Спортско-И-Фитнес

Бацкстроке

дефиниција

Из класичног прса у положају леђима (стари немачки леђни удар), развио се данашњи леђни удар, који је сличан пузању који плива у положају леђа. Тренутно кориштену леђну линију карактерише непрестано променљиво кретање ролања око уздужне оси тела. Брада је лагано спуштена према грудима, а поглед према супротном полазном блоку. Леђни ударац је један од тежих облика кретања у пливању.

Опис покрета

Кретање руку:

Пошто је повратни ход циклички покрет, и сиромашан узајамно се померају испод и изнад воде, довољно је објаснити ударац руке само на једној страни тела. Покрет започиње урањањем испружене руке. У овом тренутку, длан је окренут према вани, а прсти су мало раздвојени. Горњи део тела се окреће око уздужне осе у смеру уроњене руке, а рука се помера према споља и надоле. Савијање почетака почиње на дубини од око 30 цм Лакат до ефикасности од 90 ° ин рамевисина. У овом тренутку почиње фаза штампања. Када је рука у нивоу трбуха, горњи део тела почиње да се окреће према супротној страни. Подводно дејство једне руке завршава се када је рука у равни са Стегно се налази. Започиње се фаза претходног љуљања воде. Замах започиње подизањем рамена изнад водене линије док је рука још под водом. Издужена рука се окреће напријед што је брже могуће. Циклус руку није налик на вјетрењаче, као што се често претпоставља, јер су обје руке у једном тренутку под водом.

Кретање ногу:

Покрет ногу карактерише наизменично кретање ногу према горе и доле. У току циклуса руку одвија се шест брзих акција. Кретање удара догађа се као покрет који је налик на бичевање, при чему се задњи део стопала треба хиперексстизирати. Амплитуда ударца је 30-40 цм. Треба одржавати фреквенцију тако да су ноге у продужетку горњег дела тела, тако да покрет ногу може створити највећи могући погон. Горњи део тела је благо савијен у боковима како би ноге могле да делују испод површине воде.

Детаљан опис кретања за пливање на леђима можете пронаћи овде:

Правила такмичења

Пливате 50 до 200м удаљености.
Пливачи се морају стартати на леђима на старту и сваком потезу.
С изузетком скретања, дозвољено је пливање само у положају лежања преко целе руте.
Након старта и након сваког скретања, пливач може бити потпуно потопљен 15 метара.
Током сваког окрета, тело се може окретати у положај прса, али више нема потезања руке или ударца ногом који није повезан са окретом.
Када удара у мету, тело мора бити у лежећем положају.

грешка

Типичне грешке у задњем притиску су:

Деловање руку под водом без савијања лакта доводи до погоршања улегнућа, што заузврат резултира спорим погоном.
Лакат се савија прерано.
Помицање руку у страну под водом резултира змијским пливањем.
Ноге нису равне, а колена излазе из воде. То не води било каквом напредовању.
Превелика флексија кука доводи до седећег положаја у води. То повећава отпорност и смањује погон.