Посета сауни током прехладе - да ли је то могуће?

увод

Сеансе за сауну су популарна активност многих људи, посебно зими. Тело се загрева и спречава се прехлада. Поред рекреативног ефекта, одлазак у сауну има и здравствене користи. Међутим, ако већ постоји инфекција слична грипу или друго нелагодно стање, боље је не одлазити у сауну.

Облици сауне

Све у свему, могу се разликовати различити облици сауне. С једне стране је финска сува сауна која је на 90-110 ° Ц, а с друге стране сува органска сауна, која има температуре од 60-70 ° Ц. Ту је и парно купатило које ради са паром и креће се око 45 ° Ц. Парна купељ и инфузије у сувој сауни могу се мешати са есенцијалним уљима како би се ослободили дишни путеви и додатно ојачала њихова одбрамбена функција.

Учинци прехладе

Ако се ближи прехлада, требало би индивидуално одмерити да ли је сеса у сауни погодна за то време. Искусни посјетитељи сауне и даље могу имати користи од профилактичког ефекта узимања сауне у почетној фази прехладе, али постоји ризик да се инфекција погорша због врућине у сауни. Посебно сесија са сувом сауном брзо доводи до исушивања слузокоже на којој се постојећи патогени могу боље размножавати. Висока температура је такође снажна за тело, због чега не би требало да одлазите у сауну у току пуне прехладе, других болести и нарочито ако имате температуру. Ако се симптоми болести полако повуку, одлазак у сауну може поново бити од помоћи. Најбоље је слушати своје тело и следити његове потребе. Много сна и хидратације су неопходни за брзи опоравак.
Генерално, када хладноћа поплави или слегне, треба давати предност парној сауни, јер се тиме спречава сушење слузница проузрокованих паром. Влага такође поспјешује избацивање секрета из носа и олакшава искашљавање. Додатак есенцијалних уља такође може бити од користи и ослобађајуће.

Позитивни и негативни ефекти сауне

Од милиона саунара у Немачкој, велики проценат каже да имају користи од ефеката редовне употребе сауне и да су још боље заштићени од прехладе или грипе.
Позитивни ефекти сауне заснивају се на обучавању људског тела да се оптимално прилагоди различитим температурама. Преласком са велике врућине у кратку хладно, тело учи да тако брзо престане да се смрзава, брзом регулацијом својих површинских судова. То значи да је тело боље заштићено од прехладе, једног од главних фактора ризика за хватање грипа или вируса прехладе, а способност одбране да се брани од патогена обичне прехладе повећана је. Међутим, одлазак у сауну није погодан као лечење прехладе. Међутим, ако вируси хладноће нападну једном, заштитни ефекат сауне може брзо да се претвори у штетан утицај. Свака прехлада захтева од нашег тела максималне перформансе. Врхунске перформансе нашег имунолошког система да контролише патогене и истребљују их, као и високе перформансе за наш кардиоваскуларни систем, који, посебно када се појави грозница, морају учинити много више од здравог тела.
Ако имате благу прехладу без грознице, посета сауни може бити врло пријатна, слично топлој купки и помоћи у ублажавању симптома. Ако у близини имате парну сауну, ово се сматра мање стресним за захваћене слузокоже и требало би је да се предност нормалној сауни. Слично инхалацији, пара може олакшати искашљавање слузи и омогућити вам слободно дисање.

Међутим, будите опрезни с тежим хладно или чак грип да се пусти, поготово када је у питању грозница. У овом случају Граница оптерећења за наше тело и кардиоваскуларни систем који су готово постигнути без сауне и сваки додатни стрес као што је сеанса сауном треба избегавати да се не оптерети циркулација и срце.
Нарочито људи који већ морају да се придржавају ових савета Болести кардиоваскуларног система мора имати, попут коронарне артеријске болести или чак срчаног удара. У најгорем случају, одлазак у сауну може чак довести до другог срчаног удара или потпуног распада крвожилног система.
Уместо да одлазите у сауну, препоручујемо вам да имате јаку прехладу физичка очуваност, бар за период најгорих симптома, пре опрезног повратка у сауну када се симптоми побољшају.
Важно је слушати сигнале тела и не очекивати превише, а у најбољем случају дуже паузе које треба посматрати након одласка у сауну, у којој се тело може опустити.

Учинак сауне

Вишеструка измјена врућине и хладноће стимулира крвне судове на кожи и слузници да се прошире и сажму. Ово тренира васкуларне мишиће и самим тим способност тела да регулише топлоту. Дугорочно, то значи да се тело може боље прилагодити променљивим температурним условима и, на пример, мање се хлади на хладноћи. Због боље циркулације крви на слузокожи, одбрамбене ћелије имунолошког система могу се брже транспортовати тако да се патогени могу одбити директно на лицу места. То последично пружа секундарну заштиту против развоја бактеријских и вирусних прехлада. Редовне сауне имају и друге позитивне ефекте на физичко здравље. Обично тренира крвожилни систем, побољшава метаболизам и рад бубрега и регулише крвни притисак. Поред тога, одлазак у сауну има умирујуће дејство на мишићну напетост, хроничну астму и хронични бронхитис, као и реуматске болести.

Такође би могли бити заинтересовани за: Хладна купка

Употреба сауне као профилакса против прехладе

Доказано је да људи који редовно посећују сауну трпе знатно мање инфекција од оних који нису сауни после само осам до дванаест недеља. Међутим, ово захтева посету знојној купељи једном или два пута недељно. Код класичног сесија сауне време на врућини треба да буде само 10-15 минута, а фаза хлађења треба да буде ограничена на кратко време. На пример, погодан је кратак хладан туш. Не препоручује се дуг боравак у хладној води, леду или снегу. Након хлађења, следи фаза одмора од двадесет минута. Цео поступак треба поновити два или три пута. Ово је довољно за профилактички ефекат узимања сауне.

Прочитајте више о теми: Превенција прехладе

Да ли сауна помаже у смањењу прехладе?

Показало се да редовне посете сауни помажу у јачању имунолошког система и смањењу ризика од прехладе. Чак и ако је хладноћа у маршу, посета сауни може вам помоћи да скратите трајање болести. Одлазак у сауну због прехладе препоручљив је само ако хладноћа још није у потпуности избила. На прве знаке вирусне инфекције, попут болова удова и упале грла, висока температура у сауни може помоћи имунолошком систему тела да задржи патогене у близини. Поред тога, влажан ваздух делује умирујуће на иритирану слузницу дисајних путева. Ипак, посета не би требало да траје дуже од 10 до 15 минута, а хлађење после тога такође би требало бити нежно, јер екстремне температурне флуктуације стављају још већи стрес на тело.
У случају напреднијих прехлада, чак и искусни полазници сауне требају бити опрезни, јер обилно знојење и топао ваздух могу превише напрезати већ ослабљено тело и у најгорем случају довести до поремећаја кардиоваскуларног система. Због тога је препоручљиво слушати своје тело и избегавати одлазак у сауну током акутне фазе прехладе, јер постоји већа вероватноћа да ће стрес и оштетити тело.

Сазнајте више на: Како могу да скратим трајање прехладе?

Могу ли направити инфузију ако имам прехладу?

Инфузија представља врхунац сваке посете сауни, јер врућа пара још више повећава температуру у кабини. Помоћу различитих додатака, инфузија може очистити дисајне путеве и опуштајуће је на организам, што може позитивно утицати на ток болести у почетној фази прехладе. Међутим, ако имате јаче симптоме и имате прехлађену болест, нећете морати да посећујете сауну или користите инфузију.

Знојење у сауни

Ат грозница "знојење" у сауни дефинитивно није добра идеја. Од грозница болесна особа се зноји пуно телесне течности чак и без сауне, коју потом користи за своју употребу Циклус и његов Сална равнотежа је нестао.
Тај се губитак мора надокнадити пићем пуно чаја или других напитака. Ако нема равнотеже, може срце умањеним Количина крви брзо достићи свој лимит перформанси, јер ако има мање течности у телу, мора срце с више откуцаја срца, ова мала течност се и даље може дистрибуирати по тијелу. Посебно болесна срце често не могу више да раде ово.

Посета сауни током упале срчаног мишића

Од посете сауни током Упала срчаног мишића је јако обесхрабрен. Овде је проблем, с једне стране, сама упала Топлина само још више погоршава упалу и никад не поправљам и још једну чињеницу да упала срце је енормно ослабљен и треба га поштедјети.
Од посете сауни са велико оптерећење за целу Кардиоваскуларни систем иде заједно, он је са једним Миокардитис као и већина других Кардиоваскуларне болести све осим препорученог. Чак и ако Миокардитис је зацијелио јесте, требало би само њежно почните поново са редовним посетама сауни и тек полако се тело поново навикне на стрес.
А добра алтернатива понуда посебно у периоду поновног уласка Кардиоваскуларно њежно Сауне, које загревана само на 60 ° Ц су. Такође треба бити опрезан при руковању с њима Хлађење после сауне Препустите се и замените скок у хладну воду, посебно на почетку, лаганом шетњом по хладном ваздуху.

Постоје ли разлике између одласка у финску или инфрацрвену сауну ако имате прехладу?

Ако имате акутну прехладу и јаке симптоме, не би требало да посећујете финску или инфрацрвену сауну, јер би притисак на ослабљеном телу био превисок. Да бисте спречили прехладу или прве знаке прехладе, посета сауни може ојачати имуни систем. Повишена телесна температура подстиче метаболизам тела и патогени се могу боље борити. Када посећујете инфрацрвену сауну, цела соба се не греје, као што је случај са финском сауном, већ само површина тела. Поред тога, температуре нису толико високе, због чега је инфрацрвена сауна за благе прехладе повољнија од врло вруће финске сауне.

Ја се морам придржавати ових правила кад одлазим у сауну

У случају акутне прехладе, тело мора бити поштеђено и они који су погођени треба избегавати одлазак у сауну. У случају блажих тегоба или прехладе, сауна може помоћи телу и ојачати имуни систем. Да оптерећење није превисоко, приликом прехладе требате поштовати следећа правила сауне:

Најважније је да слушате своје тело. Ако се више не осјећате добро, свакако бисте требали престати посјећивати сауну. Ако имате температуру и високу температуру, ни под којим условима не смете да се сауна, јер то може довести до затајења циркулације и несвести. Како се топли ваздух диже у кабини сауну, горње клупе су најтоплије. Да би заштитили тело, људи који имају малу прехладу требало би боље да седе у доњим редовима, јер је температура тамо подношљивија. Генерално, седница не би требало да траје дуже од 10 до максимално 15 минута. Следећој фази хлађења не би требало претерано да се приближава у случају прехладе, јер је тело додатно стресно од јаких колебања температуре. Најбоље је избегавати хладно преливање након тога и пустити тело да се полако охлади. Будући да тело губи пуно течности током обилног знојења током посете сауни, изузетно је важно да после тога попијете довољно воде и да упијете изгубљене електролите у облику слане хране.

Закључак

До Отврдњавање тела против прехладе, препоручује се редовна посета сауни. Тхе Имуни систем је природно ојачан и бољи је против Нивои температуре и Патогени наоружани. С првим симптомима прехладе попут Оштра грла или један сув нос још увек се могу користити у сауни, али придружите им се њушкати, Упаљено грло, кашљати или грозница Поред тога, сауну не треба користити док се тело не опорави. У супротном постоји опасност од тела уз додатно снабдевање топлота да се преоптерети и доведе до значајног погоршања здравственог стања. Ако се симптоми побољшају, можете полако почети поново са сауном. Усклађеност са Периоди одмора Међутим, посебно треба водити рачуна да се тело полако поново навикне на сауну.