Сој мишића
синоним
Дисистезија
дефиниција
Израз "напрезање мишића" (технички израз: дистензија) у медицинској се терминологији подразумева као процес истезања мишића који прелази уобичајени ниво. Истезање мишића мора се разликовати од суза мишића. Ово последње доводи до стварања ситних суза унутар мишићних влакана и повезаног накупљања течности (Формирање едема).
Напетост мишића је једна од најчешћих повреда мишића која се може догодити током спорта, заједно са растрганим мишићним влакнима и сузама. Истезање мишића је најлакше од три врсте.
увод
Тхе Сој мишића припада тхе најчешће повреде које се јављају у директној вези са спортским активностима. Скоро сваки спортиста је барем једном (чешће) током своје атлетске каријере погођен овом болешћу. Клинички, напрезање мишића заједно са сузама мишића и мишићних влакана припада групи затворених повреда мишића које не утичу на површину коже. У основи, постоји повећан ризик од развоја мишићних напрезања код свих људи који се баве честим и израженим спортовима. Међутим, тркачи су посебно погођени. У овој групи болесника, мишићни сојеви се јављају у већини случајева у пределу Телета- мишиће бедара. За разлику од већине спортских повреда, механизам који изазива напрезање мишића није заснован на спољним силама које делују на мишићно ткиво споља (на пример, ударци или ударци). Напетост мишића узрокује: а прекомерно истезање захваћеног мишића што доводи до брзе и јаке контракције појединих мишићних влакана. Као резултат тога, постоји један у мишићном ткиву каљење. Међутим, сама мишићна влакна нису погођена. Обично пацијенти који трпе мишићно напрезање осете један нагло пуцање, спазмодичан, силовит бол. Обично се могу искључити трајна оштећења која настају током напрезања мишића. Међутим, да би се осигурао потпуни опоравак погођеног мишића, мора се имати на уму да након напрезања мишића постоји било који физичка активност треба одмах престати. У супротном, постоји ризик да ће се почетно безопасни притисак мишића развити у кидање мишићних влакана.
узрока
Унутар скелетног мишића настаје тзв.Сарцомерес„Најмања јединица. Неколико ових саркомера заједно формирају мишићни фибрил. Они се заузврат накупљају да формирају појединачне миофибриле и мишићна влакна, који у целини формирају сноп мишићних влакана. Сам мишић се, дакле, састоји од великог броја снопова мишићних влакана. Главни узрок напрезања мишића лежи у истезању најмањих структурних јединица мишића (сарцомерес) које прелази уобичајени обим. Стварна функција саркомера је поремећена на такав начин да контракција не може у почетку тећи као и обично. За разлику од напрезања мишића, сузење мишићних влакана суза једно или више мишићних влакана. Сузност мишића заузврат карактерише кидање целог снопа мишићних влакана. Узрок напрезања мишића није оштећење појединих мишићних влакана, као што је случај са растрганим мишићем, већ поремећај мишићног тонуса. Поред тога, проблеми у области регулације мишићне функције могу такође бити узрок мишићног напрезања. У случају људи који се често баве спортом, узрок развоја напрезања мишића у већини случајева је брза промена оптерећења или смера током тренинга. Мишићи који нису били или нису довољно загрејани и истегнути се пре почетка спортске јединице не могу издржати ове нагле промене оптерећења или смера и претјерано су истезани. Резултат је развој напрезања мишића. Поред тога, упални процеси у организму могу значајно повећати ризик од развоја мишићних сојева.
Кликните овде за чланак: Бол попут упаљених мишића - шта то може бити?
Фактори ризика
Поред стварног стреса (врста и интензитет), други фактори могу играти пресудну улогу у развоју напрезања мишића. Најбитнији фактори у овом контексту укључују:
хладне спољне температуре
Нема или прекратак тренинг за загревање пре вежбања
Вежбајте упркос умору или слабом здрављу
исцрпљени мишићи због недовољног времена регенерације
Недостатак течности и / или хранљивих материја (недостатак електролита)
Нескладна стопала
лоше опремљена обућа
недовољна еластичност мишића
Симптоми
Истезање мишића обично се најављује изненадни бол у грчу на. Само на основу овог симптома, мишићни притисак се не може разликовати од суза мишића. Типично, бол настао услед напрезања мишића значајно се повећава са континуираним напрезањем. Ово повећање боли долази само када је физичка активност прекинута. Поред тога, чиста напетост мишића, тј. Недостатак промјене дужине захваћеног мишића, један је од типичних знакова напетости мишића. Ако је погођени мишић додатно пасивно истезан, симптоми које пацијент осети обично се значајно смањују. Осим тога Стање напетости (Мишићни тонус) иУ области мишићног напрезања углавном се повећао. За разлику од суза мишића, једноставно напрезање мишића не оштећује појединачна мишићна влакна. Из тог разлога се обе болести могу врло брзо разликовати једна од друге. Баш као и код напрезања мишића, тако и погођени пацијенти осећају изненадни пуцкетајући бол у грчу. Иако се спортска активност теоретски може наставити са великим боловима у присуству мишићног напрезања, практично је немогуће наставити са напрезањем мишића у случају кидања мишићних влакана. Природни редослед покрета је потпуно поремећен када постоје натечена мишићна влакна. Из тог разлога, погођени пацијенти обично узимају једног Ослобађање држања онај који ослобађа мишић. Као и код нормалног напрезања мишића, стање напетости (мишићни тонус) се значајно повећава при кидању мишићних влакана. За разлику од напрезања мишића, пасивно истезање узрокује да растргана мишићна влакна појачавају бол. Поред тога, обично се формира у пределу захваћеног мишића видљиво отицање и / или а модрица (Хематома).
До типични симптоми броја мишићног напрезања непосредан, насилан до убодног бола, Оток, модрица, Ограничење покрета до немогућности кретања у захваћеном подручју. Ова бол се обично повећава, тако да отказана спортска активност мора постати. На почетку напрезања мишића, сви покрети се обично још увек могу изводити. Међутим, с временом погођени мишић делује само ограничено. Симптоми почињу повлачењем мишића, које се затим претвара у бол. Можете такође Грчење мишића догодити.
Важно је разликовати га од стврдњавања мишића (= Миогелоза). Миогелозе су такође болне и могу такође довести до потребе за прекидом физичке активности. Напети мишићи развијају се прекомерним и неправилним напрезањем и често су лако опипљиви као прави чворови у мишићима. Међутим, лако их је лечити као део физиотерапеутског третмана.
Најчешће се јавља напрезање мишића
- на унутрашњој страни бедара,
- у телећим мишићима (напрезање телета)
- или у бутним мишићима.
Можда ће вас и ова тема можда занимати: Бол попут упаљених мишића - шта то може бити?
дијагноза
Дијагноза напрезања мишића заснива се на симптомима које неко искуси Разговарајте са лекаром испоставило се. Као део разговора, разговор тачан ток несреће и објаснио притужбе. Затим следи Медицински преглед.
Лекар проверава изглед и функцију погођеног мишића. Јасни показатељи напрезања мишића су:
- појачан бол,
- ограничена функција мишића,
- додатни Грчење мишића
- и отврднуће мишића.
Ако се сумња на напрезање мишића, лекар ће отворити погођени мишић Нежност и тврдоћа мишића осети. Када се дијагностицира напрезање мишића, такође се ради Функционална анализаОбјашњава како је бол активнија и пасивнија напрезање, као и понашање оптерећења. Поред тога, утврђује се колики је губитак снаге услед напрезања мишића.
Дијагностички тестови за слике, као што су Ултразвучни преглед или један Магнетна резонанца може дијагностицирати напрезање мишића Ретко за употребу, они се користе само када је притисак потребно одвојити од растргнутог мишићног влакна. Јер са оптерећењем, мишићна влакна није јасно структурно оштећен и због тога се не може учинити видљивим овом методом.
терапија
Део терапије је и то Спречава напредовање мишића:
Неки од фактора погодују тенденцији мишића да се пуже:
- Неадекватно загревање и недостатак вежби истезања
- Недовољна обука или Умор мишића кроз премало и прекратке фазе опоравка или кроз превише јединица за обуку
Стога би требало да се на одговарајући начин загрејете пре сваког тренинга и давате свом телу довољно времена да се опорави после сеансе.
У случају соја, лечење има за циљ уклањање отклонити мишићну дисфункцију и тхе поново опустите погођени мишићтако да се симптоми такође елиминишу. У сваком случају: Непосредни почетак терапије. То значи: Требало би одмах прекинути било какву спортску активност ако сумњате на оптерећење мишића.
Ако је дошло до напрезања мишића, тада је "ПЕЦХ правило" да се пријаве:
- П како Пауза: Упаљено подручје тела треба бити одмах имобилисано постаните.
- Е. како лед: Одмах нанесите лед, текућу хладну воду или хладни облог на захваћено подручје хладан. Хладноћа смањује крварење и отицање. Никада не стављајте лед директно на њих кожа али прекријте захваћено подручје крпом тако да не постоји ризик од смрзавања.
- Ц. како Компресија (Стиск компресије): Наношење чврстог завоја еластичним завојем требало би бити следеће. Овим се избегавају модрице, што би могло довести до даљих суза у мишићима.
- Х како Надморска висина: Ако се повређени део подигне, смањује се доток крви. Ово такође смањује бол и осећај напетости.
Поред тога, течност која потиче од Крвни судови цурење у околно ткиво се лакше преноси.
Захваћено подручје треба пажљиво охладити одмах након појаве бола типичног за мишићно напрезање. Тхе Хладан употребом расхладног јастука или хладних компреса треба да се ради у периоду од око 15 до 20 минута. Међутим, током хлађења је посебно важно да Никада не стављајте расхладну течност директно на површину коже могу бити постављени. Да би се избегла хладна оштећења, препоручљиво је расхладну течност омотати танким пешкиром и тек након тога нанети на захваћено подручје. Осим тога Надморска висина део тела захваћен мишићним напрезањем да би се ублажили симптоми и избегла последична оштећења. Стварајући а еластични завој (Компресијски завој), може се избећи накупљање течности у пределу истегнутог мишића, а време зарастања може се знатно скратити. Чак и коришћењем ових једноставних мера прве помоћи, симптоми проузроковани мишићним напрезањем могу се одмах ублажити. Ипак, чак и ако бол брзо нестане, требало би осигурати да захваћени мишић за сада мора бити поштедјен. На вежбању свих спортска активност стога треба да траје најмање може се одустати од једне до две недеље Такође им је потребно током фазе излечења пасивни покрети се такође хитно избегавају. Поред тога, важно је напоменути да ако постоји притисак мишића, локалне мере загревања и масаже могу пореметити сопствени механизам поправљања и тако одложити процес зарастања.
Када треба да видим лекара?
Ако је присутно напрезање мишића, увек се мора консултовати лекар ако резултирало да бол не падне значајно у кратком временском периоду. Поред тога, ограничење покретљивости и недостатак мишићне снаге знак су присуства озбиљније повреде.
Превенција (превенција)
У многим случајевима развој мишићног напрезања се може ефикасно спречити једноставним мерама. Из тог разлога, спортисти треба да примете да свако вежбање мора да садржи: лагани тренинг за загревање мора се покренути. На овај начин се мишићи загреју и припремају за каснији стрес. Пошто нарочито хладни временски услови значајно повећавају ризик од појаве мишићних напрезања, велику важност треба посветити обимном загревању пре стварног тренинга. Овај тренинг за загревање требало би да траје најмање 15 до 20 минута, посебно током хладних дана. Иако се може претпоставити да је ризик од развоја мишићних напрезања знатно већи у хладном времену, не може се закључити да се у топлим временским условима не може изоставити обиман тренинг на загревању. Виша температура околине то снижава ризик повезан са хладноћом појаве напрезања мишића, али организам губи пуно течности и електролита, посебно у топлом времену. Оба дехидрација, као и Недостатак одређених јона (нарочито калцијум и магнезијум) могу утицати на функцију мишића на такав начин да се мишићни напрезање развија много брже. Зато је хитно неопходно пре било какве спортске активности Конзумирајте адекватне количине течности и електролита. Поред тога, права опрема може помоћи ефикасном спречавању напрезања мишића. У овом контексту посебно погодна обућа игра пресудну улогу.
Укратко, може се рећи да неки фактори подстичу тенденцију мишића ка пукнућу:
- Неадекватно загревање и недостатак вежби истезања
- Недовољна обука или Умор мишића кроз премало и прекратке фазе опоравка или кроз превише јединица за обуку
Стога би требало да се на одговарајући начин загрејете пре сваког тренинга и давате свом телу довољно времена да се опорави после сеансе.
наравно
Ток напрезања мишића зависи од тога како тешка претходна повреда био је, то јест, колико је јак мишића била је преоптерећена. У зависности од обима и обима, потребно је напрезање мишића две до три недељедок не зацели.
прогноза
У већини случајева напрезање мишића ће зацелити у периоду од једну до две недеље потпуно искључено. Међутим, ако се брзо започне одговарајуће лечење (ПЕЦХ шема), погођени пацијенти ће се осећати убрзо након узрочно-посљедичног догађаја значајно смањење жалби. Ипак, мишић погођен мишићним напрезањем не би требао бити изложен претјераном напрезању ни након што је бол опао. Генерално: Лагане активности су дозвољене у овом периоду. Међутим, снажно оптерећење мишића треба избегавати по сваку цену. Изнад свега, након напрезања мишића, не постоји атлетска вјежба до потпуног опоравка
Вежбајте. У супротном, чак и некомпликовани напрезање мишића може брзо прерасти у сузу мишића или мишићних влакана. То заузврат може довести до развоја ожиљног ткива у захваћеном мишићу и трајно ограничити перформансе.
