Спорт и фитнес

Добродошли у спортску медицину Др-Гумперт.де!
У наставку ћете пронаћи преглед наших страница на тему тренинга снаге, тренинга издржљивости, фитнес и спортских повреда.

Тренинг снаге заснован на циљаним мишићима

Тренинг снаге има различите циљеве. Осим одржавања здравља и физичке кондиције, естетски разлози такође играју пресудну улогу. Испод је листа различитих програма тренинга снаге по мишићној групи:

• Абс воркоут
• Тренинг леђа
• Тренинг мишића руку
• Тренинг мишића ногу
• Тренинг задњице
• Тренинг мишића грудног коша
• Тренинг мишића на раменима
• Тренинг мишића врата

Тренинг снаге прилагођен физиолошком стању

Тренинг са утезима погодан је за све. Користе се различите методе и материјали овисно о подручју примјене и циљној групи. Више о томе прочитајте на:

• Тренинг снаге у детињству
• Тренинг снаге у адолесценцији
• Тренинг са утезима за жене
• Тренинг са утезима за старије особе
• Функционални тренинг снаге
• Тренинг са утезима без опреме

Тренинг издржљивости

Тренинг издржљивости укључује трчање, пливање, вожњу бициклом и још много тога. Више информација о спортовима издржљивости можете пронаћи на:

• Како можете побољшати издржљивост?
• Врсте издржљивости у детињству
• Спорт издржљивости код куће
• Спортови издржљивости

Смршати

Губитак килограма један је од најчешћих разлога за вежбање. Сазнајте корисне савете о путу до ваше жељене тежине на:

• Губите килограме вежбањем
• Спорт издржљивости и сагоревање масти
• Смршати
• Мршави на стомаку
• Смршавите на бедру
• Мршавите без глади

Изградите мишићну масу

Изградња мишића је главни циљ тренинга снаге, посебно за мушку циљну групу.
Овде можете пронаћи корисне информације о изградњи мишића:

• Вежбе за изградњу мишића
• Изградња мишића и анаболички стероиди
• Изградња мишића и конзумирање алкохола
• Електро стимулација
• Изградња мишића за жене

Интерактиван из области спорта

Колико је добра изградња мишића? Урадите самотестирање: Колико је добар ваш тренинг за изградњу мишића
Или волиш квиз? Затим направите наш велики квиз на тему спорта

Спорт са ризицима

У разним животним ситуацијама важно је ограничити или чак зауставити физичку активност како не бисте угрозили своје здравље. Информације о овој теми можете пронаћи на:

• Вежбајте са прехладом
• Вежба за кашаљ
• Вежба за остеоартритис
• Вежбајте са протетским кољеном
• Вежба за упалу корена зуба
• Вежбајте током трудноће
• Вежба после вакцинације

Најчешће спортске повреде

Повреде или последице нису реткост у спорту. Најчешће спортске повреде укључују:

• болан
• Сој мишића
• Пукотина мишића
• Модрице
• Испирање

Дијета у спорту

Не само спорт, већ и исхрана даје велики допринос здравом начину живота. На следећим страницама пронаћи ћете преглед исхране у спорту:

• Дијета и изградња мишића
• Права исхрана за тренинг снаге
• Потрошња калорија током тренинга снаге

Додаци исхрани

Дијетални додаци се могу узимати као додатак хранљивим састојцима као додатак хранљивим састојцима. Овде ћете наћи листу најчешћих додатака исхрани:

• Протеински шејкови
• амино киселине
• Креатин
• БЦАА
• ЦЛА
• Добијање на тежини
• Додаци за изградњу мишића

Од дијагностике перформанси

За провјеру успјешности тренинга или тестирање властитог учинка погодни су различити прегледи. У следећем ћете пронаћи теме из области дијагностике перформанси и спортских медицинских прегледа:

• Ергометри
• Дијагностика перформанси издржљивости
• Тест плућне функције
• Спироергометри
• Лактатни тест

О стању термина

Фитнес се често изједначава са издржљивошћу. Али то није у реду. Услов (лат. за услов) укључује издржљивост, снагу, брзину и флексибилност. Више о томе можете пронаћи под: Како можете изградити своју издржљивост?

Више из области тренинга

Постоји пуно различитих врста тренинга. Испод ћете пронаћи наше чланке о тренингу:

• Тренинг на висини
• Кружни тренинг
• Претренираност
• Координациони тренинг
• Фитнес тренинг
• Принципи обуке
• ЕМС обука

Исправно истезање

Истезање је неопходно да бисте припремили мишиће за надолазеће напрезање и подстакли флексибилност. Овде можете пронаћи информације о истезању:

• истезање
• Вежбе истезања за болне мишиће

Спортска медицина - шта је то?

дефиниција

Тхе спортска медицина је Подружница медицине и укључује теоријску и практичну медицину. Бави се спортистима, као и необученим људима. Обоје Спортисти је око рехабилитација и Превенција након повреде или друго Превенција повреде. Учинци спорта на људски организам испитују се и процењују у клиничким студијама како би се добила најновија сазнања.

Ат необразовани људи у спортској медицини је више ствар утврђивања да ли је особа погодна за спорт, или било који ризик везан за вежбање може догодити. Спорт има много различитих утицаја на људско тело, који могу бити различити код не обучених спортиста него код тренираног спортисте. Спортска медицина то покушава овде Смањите ризикетако да је вежбање могуће свима.

Спортска медицина такође студира Утицај тренинга и кретања на људско тело у било којој животној доби. У медицини је обично правило да се ради на дијагнози или на органима. То изгледа другачије у спортској медицини, јер је једна вероватнија предност фаворита Важност физичке активности, здравље и Ефикасност Заинтересовани. Нарочито проучавање ефеката недостатка кретања на људско тело је фокус интересовања. Генерално, спортска медицина се бави лековима медицинска питања вежбања и спорта.

Шта ради спортски лекар?

У Немачкој вам је дозвољено да будете Спортска медицина погледајте када тражите нормалан медицински тренингнакон државног испитивања још један даље образовање чини, што се тиче теоријског и практичног знања. Ово укључује: специјална знања о функционисању људског тела током спорта, као такав Спортске повреде и дијагностичке методе. Поред знања, такође припада Искуство поред тога, који се могу прикупити, на пример, надзором удружења или коронарних група. Званично именовање лекара спортске медицине даје лекарско удружење и тада се може користити као назив. Спортски лекар, као што се у наслову често користи и колоквијално, не постоји званично, већ само у говорном језику.

Генерално гледано, спортски лекар је специјалиста спортске медицине и бави се тренирањем и кретањем спортиста као и са Дијагноза, Превенција, лечење и рехабилитација. Тхе Спортски третман повреда су најчешћи узрок посете лекара спорта.

Области за лечење спортске медицине

Медицина спорта има различита жаришта и покрива велико подручје медицине. Спортски лекар се брине Спортске повреде, брине за рехабилитација и прави Превенција сигурно. Је створио Прехрамбени планови и развио Методе откривања за употребу допинга. Такође истражује Утицај вежбања или недостатак вежбе о људском здрављу и обавештава ширу јавност о важности бављења спортом.

Спортске повреде

Као специјалиста одговоран је спортски лекар лечење повреда и болести, које настају током спортских активности, а за превенција спортских болести и збрињавање пацијенатакоји се налазе на рехабилитацији након спортске повреде. Праћење рехабилитације је овде посебно је важно, јер погрешне мере могу довести до погрешних процеса исцељења.

Спортска медицина лечи такве болести Тениски лакат, што изазива упалу ткива на избоченој кости са спољне стране Лакат бити евоциран. Ово се нарочито може догодити током монотоног рада, попут тениса или стоног тениса.

Модрице, Сојеви и Испирање се често јављају у тимским спортовима, али такође и у атлетици, а још ређе код других спорт на. То су више као "Мање повреде, тхе зарасте врло добро и релативно брзо. Спортски лекар прегледава болно подручје, примети модрицу и може прописати лекове против болова и иначе пуно одмора.

Поломљене кости јављају се мало мање у спортској медицини, али за то су обично много горе и обично га треба малтер. Процес лечења је овде кроз: рехабилитација подржани, што спортски лекар прати и вероватно и сам спроводи. Поломљене кости јављају се у спортовима високог ризика, екстремним спортовима и спортовима на отвореном и у тимским спортовима.

Даљња подручја за лечење су Цонтортионс, од тога у горим случајевима Траке- и Повреде тетива може настати. Такође Повреде мишића спадају у овај образац. Ова група повреда може бити веома озбиљна и такође може довести до прекида атлетске каријере.Особито повреде тетива трају веома дуго и не зарастају добро јер тетиве у људском телу имају лоше снабдевање крвљу или га уопште нема. Спортски лекар лоцира повреду и развија програм рехабилитације, који одговара пацијенту / спорташу и гарантује најбољи могући опоравак.

Истраживање утицаја кретања на људе

Друга велика област спортске медицине је то Испитивање утицаја спорта на организам, на болесним људима, као такав Стационарни начин живота. Спорт увек изазива процес прилагођавања у телу, који може варирати у снази у зависности од старости, пола и перформанси. Који се процеси одвијају у телу, предмет је спортске медицине и ту су увек нова открића која мењају и побољшавају тренинг и кретање. Код болесних људи вежбање може довести до појаве а Побољшање здравља ако је спортски лекар претходно детаљно прегледао који спорт би могао да омогући пацијенту да се побољша и који спорт вероватније представља ризик.

Стационарни начин живота води дугорочно до а Погоршање здравља и може да ради тзв Уобичајене болести дијабетес и хронични бол у леђима услугу. Овде се примењује да спречи овај развој и да се направи спортски план. Поред тога, спортски лекар треба јасно да обавести пацијента о ризицимашто са собом доноси још један недостатак вежбања, Трагови. Спортска медицина може, такође, утицати на развој уобичајених болести и недостатак вежбања и повећати опште здравствено стање становништва. Болести кардиоваскуларног система су такође део ње и лече се спортском медицином, али пре свега и спречавају. Сам спорт има користи од нових сазнања, јер нова открића чине спорт и кретање сигурнијим.

Прави значај спортске медицине није конкурентна спортска нега, али превенција и здравствени спорт. Ово подручје се односи на Рекреативни и популарни спортовикоја и даље расте у Немачкој. Здравље и атлетика постају све важнији фактори у друштву. У том контексту, спортска медицина се такође стално развија и стиче нова знања. Спортска медицина жели да их информише и инспирише и осетити на важност спорта и покрета. Циљ би требао бити веће учешће у спорту, као такав здравији начин живота и уравнотежена исхрана бити. Позитивни ефекти које тело и ум доживљавају спортом такође повећавају менталне перформансе, јачају карактер и унутрашњи мир и равнотежу.

Прехрана и допинг

Друга област спортске медицине је то Спортска исхрана. Ови укључују Прехрамбени планови, Додаци исхрани и такође илегалне материјекоји спадају под термин допинг пасти. Прехрамбени планови подржавају организам у томе Формирање нових мишића и подржавају метаболизам. Спортски лекар креира план у зависности од нивоа перформанси спортисте, старости и спорта. Ово може мало повећати ниво перформанси.

Додаци исхрани углавном се користе у професионалном спорту. Овде се покушава покренути тело у правом тренутку концентрованим хранљивим материјама да гарантује бољи развој.

На тему допинг испробава спортску медицину са једне стране истраживање ефеката илегалних супстанци и спортисти заштитити од употребе. С друге стране, спортска медицина развија методе за откривање допинг супстанци и слично ограничење употребе, као такав Осудити преступнике.

Спортски лекарски преглед

Сврха ових испитивања је да открије да ли Кардиоваскуларни систем, тхе Мишићно-коштани систем и тхе целог организма пацијента / спортисте све је у реду. Спортски лекарски преглед омогућава: оптимална кондиција производња и смањује здравствене ризике.

Поред спортског лекарског прегледа, објашњава и спортски лекар који се спорт може вежбати са чистом савешћу и који спортови вероватније представљају ризик за здравље. Пацијент се такође обавештава о количини вежбања како би се полако приближио свом циљном нивоу фитнеса.

Основна истрага у спортску медицину укључује прво анамнесе, у коме пацијент поставља питања о свом животу, његовом историја спорта, могуће повреде и притужбе и Породичне болести мора да одговори. Спортски лекар покушава да упозна пацијента најбоље што може и на тај начин обезбеди здраву вежбу.

Историју болести обично прати једна Преглед стања целог тела. Ово укључује висина, Тежина, Мерења тела и тзв Биометрија тела. Сви подаци тела (телесна масноћа, Садржај воде, Мишићни састав, Кост структура итд.) у циљу откривања и локализације било каквих неравнотежа или неусклађивања.

А Одмарајући ЕКГ омогућује спортском доктору да даје посебне изјаве о Стање циркулације важи. Откуцаји срца у мировању показују колико је спортиста добро трениран. Нижи откуцаји срца у мировању, бољи спортиста је трениран и бољи рад срце и циркулација.

Ако желите да се бавите спортом, претходно бисте требали да прођете спортски лекарски преглед да бисте искључили одређене ризике. По правилу, компаније за здравствено осигурање плаћају део цене прегледа. Продуљени преглед обично кошта више од 100 еура, док ан Основна истрага за испод 100 евра је добити.