Правилна исхрана за акне

увод

Акне су болест лојних жлезда и фоликула длаке на кожи у којој заједничко деловање различитих фактора подстиче развој митесера и приштића.
У већини случајева, овај уобичајени, али не мање иритантан поремећај коже настаје због поремећаја накупљања горњих слојева коже и повећане производње себума (Себоррхеа) испод.

Сазнајте више о: бубуљице

Проводи себумних жлезда су блокирани и задржава себум формиран од жлезде. Ове зачепљене поре колоквијално се називају митесери (Цомедонес) познато. Себум нуди један идеално узгајалиште бактерија флоре коже, која се могу умножавати у блокираним жлездама коже или у суседном фоликулу длаке. Тело реагује на нагли пораст колонизације бактерија са ан Запаљенски одговоркоја постаје видљива као црвенило приштића на површини коже.

Да ли вас занима тема? Такође прочитајте: Утицај исхране на масну кожу

Дуго времена су акне описане искључиво као кожна болест адолесценције, која се јавља након завршетка пубертета. У ствари Нагиб на масну, мрљу коже и митесере и приштиће са уласком у одраслу доб. Мање уобичајено акне настају старији од 25 година. У неким случајевима, међутим, примећено је да се болест понавља код одраслих.

Тхе могући узроци кожне болести, које у неким случајевима доводе до тешких козметичких оштећења, контроверзне су. Док се медицински професионалци слажу да је склоност прекомерном излучивању лојних жлезда у адолесценцији углавном последица промењен хормонални баланс при уласку у пубертет генерално се расправља о широком распону фактора који фаворизирају тежину и постојаност болести. Они укључују прекомерну употребу различитих козметика такође стрес и Употреба дувана, као и пораст на неким местима Загађење ваздуха. Заузима велико место у расправи о факторима који фаворизују акне исхрана а. Мада најновије студије дерматологија, тхе Дијета има мало утицаја Приписујући акне кожној болести, многи оболели и велики број лекара уверени су да се на кожу коже може позитивно утицати правилна исхрана. У наредним параграфима детаљније ће се прегледати различити нутритивни савети за акне.

На шта треба припазити?

Популарни мит описује акне као израз интолеранције на храну или алергије, што дефинитивно није истина.

Због тога су угрожени подложни нема ограничења с обзиром на њихове прехрамбене навике и могу јести све што су појели пре појаве коже. За сада нису познате намирнице које могу изазвати акне у смислу алергије. Да ли и у којој мери Дијета мијења тен коже је индивидуална и зато сви који имају склоност акнама морају самопроценити. Овде могу бити корисни савети о исхрани, мада узроке покретања прво треба потражити у промењеној равнотежи хормона на почетку пубертета.

Међутим, одавно је познато да одређени метаболички поремећаји повезани са исхраном могу повећати вероватноћу појаве акни. Ту спадају превасходно ненормално високи нивои шећера у крви, као што се може јавити код дијабетес мелитуса (колоквијално "дијабетеса"). У овом случају организам је генерално подложан инфекцији која утиче и на кожу.

Кожне инфекције, укључујући акне као упалну болест, последично су теже него код здраве особе. То је довело до претпоставке да повећани нивои шећера у крви, попут оних који настају када се конзумирају велике количине шећера, могу погоршати тен. У ствари, студија Универзитета у Мелбоурну 2007. године открила је побољшање комплекса испитаника чији је унос шећера значајно смањен избегавањем слаткиша или слатких безалкохолних пића, између осталог. Током 2005. године, истраживање засновано на упитнику утврдило је везу између појаве акни и потрошње млечних производа. За обе студије, међутим, тачно је да се следећим студијама не могу или не могу довољно доказати.

Недавне студије у перспективу стављају утицај исхране на ток акни. Ипак, свима који су погођени саветујемо јести уравнотежену и здраву исхрану. Нетакнути имуни систем подржава борбу против упале и тако ограничава степен кожне болести. Осим препоруке да једете уравнотежену и здраву исхрану богату сировим поврћем и мало шећера, не постоји општа исхрана која се препоручује свим пацијентима са акнама. Уместо тога, онима који су погођени саветује се да у сопственим експериментима открију која храна утиче на њихову кожу.

За више информација погледајте: Здрава исхрана, као такав ојачати свој имуни систем

Препоручена храна за акне

Главни фокус препоручене здраве исхране јесте храна богата витаминима, влакнима и природним елементима у траговима. То пре свега укључује сирово поврће, што резултира великим уделом поврћа и воћа у дневним оброцима. Мрква, парадајз, краставци и ротквице, као и различите врсте купуса, попут кохрабија, белог или црвеног купуса, такође се могу припремити некухани на различите начине и заједно са разним салатама и шпинатом нуде идеалну основу за уравнотежену исхрану. Сирова храна има предност што, између осталог, витамини не уништавају ефекти топлоте.

Уз то, ниво шећера у крви не расте толико након оброка као што је то случај након конзумирања високо прерађених угљених хидрата кратког ланца. Овај ефекат може бити подржан и конзумирањем хлеба од целог зрна, на пример, високим удјелом влакана и угљених хидрата са дужим ланцима који су тешки за пробаву.

Приликом припреме здравих оброка препоручује се прелазак на један висок удио незасићених или полинезасићених масних киселина обратити пажњу. Они се углавном налазе у биљним уљима, попут шафрана, уљане репице и маслиновог уља. У животињским намирницама риба има највећи удио полинезасићених масних киселина.

Они који узму у обзир запажања неких од погођених и желе да избегну млечне производе да би побољшали свој тен, сада могу да пронађу одговарајуће надоместне производе у сваком добро снабдевеном супермаркету. Поред добро познатог сојиног млека, сада можете пронаћи и бадемово млеко и млеко направљено од макадамије или орашастих орашастих плодова.

Ако не желите без заслађене хране, избјегавајте шећер из трске и умјесто тога Мед или јаворов сируп применити. Треба, међутим, напоменути да су ови производи такође и слатка храна која понекад узрокује нагли пораст нивоа шећера у крви, па их је потребно умјерено користити.

Кожа на то реагује у великој мери Течност баланс тела, тако да се недостатак течности пре свега може препознати по изгледу коже и слузокоже. Сува кожа је склонија инфекцијама, па је препоручљиво задржати хидрирану. Ово би требало бити у облику воде или незаслађеног чаја. За младу одраслу особу 2,0 до 2,5 Л дневно треба посматрати као груби водич.

Храна коју треба избегавати

Заговорници теорије да на ток акни могу утицати дијеталне мере које саветују храну висок гликемијски индекс да се избегне. Гликемијски индекс је мјера колико хране која садржи угљене хидрате узрокује пораст нивоа шећера у крви.
Више гликемијски индекс је што јачи и бржи ниво шећера у крви расте након конзумирања. Према томе, храна која се у великој мери прерадјује треба угљени хидрати кратког ланца може се конзумирати само у малим количинама. Осим бијелог хљеба и тјестенине, у њих се убрајају и сви десерти, попут чоколадних шипки и воћних гума. То је случај и са безалкохолним напицима са високим садржајем шећера и воћним соковима. Шећер се често скрива у намирницама које не морају нужно да имају висок садржај шећера. Ту спадају, на пример, кечап, салата од киселих краставаца и харинга.

Неке студије показују везу између конзумације млечних производа и тежине акни, па се често препоручује да Млечни производи барем неколико недеља из менија опрати и тхе Посматрајте развој коже. Ако се примијети значајно побољшање, треба размотрити трајну промјену прехране. Међутим, треба напоменути да млеко садржи неопходне елементе у траговима и минерале попут калцијума, који су неопходни за изградњу костију.

Такође би требало избегавати храна богата мастима, као што су помфрит, чипс и други пржени производи. Изнад свега, потрошња животињске мастипопут оних које се налазе у великим количинама у прошараном месу, требало би ограничити. Ресторан брзе хране Због високог садржаја шећера и животињских масти требало би га у потпуности избацити из исхране.

Пример погодне исхране

Ако желите да учините нешто добро за своју кожу и тело, пре свега треба да радите поврће додајте и прерадите тиквице, броколи, шаргарепу, купус, салате и спанаћ. Да бисте храну припремили што њежније, треба је лагано и њежно кухати. Иако је такође другачије воће Садрже шећер у облику фруктозе, дневни мени треба обилато допунити јабукама, крушкама, бананама, грожђем и бобицама. Конзерва млека након посете добро снабдевеном супермаркету или апотеци са бадемовим или сојиним млеком бити замењен. Млечни производи попут јогурта и врхња такође су сада доступни на бази соје, при чему треба обратити пажњу на садржај шећера. Салате и друга јела треба укључити биљна уља попут ланеног семенки или маслиновог уља се припрема. Месо треба јести опрезно и умјерено, бити један месни оброк недељно данас се посматра као део свесне исхране. риба Пружа здраву алтернативу месу када се куха на пари, а треба бити и на једном Унос течности од најмање 2 литре дневно у облику воде или незаслађеног чаја. Откривено је погоршање тела пушача и велика конзумација алкохола Никотин се избегава ако је могуће, а алкохол се смањује постаните.

Резиме општих савета о исхрани

Општи нутритивни савети изговарање за оне који имају акне је врло важан облик тешко. А јасна веза између одређених прехрамбених навика и озбиљности или чак појаве акни до сада би могло бити није доказано без сумње постаните. Међутим, број оних који су приметили побољшање својег тена после промене начина исхране је велик и широк избор прехрамбених савета и дијеталних планова кружи.

Укратко, може се рећи да је кожа је орган који веома осетљив реагује на здравствено стање тела. Међутим, за разлику од унутрашњих органа, то је свима јасно и често пружа доказ о здравственом стању појединца. Ко си ти негована здраво и послушао неке од савета горе, заиста па његов цело тело и последње, али не најмање најмање једна његова кожа велика наклоност.

Даљње могуће терапијске мере за акне

Савремена медицина заснива се на неколико терапијских приступа да се приступи тешкој болести акни.
На захваћеним деловима коже такође има разних Пилингкоји садрже воћну киселину (пилинг воћне киселине), укључујући тзв Бензоил пероксид (БПО) користи се. Потоњи је снажно оксидационо средство које има антибактеријско дејство и подржава одвајање површинског, кератинизованог слоја коже. То спречава блокаду и бактеријску колонизацију себних жлезда.

Креме са линолном киселином може значајно да смањи појаву митесера. Линолеинска киселина је природна компонента горњег слоја коже (епидермис) и помаже у регулисању водене равнотеже коже.

Рођаци витамина А, тзв Ретиноиди, може, када се користи као маст, растварати митесере и оплеменити тен. Системска употреба ретиноида Изотретионин може трајно да смањи производњу себума. Међутим, пошто овај препарат може изазвати озбиљне нежељене ефекте попут депресије, суве слузокоже и губитка косе, треба га користити само за тешке, акне отпорне на терапију редом.

Дођите у умереним и тешким случајевима Антибиотици за употребу, која се може нанети директно на кожу или узети орално. Орални унос антибиотика, укључујући оне који се користе у терапији акни Тетрациклини, сматра се знатно ефикаснијим од локалног наношења на кожу, посебно на антиинфламаторна активна компонента улази у игру.

Тхе светлосна терапија (фотодинамичка терапија), у коме би вештачки створено УВ зрачење требало да има антибактеријско дејство на кожу, данас је контроверзни. Иако се бактеријска колонизација захваћених подручја коже може значајно смањити, кератинизација горњих слојева коже се подстиче у истој мери, што заузврат може довести до затварања лојних жлезда. Након прекида светлосне терапије изглед коже обично се погорша због раста бактерија који се сада поново повећава.

За више информација о опцијама терапије акни посетите: Кућни лекови против акни и Хомеопатија за акне