дна карлице

увод

Карлично дно представља везивно-мишићно дно карличне шупљине код људи.
Има различите функције и подељен је у три слоја:

• Предњи део карличног дна (Урогенитална дијафрагма),
• задњи део карличног дна (Карлична дијафрагма) и
• еректилно ткиво и слој сфинктера.

Користи се за затварање излаза из карлице и за осигуравање положаја органа у карлици.

Структура дна карлице

1. Предњи део карличног дна: урогенитална дијафрагма

Он постаје кроз Мишић трансверсус перинеи профундус и суперфициалис формиран и представља а хоризонтална мишићна плоча заступати.
Дубљи мишић трансверсус перинеи профундус настаје из Исцхиум (Рамус осси исцхии) и на доњем делу Пубична кост (Рамус инфериор оссис пубис). Када се гледа одоздо, има трапезоидну структуру и чини потпорну плочу дна карлице.
Изнутра почива на површинском мишићу трансверсус перинеи суперфициалис. Ово произлази из коштане избочине Исцхиум (Ишијатична гомољастост) и настаје од одцепљених влакана дубоко лежеће М. трансверсус перинеи профундус. Заједно са дубоким мишићем два мишића затварају капију подизача и тиме узајамно подржавају њихове ефекте.
Оба мишића прави онај који трчи у карлици Пудендал нерв инервиран.

2. Задњи део карличног дна: карлична дијафрагма

Ово чини једног мишићна петља у облику левка у карлици и зове се Леватор ани мишић одређена.

Пажљивим увидом, међутим, постаје јасно да је ово Мишић састављен од неколико мишића је конструисан. Појединачни мишићи обично добијају име према одговарајућем пореклу костију (М. пуборецталис, М. пубоцоццигеус и М. илиоцоццигеус). Они самци Влакна затим зрачи у једно заједничка мишићна плоча и тиме формирају М. леватор ани (инервишу се гранама сакралног плексуса). Централна влакна великог мишића формирају тзв Капија Леватор. Кроз ову капију уретра и са женом Корице споља.

Нека влакна М. пуборецталис загрли ректум (Ректум) и повежите се иза ректума са влакнима супротне стране. Ово ствара мишићну петљу која је посебно корисна за Очување континенције доприноси. Током дефекације, овај мишић се опушта.

Још један мишић карличне дијафрагме је Цоццигеус мишић. Ово настаје на избоченој кости Карличне кости (Ишијатична кичма), почиње кокица (Ос цоццигис) и јача функцију мишића леватор ани. У неким случајевима, међутим, овај мишић такође може бити одсутан. Међутим, ово не доводи до било каквих симптома или других абнормалности ако мишић алата леватор правилно функционише.

3. Кавернозна тела и слој мишића сфинктера

То је кроз М. исцхиоцаверносус, М. булбоспонгиосус и Спољни анални сфинктерни мишић образован.

• Тхе Исцхиоцаверносус мишић такође је инервиран пудендалним живцем и служи за јачање ерекције. Додатно инхибира поврат крви код мушкараца и жена из пениса или клиториса. Ова компресија може бити произвољна и рефлексна.
• Тхе Мишић булбоспонгиосуса доводи до ритмичких контракција током оргазма и на тај начин покреће пулсирајући талас притиска у еректилној уретри мушкарца, а тиме и испуштање семена током ејакулације. Овај мишић такође може да се контрахује рефлексно или добровољно.
• Тхе Спољни ани сфинктерни мишић је спољни анални и сфинктерски мишићи а може се уговорити и опустити по вољи. Он служи за одржавање континенције или дефекације.

Тхе Центрум перинеи налази се између урогениталне дијафрагме и ректума. Састоји се од чврстог везивног ткива, тетива и фасције мишића карличног дна и чини механички центар мишићног карличног дна.

Функција карличног дна

Својим деловима мишића и везивног ткива карлично дно чини Затварање излаза из карлице и брине о Осигуравање положаја органа у карлици. Поред тога, карлично дно има три главне функције:

• Напетост
• Опуштање
• Рефлектирајуће контра-задржавање.

Тхе Напетост је важно за Очување континенције са женама и мушкарцима.
Мишићи карличног дна значајно подржавају доњи део уретра, Сфинктери мокраћне бешике и дес Ректум.

Када уринирате или вршите нужду, карлично дно мора бити опусти се, до Празњење да омогући. Код мушкараца се и дно карлице опушта током ерекције. Током једног Оргазам се смењује између напетости и опуштања.

Рефлектирајуће контра-задржавање је неопходно када кашљете, кијате, смејете се, скачете или тешко носите. Ово ствара а избегнута рефлексна инконтиненција.

Болести

Карлично дно може да опусти са годинама и тада више неће обављати своје горе описане функције.
Прекомерна тежина, хронична физичка преоптерећеност, лоше држање тела или операције у малој карлици могу проузроковати превремено попуштање карличног дна и довести до инконтиненције.
Код жена порођај такође може ослабити карлично дно. То може довести до благих до тешких симптома инконтиненције, слегања бешике, пролапса вагине и слегања материце. У већини случајева ове компликације се могу решити вежбама на карличном дну (види доле) излечи поново.

Трајни грч мишића карличног дна назива се вагинизам. Жене погођене тада више нису у могућности да опусте дно карлице, што гинеколошки преглед или полни однос чини врло тешким или чак немогућим.

Ултразвук или МРИ карлице посебно су погодни за стварање видљивих болести карличног дна.

Тренинг карличног дна

Постоје различити разлози зашто има смисла тренирати мишиће карличног дна. Већину времена хоће Жене препоручио онај трудноћа имати иза себе, јер трудноћа шири карлицу. Међутим, тренинг не би требало започети одмах након порођаја, јер би у супротном могло бити отежано зарастање штете узроковане порођајем.

Такође кроз Хормонске промене, на пример током Менопауза, може бити корисно за жене да тренирају карлично дно и ојачају мишиће у овом подручју. Када материца попусти, проблем који погађа многе жене током њиховог живота може бити Тренинг карличног дна бити од помоћи.

Али и мушкарци Под одређеним околностима може се препоручити вежбање мишића карличног дна. Може и после Операције простате или Проблеми са потенцијом препоручује се тренинг мишића у овој области. Вежба за јачање мишића карличног дна препоручује се за оба пола, ако Инконтиненцијапроблеми, Гојазност или један Слабост везивног ткива су познати.

Више информација можете пронаћи на нашој веб страници: Тренинг карличног дна.

Вежбе

Да би се мишићи дна карлице могли ефикасно тренирати, постоји низ вежби које могу помоћи у селективном контракцији мишића. Будући да напетост мишића у овом подручју посебно зависи од дисање зависи, пожељно је имати један смирен и опуштен став да узме и да дише опуштенодок се вежбе изводе. Најопуштеније држање мишића карличног дна лежи на леђима савијених ногу и мало раздвојених.

А. Напетост карличног дна требало би увек у комбинацији са издахом постати. Стога је препоручљиво направити два нормална циклуса дисања и мишиће дна карлице, као и трећи циклус дисања Трбушни мишићи да чврсто стегне. Са следећим дахом, мишићи би требали поново бити потпуно опуштени. Ову вежбу треба радити неколико минута сваког дана.

Важно је не претјерано напињати трбушне мишиће без истовременог затезања дна карлице. То би могло довести до нежељеног спуштања карличних органа због повећаног притиска у карлици због напетог трбушног зида. Постоји и читав низ других вежби, овде описана, која има предност у томе што се мишићи карличног дна доводе у апсолутно опуштање у мировању. То значи да без проблема можете неколико пута у минуту да се пребацујете са максимално напетог и опуштеног.

Напетост

Тхе циљано затезање карлично дно је задатак који је врло тешко извести без вођења. Карлично дно се састоји од добровољно управљани мишићиМеђутим, врло је ретко да човек свесно напне само ове мишиће. Срећом, постоје вежбе које вам могу помоћи да стегнете мишиће дна карлице. Обично помаже извођење вежби у Сести или Лажи изводити.

За затезање дна карлице, сфинктер бити толико напет да се истовремено јавља осећај да када Заустављање мокрења настаје. Да би се интернализовао осећај који се јавља када је дно карлице напето, млаз се може зауставити неколико пута приликом мокрења на тоалет. Када се мишићи карличног дна поново опусте, процес мокрења треба наставити. Исти осећај би се тада требао појавити и када затежете дно карлице без мокрења.

Ова вежба делује зато што Мишићи карличног дна истискују уретру када се стегну и Процес мокрења се прекида. Друга вежба је покушај употребе снаге мишића за приближавање пениса / вагине анусу. Уз мало маште мишићи дна карлице се тада напрежу.

Опуштање

Добровољно опуштање мишића карличног дна теже је од добровољне напетости истих, а најефикасније за потпуно опуштање карличног дна је оно одређено држањето омогућава ово. Најопуштенији положај мишића карличног дна је када лежите Лезите на леђа високо савијених ногу. У овом положају истовремено опуштено дисање и положај одмарања такође треба Мишићи карличног дна су се максимално опустили бити.

Спречавање положаја и процеса у којима се мишићи карличног дна нехотично напрежу такође могу осигурати опуштено карлично дно. Ово је посебно случај са Кијају врло јак притисак на карличном дну. Напрезање мишића карлице може се донекле смањити намерним затезањем карличног дна. Кроз Избегавање дугих периода стајања, што такође повећава притисак на дно карлице, локални мишићи растерећени постати. И то Подизање тешких предмета повећава напетост на карличном дну и треба га избегавати ако је карлично дно слабо.

Резиме

Дно карлице је изложено различити мишићи заједно, који сви заједно Затварање базена и Осигуравање положаја органа у њему служи. Ово ће бити Карлична дијафрагма и Урогенитална дијафрагма угледан чији мишићи обављају различите функције.

Међутим, сви мишићи углавном служе Очување континенцијезбог чега су углавном произвољно напето или опуштено може бити. Само на тај начин се контролишу мокрење и Дефекација (Дефекација) могућа.
Из тог разлога, уретра, ректум и, код жена, вагина продиру у мишићни слој дна карлице и тако их мишићи обухватају.

Мишићи карличног дна могу, међутим, константно тешки физички напор, порођај или јак Гојазност су веома под стресом. Ово се може користити за Опуштање мишића а самим тим и да Инконтиненција да води. Међутим, будући да су мишићи, све док су нетакнути, као и сваки други мишић који се може тренирати, могуће је поново исправити ово стање.