Исхрана

Како да уклоним сланину са унутрашње стране бедара?

Увод - Који је најбољи начин за мршављење на унутрашњој страни бедара?

Многи људи би волели да смршају на одређеним деловима тела. Један од тих делова тела, који се у овом контексту често спомиње, су унутрашње бутине. Неке жене посебно сматрају витке бутине, а посебно унутрашње бутине.

Често се покушава постићи овај естетски идеал кроз разне спортске вежбе или одређени прехрамбени концепт. Али како уклонити сланину са унутрашње стране бедара? Постоје ли неке специфичне вежбе или трикови за витке унутрашње бутине? Следећи чланак бави се овим и другим занимљивим питањима на тему „Како изгубити масноћу на унутрашњим бутинама?“.

Прво прочитајте нашу главну страницу: Губитак килограма на бедру - колико брзо заиста делује?

Како да уклоним сланину са унутрашње стране бедара?

Честа проблематична област многих људи су унутрашње бутине. Наравно, они преферирају складиштење масних наслага, због чега многи људи тамо желе циљано мршављење.

Чак и код иначе витких људи, унутрашња бедра могу бити мало јача. То никако није лоше или неестетски, већ сасвим природно. Ипак, многи људи желе да смршају да би упознали лични идеал лепоте. Али како то делује?

Генерално, губитак тежине може подстаћи смањење масних јастучића на унутрашњим бутинама. Ово се посебно односи на људе са вишком килограма.

Међутим, мршави људи који имају грлобољу на унутрашњим бутинама, требало би да се више фокусирају на специфичне спортске вежбе да затегну мишиће унутрашњих бутина и тамо смање масноћу. За то постоје разне спортске вежбе.

Веома популарна вежба су класични чучњеви. Они стимулишу мишиће бедара и доводе до општег затезања.

Друга вјежба која вам може помоћи смањити масноћу на унутрашњим бедрима су плућа или скакачи.

Постоје многе друге вежбе које вам могу помоћи да изгубите масноћу на унутрашњим бутинама. Приликом тренинга треба да интегришете редовне вежбе са довољно понављања која посебно промовишу мишиће бедара.

Једење здраве исхране такође може помоћи у уклањању сланине на унутрашњим бутинама. Прије свега, требали бисте обратити пажњу на нискокалоричну дијету. Треба избегавати масну или пржену храну и велику потрошњу меса и угљених хидрата. Преферирају се свежи и здрави производи попут поврћа, воћа, салата и незаслађених чајева, као и вода.

Да би се смањила масноћа са унутрашње стране бедара, обично је потребно опште мршављење. Сазнајте све што требате знати о губитку килограма на:

Савети како најбоље да смршате
Како могу добити фигуру бикинија?

Липосукција на унутрашњој страни бедара

И липосукцијом Липосукција названа, то је операција коју изводе пластични хирурзи. Они се често називају козметичким хирурзима. Липосукција је медицински поступак који носи ризике које би требало унапред размотрити.

Анестезија је потребна за липосукцију. У случају липосукције на унутрашњој страни бедара, такозвани тумесцентни раствор најпре се убризгава у ткиво. Овај раствор узрокује растварање масних ћелија у њему и на тај начин се може исисати. Усисавање доводи до губитка масних наслага на унутрашњим бедрима.

Одмах након усиса још увек постоји неко отицање ткива услед операције. Међутим, након неколико недеља видљив је крајњи резултат.

Усисавање масних јастучића на унутрашњим бутинама је наравно могућност губитка килограма, али то треба пажљиво размотрити с обзиром на ризике. О инвазивној хирургији требало би размотрити само ако конзервативне мере попут вежбања и здраве исхране заиста не помогну.

Следећи чланци би вам такође могли бити веома важни:

Липосукција - на шта треба припазити?
Трошкови липосукције

Мршавите током тренинга на унутрашњем делу бедара

Усмерени тренинг је неопходан да бисте посебно уклонили љубавне ручке на унутрашњим бутинама. Постоје разне вежбе које промовишу циљано мршављење у овој зони. Тренирајте фокус на затезање и јачање мишића бедара, ако желите да тренирате унутрашње бутине.

Чучњеви су посебно погодни као основна вежба. Оне се могу модификовати тако да посебно затегну унутрашњост. Чучњеви с раздвојеним ногама и ножним прстима посебно су прикладни за то.

Друга врло ефикасна вежба је подизање ногу. Ову једноставну вежбу можете да радите и код куће. Да бисте то учинили, лежите на леђима, ако је могуће на подлози за вежбање, и подигните обе ноге стиснуте заједно. Сада направите покрете налик шкарама са обе ноге, тако да се лева или десна нога наизменично подижу. То се понавља 30 секунди одједном.

Да ли бисте желели да изводите одређене вежбе на бедру тако да имате лепе и чврсте ноге? Дакле, следећи чланак је погодан за вас: Тренинг мишића ногу - вежбе за тониране ноге

Како можете затегнути унутрашња бедра?

Затезање унутрашњих бутина успева углавном редовним тренинзима. Тренинг доводи до јачања мишића и распада масног слоја испод коже, који је такође познат као поткожна масноћа.

Поред тога, редовна масажа коже и наизменично туширање врућом и хладном водом могу помоћи у затезању коже.

Довољна количина воде - посебно незаслађеног чаја и воде - додатно затеже кожу и доводи до глатких и тонизираних унутрашњих бутина.