Тркачка колена

Синоними

• синдром илиотибиалног појаса
• Трактус синдром
• Пушење тракта
• Синдром илиотибиалног појаса
• ИБС (синдром илиотибијалног опсега)

дефиниција

Колено тркача / трзање тракта подразумева се дегенеративна промена илиотибијалног тракта која настаје пре свега кретањем трчањем, са припадајућим понекад снажним боловима у спољњем делу зглоба колена.

Симптоми

Главни симптоми тркачког колена су пре свега болови у спољњем кољену који могу настати током трчања или журке и који се временом могу повећавати.
Ако заузмете положај одмарања, бол се обично поново смањује. Отицање или црвенило, као и код класичних упала, дешава се у ретким случајевима. Бол је болан, пецканог карактера, ау неким случајевима повезан је са функционалним оштећењем у колену или поткољеници.

Већину времена прва бол се јави у коленом тркача када ходате низбрдо. У напредним фазама, међутим, могу се јавити и притужбе када ходате узбрдо или чак и када трчите равно.
Такође у поодмаклој фази, бол се јавља и код седења са снажно савијеним ногама. Поред бола, понекад се може чути и кољено тркача.
Велика количина трења између мишићног везања и избочене кости понекад може проузроковати крцкање или гласно трљање у колено тркача, што испитивач или особа која је погођена могу чути.

Сазнајте више о: Акутна бол у кољену - то можда стоји иза тога

Дијагноза тркачког колена

поред Здравствена анкета (анамнесе) физички преглед је најважнији дијагностички фактор колена тркача.
Ако пацијенти извештавају о класичном болу у повлачењу, печењу или убоду у одговарајуће подручје, посебно када иде низбрдо или када трчи, може се створити прва сумња на кољено тркача.

Током физичког прегледа испитивач ће пасивно померати ногу док пацијент лежи и чекати покрете у којима пацијент указује на бол. Даље, са фиксираним бедрима, потколеница се окреће улево и удесно, а испружена нога је притиснута унутра и ван. На овај начин се могу искључити различити дијагностички узроци притужби.
То би овде било поменуто Спољашње оштећење менискуса, где би се болови јављали углавном током екстерне ротације и оштећења спољног лигамента, при чему би се болови јављали када је нога испружена према напољу.
Ако је зглоб ногу или колена натечен и црвенило, то би указивало на упалу. Честа упала у зглобу колена је бурситис (Бурситис).
Да ли Кнеецап када се нога испружи и наслони као на тепиху течности, ово је тзв.плес паттела„За заједнички излив који у већини случајева има упални узрок. Да би се искључили остали узроци, снимање се такође може обавити ради утврђивања узрока роентген колена или једног зглоба Испитивање магнетном резонанцом може постојати. Овде се могу видети или искључити повреде лигамента, оштећења менискуса или артритичне промене.

Састанак са специјалистом за колена?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Зглоб колена је један од зглобова са највећим стресом.

Стога третман зглоба колена (нпр. Сузење менискуса, оштећење хрскавице, оштећење крижног лигамента, тркачко колено итд.) Захтева пуно искуства.
Лечим широк спектар болести колена на конзервативан начин.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Фактори ризика

Поред наведених спортова, као што су трчање, помицање ногу је важан фактор ризика.
Дуга погрешна оптерећења могу довести до колена тркача много чешће од правилно оптерећених ногу. Поред тога, спортисти који вежбају сами, а пре свега баве се хладним и необученим спортовима, такође су више изложени ризику од развијања колена тркача него тренирани спортисти.

превенција

Пре свега, треба водити рачуна да се у раној фази усвоји одговарајуће физиолошко држање при трчању и ходању.

Свако погоршање би у младости требало надокнадити ортопедским улошцима. Спортисти би требало да вежбају у складу са тренутним трениншким условима и, пре свега, обезбеде довољну фазу загревања пре него што започну са спортом. Ако сте већ имали симптоме тркачких колена у својој породици, требало би бити опрезнији бавећи се спортом који погодује тркачком колену. Зато што се анатомски догађаји могу преносити с генерације на генерацију и тако довести до повећане осетљивости колена тркача.

Терапија колена тркача

Како се изводи терапија колена тркача?

Пре свега, у терапији једна Тркачко колено између једног фаза акутне боли и један дуготрајна терапија узрока одликован. У акутној фази колена тркача препоручује се хлађење захваћеног подручја и анти-упалне мере (масти / лекови).

Чак и ако је неко погођен Тркачко колено (Трактус синдром) не волим да чујем:
Први корак у терапији један Тркачко колено је искључење узрочних фактора, у већини случајева то Трчати. Ако редовни тркач има тркачко колено, мора драстично да смањи, ако не и потпуно заустави трчање.
Уместо тога, други би то требали учинити Зглоб колена њежни спортови.
Ови укључују пливати, Бициклизам, фитнес тренинг итд.

Симптоматску терапију треба спровести одмах након трчања, која се углавном састоји од хлађења колена и имобилизације. Поред тога, могу се покушати смањити упалну компоненту противупалним мастима / лековима. Овде треба поменути масти са активном супстанцом Диклофенак или ибупрофен.
У многим случајевима колена тркача резултат су великог кретања ногу чији су мишићи очврснути или скраћени. Да бисте прешли ову анатомску препреку, свакодневно истезање и Програм истезања вршити.

Ако се мишићи попуштају, а тетиве продужују редовитим понављањем активности истезања, вероватноћа да ће се коленово трчање напредовати смањује се. Даље, треба редовно спроводити физиотерапију.
Симптоми се могу ублажити стимулативним тренутним третманима или применом прехладе. У неким случајевима такође може бити корисно наношење топлоте на колена.
Ако је у питању трчање колена / тракта тркача због анатомских неусклађености, могуће је повољно утицати на анатомски положај зглоба глежња и колена избором праве тенисице и ортопедских уложака.

Вежбе истезања на колено тркача

Ако имате притужбе на Тркачко колено сигурно вас занима како их можете ублажити и спречити. Прилично једноставна опција су вежбе истезања које Илиотибиални тракт растезање. Ево неколико вежби, све вежбе су написане за десно колено, ако имате проблема са левим, једноставно пребаците лево и десно у следећем.

У прва вежба стојите усправно, ноге паралелно, десном руком се можете ослонити на зид. Сада прекрижите ноге, држећи леву ногу мирном, док десну прелазите иза леве. Затим поставите десну ногу иза леве ноге на леву. Обе ноге показују напред. Сада пажљиво притисните бокове удесно ка зиду. Сада би требало да осећате истезање на спољној страни десног бедара. Пазите да не нагнете горњи део тела удесно. Задржите овај положај око 20 секунди.

За друга вежба седи на поду, ноге напред. Сада прекрижите ноге тако што ћете десну ногу поставити лево од левог колена. Сада левом руком зграбите лево колено. Сада можете пажљиво гурнути десну ногу левом руком према ван и на тај начин истегнути илиотибиални тракт.

У трећа вежба истезање илиотибијалног тракта и мишића на задњем делу бедара. Да бисте то учинили, устаните равно и прекрижите десну ногу испред леве ноге. Затим савијте кукове све док вам руке не додирну под. Задржите овај положај најмање 15 секунди. Уобичајене грешке у овој вежби су савијање колена. Циљ вежбе је, међутим, да се истежу мишићи и да се рукама не досегне пода. Не брините ако одмах не ударите о земљу. Покушајте да се срушите на земљу што више можете, ако има простора, то ће се временом побољшати. Још једна честа грешка је то што пете скидате са земље. Покушајте да останете чврсто на земљи.

Ат још једна, технички врло једноставна вежба, прво лежите на леђима. Руке раширите на боковима. Сада подигните десну ногу и померите је на леву. Обавезно пазите да не окрећете целокупну карлицу, већ само померате десну ногу. Ногу држите што даље улево, 20 секунди. Главни фокус ове вежбе је истезање илиотибиалног тракта.

Дотакните тркачево колено

Физиотерапија је важан део терапије. Овим се може постићи побољшање симптома бола уз помоћ различитих техника.
Метода лечења коју неки физиотерапеути често користе за кољено тркача је примена тзв Траке за завоје. Завој се састоји од еластичних, стабилних завоја који се наносе одређеном техником и намењени су да подупиру и стабилизују одређене анатомске структуре током покрета.

Тхе Завртање колена као и тзв Илиотибиал бандко је одговоран за нелагоду може на тај начин помоћи у ублажавању тегобе. Поред правилне примене завоја, за успешност терапије пресудан је и тренутак у коме се наноси.
Завој се не сме користити као једина терапија у акутној фази колена тркача, већ се мора примењивати у фази накупљања када се повећава количина тренинга.
Завој може да помогне да се подржи фасција која је одговорна за нелагоду у колену и бедрима и да спречи поновни бол.

Терапија са Блацкролл-ом

Истезањем одређених фасција и мишићних група као и извођењем масажа које поспјешују циркулацију крви, често се може постићи побољшање симптома боли.

Вежбе које самостално учествују у тзв Блацкролл често могу да постигну исти ефекат као физиотерапеутска терапија после стручног вођења.
Блацкролл је ваљак од тврде пјене који се може користити за вежбе. Вежбе које су осмишљене за истезање фасције и поспешивање протока крви у тим структурама могу се добро извести са Блацкролл-ом. Често коришћење смислених вежби са Блацкролл-ом може у многим случајевима спречити да се кољено тркача понови.

Међутим, треба обратити пажњу и на остале факторе ризика који могу подстаћи појаву синдрома боли. Такође је важно да вежбе на Блацкролл-у изводите само у складу са стручним смерницама, тако да важне и раздражене структуре не буду погрешно под стресом и у неповољном времену третмана.
Физиотерапеут или ортопед може да помогне да се Блацкролл ефикасно користи код куће.

Узроци колена тркача

Који су узрок и облици колена тркача?

Главни узрок томе Тркачка колена је преоптерећење (нпр. учестало Трчати) тетивну плочу која се протеже између спољне стране кука и горњег спољњег дела потколенице.
Такозвани Илиотибиал банд са М. Илиотибиалис се протеже дуж готово целе горње спољне површине бедара и углавном се користи за савијање ноге у куку и за спољашњу ротацију у кук одговоран.

Из анатомских разлога, може се догодити да тетиве мишића почну трљати / трљати се против одређеног избочења кости између доњег и горњег дела бутина. То се увек дешава када се одређени покрети изводе пречесто и преинтензивно и када анатомска стања могу погодовати развоју колена тркача (Ако један).
Код понављајућих покрета ноге, везаност мишића се увек делом снажно, а делом мање снажно помера преко коштаног процеса. Постоји бол.

Особе које раде честе трчања издржљивости и који често предуго и предуго вежбају, посебно су у опасности. Кретање ногу типично за бициклизам такође може бити Тркачка колена (Трактус синдром) узрок. Разлика између узрока стечени узроци од конгенитални узроци. Конгенитални узроци укључују, пре свега, неправилности ногу, у којима је повећан притисак или напетост на Илиотибиал банд оптерећења. Посебно пацијенти са лептир манама (Гену варум) имају повећан ризик од добијања колена тркача.
Најчешћи узроци стечених разлога за кољено тркача су, пре свега, неправилно оптерећење ногу током трчања.Стечени узроци укључују и такозване класичне грешке у трчању код спортиста. Овде треба поменути тренинг без довољног загревања и преоптерећења, што не одговара стварном стању спортисте.
Поред тога, ципеле са пронационом потпором и ходање по тврдим површинама (нпр. Асфалт) су уобичајени узроци тога Тркачка колена.

Трајање колена тркача

Време које је потребно да се колено тркача потпуно повуче и зацели оштећене структуре може веома варирати.
То пре свега зависи од степена оштећења и упале погођених структура као и од терапије и понашања након појаве симптома.

Прије свега, важно је да се стрес који је довео до појаве специфичних тегоба у почетку спречава, те да се тако захваћене упале структуре поштеде.
Ако се фасција додатно нагласи, повреда се може развити у хронично стање које може трајати месецима до годинама. Уз адекватну терапију колена тркача и доследан одмор, повреду треба обновити 6-8 недеља бити излечен.

Полако повећање обима спортских активности препоручује се тек пред крај фазе излечења. Ако се бол јави током лаких спортских активности, препоручујемо да причекате и узмете више одмора.

Резиме

Под Тркачка колена се разуме као синдром боли који је посебно уочљив када ходате или трчите.
Узрок су уска грла између кост на спољној страни потколенице и мишићу који се преноси преко ње. Сваким покретом ноге (савијање, савијање) долази до појачаног трења између мишића (Илиотибиални тракт) и Коштани процес. Ово трење све више може довести до бола током покрета. Затим се говори о такозваном тркачком колену. Поред општег лекарског прегледа, лекар ће пре свега пацијента питати о факторима ризика који могу довести до колена тркача и, пре свега, питати о природи бола који се пријављује за колено тркача.
Болови углавном вуку, пече, гризе болове који се могу развити на спољној страни потколенице, али и до кука може да се повуче. Први симптоми тркачког колена могу бити болови при ходу низбрдо. У напредним фазама одговарајући бол се такође може активирати када идете узбрдо или када трчите равно.

У неким случајевима постоје и функционална ограничења приликом кретања. У диференцијалној дијагнози, осим оштећења спољног лигамента или менискуса, мора се искључити и бурситис, тј. Бурситис.
Овде доктор врши типичне маневре покрета на лежећем пацијенту, што би изазвало симптоме у случају диференцијално дијагностичких узрока. Да бисте искључили а артроза Може се направити рендгенски снимак колена или урадити магнетна резонанца како би се искључила оштећења лигамента или менискуса.

Након што је дијагностицирано кољено тркача, спорт који је покренут мора се смањити или потпуно зауставити. Уместо тога, алтернативни спортови као што су пливати или кондицијски тренинг. У тренутку акутног бола, колено се може охладити мастима или паковањем леда. Поред тога, анти-инфламаторне масти (нпр. Диклофенак) може се користити. Могу се покушати дугорочно проширити уску тачку између костију и мишића. Ово треба редовно радити истезање успети (неколико пута дневно). Хируршки захват готово никада није индициран. Облик лечења састоји се од физикалне терапије и физиотерапије с једне стране и смањења фактора ризика (избор спорта).