Исхрана

Цинк у људском телу

дефиниција

Цинк је а есенцијалне хранљиве материје, то значи да га не може произвести само људско тело. Стога се мора узимати са храном. Ради се о Микроелемент и због тога се јавља само у малим количинама у организму. Дневни унос је само око 10 мг. Ипак, цинк је кључан за здравље и метаболизам и испуњава бројне задатке у људском телу.

функција

Цинк је тзв Коензим, помоћник ензимима у телу. То је за ово и то тачан редослед од Метаболички процеси незамјењив у тијелу. Без присуства цинка, ензими не могу правилно радити и природне функције тијела се заустављају.

Цинк чак има важну улогу на нивоу ДНК, људског генома. Комплекси протеина и цинка регулишу процесе који на крају доводе до накупљања или распада телесних компоненти. Метаболички процеси који исправно теку уз помоћ цинка укључују између осталог Метаболизам хранљивих материја: Од дебео-, беланчевина- и Метаболизам угљених хидрата, као и детоксикација и тхе Распад алкохола зависе од цинка.

Такође за то Метаболизам инсулина цинк је значајан. Цинк је важан елемент Имуни систем и за одбрану тела и подржава борбу против инфекција. Такође штити организам од штетних материја као што су алкохол, УВ зрачење и дим.

Има значајно учешће у синтеза а у Метаболизам хормонапопут штитних или сексуалних хормона.

Цинк је важан елемент у траговима за здравље и Зацељивање рана на кожи, за Отпорност костију и ноктију и за здравље Власиште и Коса.

Осим тога, то је за људске органе осећаја, посебно за њих Вид, важан нутријент.

општи задаци

Због свог учешћа у готово сваком важном метаболичком процесу, цинк има бројне задатке у организму. Иако се јавља само у малим количинама, његов значај за здравље људског тела може се видети посебно у случају недостатка цинка и његових симптома.

Поред тога, цинк није одговоран само за физичко здравље, већ изгледа има свој део у њему ментално благостање и стабилизацију позитивног расположења. цинк подржан тхе тхе Имуни систем и помаже у заштити од инфекција вирусима, бактеријама и паразитима. То је за један здрава кожа, пуна и јака коса као такав снажне нокте и нокте на ноктима.

Тхе Зацељивање рана такође је подржан цинком. Због појаве у мрежници и њене улоге у Витамин А Метаболизам, витамин визуелног процеса, неопходан је за вид. Конкретно, чини се да цинк помаже у регулисању процеса прилагођавања, тј. Навикавања на сумрак.

Цинк се веже и складишти у метаболизму инсулина инсулинкоја се чак терапеутски користи са оралним препаратима инсулина. Такође је важан за метаболизам све три компоненте хране: масти, протеина и угљених хидрата. Цинк такође одржава хормонску равнотежу у равнотежи

Улога цинка у бубуљицама

Приштићи до пуне величине бубуљице могући су симптоми недостатка цинка. Елемент у траговима је значајно укључен у процес накупљања коже и у производњи кератина. Цинк такође игра важну улогу у метаболизму коже у липидима. У случају сметњи може доћи до зачепљења и упале лојних жлезда што доводи до приштића.

Утицај цинка на раст косе

Елемент у траговима учествује у стварању кератин, важан део коже, косе и ноктију. Он игра важну улогу у стварању чврсте, еластичне структуре косе и у учвршћивању косе на власишту. Уз то, цинк има важну улогу у имунолошком систему и штити од упале која може оштетити кожу и коријење косе. Недостатак цинка се стога често испољава у ломљивој, раздељеној коси, а у неким случајевима може чак довести и до губитка косе.

Мањак цинка

Мањак цинка је појава коју обично изазива а Потхрањеност или један лоше Искориштавање хране изазива. Будући да цинк преузима различите задатке у тијелу, појављују се многи различити симптоми када постоји недостатак цинка.

Дијагностички, на пример путем Крвни тестови, тешко је одредити недостатак цинка. Поред тога, симптоми који се јављају су врло неспецифични. Због тога недостатак цинка може дуго времена бити непримећен. Умерени недостатак цинка прво би требало да се односи на унос храна која садржи цинк равнотежа, осим тога могућа је и у облику цинка Таблете или Капсуле да уђем.

Могући симптоми недостатка цинка укључују бројне појаве на кожи као што су бубуљице, Пимплес, Перут, Кожне гљивице, Пустулес и Црвенило. Такође је често погођено здравље ноктију и косе, а недостатак цинка чак може довести до тога Губитак косе да води.

Мањак цинка може да утиче на разне чулне органе, ноћу се често дешавају промене вида. Као резултат хормонских поремећаја у контексту недостатка цинка, између осталог и либидо, снага и плодност.

Хронични недостатак цинка може се јавити код деце и адолесцената Успорен раст да води. Пошто је цинк важан за функцију имунолошког система, може доћи до повећања недостатка цинка инфекције попут грипа или један лоше зарастање рана догодити.

Поред физичких симптома, може доћи и до недостатка цинка умор, Потешкоће са концентрацијом и а смањене перформансе узрок. Неки пацијенти такође пате од депресивна расположења и јаке промене расположења.

Цинк таблете

Избалансирана исхрана која укључује конзумирање хране која садржи цинк је обично довољна да се добије препоручена дневна количина цинка. Цинк се не налази само у животињским производима, већ и у великом броју биљних производа. Недостатак цинка прво треба надокнадити храном. Неки људи са метаболичким болестима попут дијабетес или Обољење јетре, као и људи који болују од рака или који се вештачки хране, не могу добити довољно цинка.

Овде постоји могућност да подржите довољан унос цинка уз помоћ таблета. Таблете са цинком доступне су у апотекама и апотекама. Проблем са тим је што није стандардизовано Додаци цинку и цинк се понекад може предозирати.

А Предозирање цинк може довести до гастроинтестиналних тегоба, а цинк узајамно делује са другим лековима и може умањити њихов ефекат или повећати нежељене ефекте. Опскрба цинка путем таблета требало би да се разговара са лекаром, и не би требало да се прекорачи препоручени максимални дневни унос

Завој од цинк љепила

Завој за цинково лепак је један Компресијски завој за повређене удове и зглобове. Тесни или еластични завоји премазани су лепилом направљеним од цинковог оксида, воде и везивног средства и чврсто омотани око захваћене повреде. Завој има ефекат хлађења и деконгестива.

Користе се завоји за цинк љепило Испирање, Модрице, Модрице и друге повреде повезане са отицањем. Пацијент може да стави завој на себе или да се обуче; ако су повреде још горе, потребно је консултовати лекара. Након што се отеклина смањи, завој треба мењати и обнављати редовно док се потпуно не зацели. Ако отеклина не опадне, јака бол или црвенило наставе, потребно је консултовати лекара

Цинк спреј

У Ветерина такође постоји могућност коришћења активног састојка цинков оксид као спреј за негу рана. Поред цинковог оксида, цинкови спрејеви садрже и друге супстанце које подржавају зарастање рана и умирују иритирану кожу. Може се користити на псима, мачкама и коњима. Примена цинковог спреја у хуманој медицини није уобичајена.

У којој је храни цинк?

Храна	Садржај цинка (дат у мг на 100 г хране)
говедина	4.4
Телећа јетра	8.4
Свињска јетра	6.5
ћуреће груди	2.6
Остриге	22
козице	2.2
Соја, сушена	4.2
Лећа, сушена	3.7
Гоуда сир, 45% масти у сувој материји	3.9
Емменталер, 45% масти и. Тр.	4.6
цриспбреад	3.1
Зобено брашно (цела зрна)	4.3
Семе бундеве	7
Ланено семе, неолупљено	5.5
Бразилски ораси	4

Шта се догађа ако предозирате цинк?

Унос више од 20 мг цинка дневно у облику таблета није потребан уз уравнотежену исхрану и конзумирање хране која садржи цинк и може бити чак и штетна. Дуготрајно предозирање може да доведе до Поремећај од гвожђе- и Бакрено домаћинство јер унос цинка омета унос гвожђа и бакра. Цинк такође може смањити апсорпцију одређених лекова као што су Антибиотици да смањи. Дуготрајно предозирање цинка може ослабити имунолошку функцију и довести до поремећаја метаболизма масти. Акутна интоксикација, тј. Тровање цинком, јавља се само са врло високим дозама цинка (200-400мг) и манифестује се кроз мучнина, Повраћати, Грчеви у стомаку, пролив и Бол.

Цинк крема / крем цинк

Медицински Цинк маст је у Лечење рана користи. Активни састојак цинков оксид подупире зарастање и умирује надражену кожу. Користи се углавном на сврбежним и плачљивим ранама, као и на ивицама ране. Плачне ране посебно имају користи од овога ефекат сушења цинкова маст. Неке масти такође имају додатни активни састојак, попут уља јетре бакалара који садрже витамин А. Уље такође подржава регенерацију коже.

Цинк масти или креме такође се могу користити за хроничне кожне болести, укључујући хроничне осипе или акне. Цинк маст делује дезинфицијенс и противупално. Поред тога, утиче на метаболизам коже у липидима, што може бити пожељан ефекат код акни. Код суве коже треба се суздржати од употребе крема са цинком, јер оне такође исушују кожу.

Дневна потреба за цинком

Немачко друштво за исхрану (ДГЕ) препоручује унос 15 мг цинка дневно за одрасле и мушке адолесценте од 15. године живота, за жене је препорука 7 мг дневно. Деца млађа од 4 месеца треба да гутају 1 мг, између 4 и 12 месеци 2 мг дневно. Деца у доби од 1 до 10 година треба да конзумирају између 3 и 7 мг цинка дневно.