Исхрана

Биотин - Витамин Б7 - Витамин Х

дефиниција

Ат Витамин Х. то је витамин растворљив у води од Витамин Б комплекстачније око Витамин Б7 или Биотин звани.

Унос витамина Х је посебно распрострањен Кожа, коса и Нокти да би се ојачао, у овој функцији се може наћи и у многим препаратима на полици дрога. Али витамин Х испуњава и многе друге функције. Као и код осталих витамина, у већини случајева уравнотежена исхрана не доводи до недостатка витамина Х. У случају једностране исхране или у случају ретких, генетских метаболичких болести које утичу на метаболизам биотина, може се јавити хиповитаминоза, то јест недостатак витамина Х.

Такође може Мањак биотина као резултат а Бубрежна дисфункција у којем може доћи до повећаног излучивања биотина у урину.

Храна од 30-60 микрограма / дан према Немачком друштву за исхрану је довољно за здраву одраслу особу.

на преглед Витамини

Појава и структура

Биотин Између осталог настаје у чоколади, орасима, жумањцима и јетри, а производе је и наше цревне бактерије. То је Дериват уреешто значи да уреа чини део њене структуре.

функција

Витамин Х испуњава мноштво функција у људском организму. Витамин Х је од централног значаја, на пример, у функционисању многих метаболичких путева. Витамин Х је тзв Коензимто значи да је пресудна за функцију многих ензима. Ензими заузврат имају важну функцију у метаболизму угљених хидрата, масти и протеина. Убрзавају многе реакције у телу или им омогућавају, пре свега, тако да делују попут катализатора.

Витамин Х је такође важан за животни век бројних ћелија, попут ћелија нервног ткива, ћелија крвног система, али и лојних жлезда. Биотин такође има важну функцију у ћелијском језгру и може променити читљивост људске ДНК, тако да је делимично одговоран за које гене се могу читати, а који не могу.
У људском телу се одвија процес рециклирања биотина, то јест, биотин који је већ „кориштен“ за метаболичку реакцију враћа се у првобитно стање другим ензимима и тако је тијелу доступан за нове метаболичке реакције. Међутим, овај циклус није потпуно затворен, јер се на пример биотин може изгубити излучивањем мокраћом. То се онда мора заменити биотином у дневној исхрани.

Биотин је кофактор у Реакције карбоксилацијетј. приликом додавања Карбоксил (Ц-) групе. Пример реакција у којима он учествује је прва реакција глуконеогенезе, тј. Производње глукоза (Реакција пируват карбоксилазе).

Појава

Витамин Х може не производи их људски организам Међутим, он се у одређеној мери складишти у организму, везујући га за протеин који спречава да се он излучује урином.

Улази бројне намирнице природно, тако да не би требало да дође до недостатка у уравнотеженој исхрани.

Једна од намирница која је посебно богата биотином је Пекарски квасацкоја са око 200 микрометра витамина Х на 100 г квасца садржи већину витамина Х. Остала храна са високим удјелом витамина Х такође укључује, на пример Зобена каша, млеко, спанаћ, као такав Сојини производи, ораси и животињске нутрине, попут јетра и Бубрега.
Постоје такође одређене бактерије у природној цревној флори људи које производе витамин Х током својих природних метаболичких процеса. Међутим, још увек није сасвим јасно у којој мери овај витамин Х апсорбује у људском телу и има неку улогу.

Симптоми недостатка

Мањак витамина Х може довести до широког спектра симптома. У случају недостатка витамина Х, као и код многих других витамина, а трајни уморт и осећај Исцрпљеност бити симптом недостатка. Такође далекосежнији неуролошки симптомикао што су депресија или халуцинације, као и трнце и утрнулост појединих удова могу бити резултат овог недостатка.

Поред тога, постоје и спољни симптоми, као што су ломљиви нокти или тупа, пада коса или Промене у боји косе, као аса љускави црвени осип што се углавном појављује око уста, носа и очију.

Такође можете Имуни систем Ако се умањи недостатак биотина, то може резултирати повећаним бактеријским или гљивичним инфекцијама. Мањак биотина такође може бити узрок анемије или ниског крвног притиска.

Мањак може имати много различитих узрока. Дисфункција бубрега може, на пример, довести до повећаног излучивања биотина. Пацијенти којима је потребна дијализа више пате од мањка витамина Х. Апсорпција витамина Х такође може довести до поремећаја и тако недовољно витамина Х може бити апсорбовано. То је случај са синдромом кратког црева и поремећајем цревне флоре.

Такође Лековикао што су антиконвулзиви, који се користе за лечење епилепсије, могу довести до недостатка биотина. Други узрок повећане конзумације, а тиме и недостатка витамина Х, је трудноћа. Дуготрајна злоупотреба алкохола може да доведе и до недостатка витамина Х поред многих других симптома недостатка.

Од биотина (Витамин Б7) производи се од стране сопствених бактерија у телу, симптом недостатка је изузетно ретк. Међутим, супстанца се веже Авидин, која се налази у јајном беланцу, биотину и на тај начин га инактивира. Код испитаника који су редовно давали авидин, симптоми као што су Пахуљаста кожа, депресије и Болови у мишићима.

Биотин препарати

Додаци витамину Х доступни су у више различитих састава и распона цена. Додаци витамину Х већ су јефтини Облик капсуле у Љекарна да добију. Обично садрже и друге витамине и минерале попут цинка, гвожђа или пантотенске киселине.

Такође у апотека ови витамински додаци су доступни. Биотин препарати који су одобрени као лекови обично имају количину биотина од 2,5 до 5 мг по таблети. У случају клиничког недостатка биотина, показало се да ови препарати доводе до побољшања симптома.

Међутим, још није доказано да ли свакодневни унос витамина Х препарата код здравих одраслих особа доводи до јачих ноктију и више сјаја у коси.