формирају многи други хормони. Ниво ДХЕА опада са годинама. Ово није ретко праћено смањењем перформанси, повећањем умора и губитком костију, падом сексуалне жеље и још много тога. Сада постоје студије које приписују задржавање ДХЕА задржавања у процесу старења. Довољно висока ДХЕА доводи до благостања и јоие де вивре у старости.

Даљње опште информације можете пронаћи на нашој главној страници: Ови хормони су тамо!

Која је мера против старења права?

За неке мере против старења важно је унапред добити дијагнозу.
Ово се нарочито односи на екстремну промену исхране у случају прекомерне тежине (гојазност) или хормонске терапије за губитак костију (остеопороза), како би се могло препоручити оптимална терапија.
Опет са другим мерама против старења попут спорта, дијагноза или терапија не морају се сугерисати. Овде свако може сам да одлучи који је спорт забаван и, пре свега, добар за вас.

Прочитајте више о овој теми на нашој главној страници: Све везе са анти старом
Такође препоручујемо:

• Анти старење на кожи
• Анти старење и исхрана
• Третман бора
• Биолифтинг

Симптоми процеса старења

Процес старења је код сваке особе другачије приметан.
Први симптоми могу бити изазвани променама мишићно-коштаног система. Како се мишићи разграђују, снага се губи. До 50. године отпада око десет одсто мишићних влакана, а до 70. године отприлике половина.
Остале притужбе могу бити болови у костима. Узрок може бити нпр. губитак костију (остеопороза) или трошење зглобова (остеоартритис).
Психолошке притужбе такође су покренуте процесом старења. Примјери би били:

• Умор,
• брзи умор,
• Лоша концентрација,
• Поремећаји памћења,
• Поремећаји спавања,
• Поремећаји потенције и либида,
• Лабилност стреса и
• депресивно расположење.

Наведени симптоми се јављају нарочито током менопаузе (женска: менопауза; мушкарац: андропауза).
Код старијих одраслих особа постоје и притужбе због повећаног дефицита хормона раста (соматопауза) и недостатка хормона ДХЕА.