Ортопедија-Онлине

Вежбе против нестабилности раменог зглоба изазване синдромом импеденце

Белешка

Налазите се у подтепи „Импментемент Синдроме Пхисиотхерапи“.
На почетну страницу за ову тему можете пронаћи под ставком Физиотерапија осетљивог синдрома.

Медицинско-ортопедски део можете пронаћи у нашој теми Синдром ометања, коју је написао Др. Ницолас Гумперт.

Техника јачања мишића / изградња мишића

Од Нестабилност зглобова раменат су често последица комбинације различитих узрока. Будући да је раменски зглоб претежно зглоб са великим распоном покрета који управљају мишићима, капсулама и лигаментима, то може бити узроковано превише лахком зглобом капсуле, нестабилношћу лигамента или функционалним поремећајима торзије, клизања и стабилизације мишића раменског зглоба (Ротатор манжетна) нестабилност раменог зглоба уз ризик од сублуксације или дислокације. Нестабилност ткива заснива се на претходним повредама лигамената, капсуле или смањеној снази мишића због трауме или имобилизације.
Ако манжетна ротатора не ради довољно и праводобно с почетком покрета руке, глава раменог зглоба се не центрира довољно у зглобу, клизне напријед и према горе и врши болан притисак на тетиве испод крова раменог зглоба.

Поред циљаног тренинга снаге ротора, терапеут треба да користи капсулу раменог зглоба Ручна терапија Истезањем делова капсуле који су преуски, испуцавају се предели капсуле раменог зглоба. Следеће вежбе су вежбе јачања за стабилност зглобова и такође служе учвршћивању Лопатица на Грудни кош са покретима ширења и подизања.Грудни кош

Дозирање за побољшање интрамускуларне координације:

Вежбајте лаганом тежином или ниским еластичним отпором, 30-40 понављања по серији, 3-4 јединице вежбања недељно

Дозирање за побољшање издржљивости:

Вежбајте са већом тежином или еластичним постољем, 3 серије од 10-15 понављања са паузом од 30 секунди након серије, држећи отприлике 7-10 секунди / вежбање, најбоље 2 / дневно. и 3 -4 недељно

Примери вежби за јачање мишића раменог зглоба види доле.

Састанак са специјалистом за рамена

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је Цармен Хеинз. Ја сам специјалиста ортопедске и траумирургије у специјалистичком тиму Др. Гумперт.

Зглоб рамена један је од најкомпликованијих зглобова у људском телу.

Третман рамена (ротаторна манжета, синдром импингемента, калцификовано раме (тендиносис цалцареа, тетиве бицепса, итд.) Захтева велико искуство.
Лечим широку палету болести рамена на конзервативан начин.
Циљ било које терапије је лечење са потпуним опоравком без операције.
Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

Лумедис - ваш ортопедски хирург
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Више информација о себи можете пронаћи на Цармен Хеинз.

1. Отпори на изградњу мишића за само вежбање

Почетни положај: седећи на столици или превученом постољу са благо савијеним коленима, Тхерабанд се држи преко главе са раширеним рукама

Извођење вежбе: Тхерабанд се повлачи под напетошћу иза главе савијених руку, рамена се повлаче назад и надоле према џеповима

Учинак: тренинг снаге са стабилизаторима лопатице

2. Само-вежбање изградње мишића у импедингу

Почетни положај: седећи на столици или превученом постољу са благо савијеним коленима, Тхерабанд је омотан око обе руке и држи се испред тела, лактови су савијени за приближно 90 ° без подизања руку у зглобу рамена

Извођење вежбе: обе подлактице су померене према напољу против повлачења лигамента, лактови остају на телу

Учинак: јачање роторске манжетне

3. Само-вежбање изградње мишића у импедингу

Почетни положај: пресавијени постоље са благо савијеним коленима, усправно држање, Тхерабанд виси на куци која је дијагонално изнад главе на вратима (или за вежбу користите вучни кабл)

Извођење вежбе: трака се повлачи испруженим рукама од врха до дна поред тела, рамена се повлаче назад и надоле према џеповима панталона, полако натраг под контролом лопатица

Учинак: Јачање мишића рамена и леђа

4. Само-вежбање изградње мишића у импедингу

Почетни положај: Станите поред куке, Тхерабанд је везан у прстен

Извођење вежбе: подлактица је закачена у појас, трака се повлачи према телу док се повлачи, рамена се помера натраг и надоле, према џепу панталона, полако натраг под контролом лопатице

Учинак: Јачање мишића који фиксирају главу раменог зглоба према доље у зглобу када је рука подигнута

5. Само-вежбање изградње мишића у импедингу

Почетни положај: Лезите на леђа, тежина у обе руке, руке подигнуте на 90 ° подизање рамена

Извођење вежбе: гурањем руку према плафону тежина се гура према горе, полако спуштајући руке у почетни положај

Учинак: Јачање стабилизатора рамена

6. Само-вежбање изградње мишића у импедингу

Почетни положај: Четвороножни, колена и руке су под правим углом испод рамена и карлице

Извођење вежбе: једна рука и једна нога (дијагонално, нпр. Десна рука / лева нога) истовремено се испружавају од тела

Учинак: стабилност у раменом зглобу кроз тренирање подршке

7. Само-вежбање изградње мишића у импедингу

Почетни положај: Четвороножни, колена и руке су под правим углом испод рамена и карлице.

Извођење вежбе: кичма се убацује у "мачкицу", тело се креће уназад савијањем колена и кукова све док задњица не слети на пете, а затим се "коњска леђа" испруже далеко напријед између руку (као у пусх-уп-у)

Учинак: Тренинг потпорне функције и јачање мишића леђа