Респираторни мишићи

синоним

Помоћни респираторни мишићи

увод

Респираторни мишићи (или помоћни респираторни мишићи) су различити мишићи из групе скелетних мишића који помажу у проширењу или контракцији грудног коша. На овај начин, ови мишићи дају важан допринос удисању и издисају.

Далеко најважнија компонента дисајних мишића је дијафрагма (лат. Дијафрагма). Поред тога, у групу респираторних мишића укључени су разни мишићи грудног коша, абдомена и леђа. Широка је разлика између такозваног грудног дисања и трбушног дисања.

Инспираторни респираторни мишићи

Најважнија компонента респираторних мишића током удисања (удисања) је такозвана дијафрагма (Дијафрагма). Из тог разлога, болести дијафрагме могу такође изазвати бол који зависи од дисања. У основи, ова структура је мање стварни мишић од плоче која се састоји од мишићних влакана и тетива.

Дијафрагма је код људи дебљине око 3 до 5 мм и одваја торакалну од трбушне шупљине.

Сама дијафрагма, као респираторни мишић, може да обезбеди између 60 и 80 процената мишићног рада потребног за удисање довољном контракцијом. Из тог разлога, дијафрагма се сматра „мотором“ такозваног дијафрагматичног или трбушног дисања.
У неутралном положају дисања (тј. На крају издисаја), дијафрагма заузима положај избочен према грудима. Када почнете да удишете, мишићна тетива плоча почиње да се смањује и до 35 процената. У току тога долази до значајног спљоштености и стварања облика конуса. Кроз овај процес и интеракцију са другим компонентама респираторних мишића грудна шупљина се увелико повећава.
Истовремено, активност дијафрагме покреће пораст негативног притиска унутар плеуралног простора.

Поред дијафрагме, спољни интеркостални мишићи (Спољни интеркостални мишићи), скалени мишићи и мишићи у пределу ребрене хрскавице (Интеркартилагиноус мишићи) спада у групу дисајних мишића који су инспираторни.

Више информација можете пронаћи овде:

• Дисање у грудима
• Болести дијафрагме

Помоћни респираторни мишићи током удисања

Дијафрагма је најважнији респираторни мишић, али уз интензивнији стрес, потражња за кисеоником се често може задовољити само уз помоћ помоћних дисајних мишића. Ова посебна група респираторних мишића углавном је везана за коштане структуре грудног коша. Из тог разлога, поједини мишићи омогућавају увећање грудне шупљине и значајно повећање волумена дисања.

За разлику од нормалних респираторних мишића, помоћни респираторни мишићи се не могу користити за инспирацију нити за подршку експирацији у нормалном положају тела. Активација ових специјалних дисајних мишића захтева преокрет убацивања и порекла мишићних влакана. Да бисте могли да помогнете помоћне респираторне мишиће за подршку, обично је довољно да их чврсто притиснете на бедра, сто или слично.

Ова група респираторних мишића стога игра одлучујућу улогу у спортским активностима. Поред тога, олакшава дисање у присуству различитих плућних болести. Болести релевантне у овом контексту укључују задржавање воде у плућима (плућни едем), астму и ожиљке плућног ткива (плућна фиброза).

Најважнији представници ове групе укључују дисајне мишиће

• ребрни мишићи (Леваторес костарум мишићи),
• мишић предње тестере (Предњи мишић Серратус),
• стражњи горњи и задњи стражњи мишићи тестере (Серратус постериор супериор и инфериорни мишић),
• пекторалис главни и споредни (Пекторални мишић и главни мишић) и
• мишић између стернума и мастоида (Стерноклеидомастоидни мишић).

Испишни респираторни мишићи

Током интензивне физичке активности и / или присуства различитих плућних болести, такозвани експиративни мишићи могу се користити за интензивирање нормално пасивног процеса издисаја.

Најважнији мишићи дисања су на издисају

• унутрашњи интеркостални мишићи (Инерцосталес интерни ет интими мишићи),
• субкостални мишић (Субкостални мишић)
• и попречни доњи торакални мишић (Трансверсус тхорацис мишић).

Активација овог дела дисајних мишића обично се контролише повећаном потрошњом и потребом за кисеоником на нивоу мозга. Зависно од ситуације са оптерећењем, различит број ових мишића може се користити са различитим интензитетом.

Помоћни респираторни мишићи током издисаја

Подршку дисању на нивоу издисаја првенствено пружају мишићне групе у трбуху и леђима.

Најважнији су помоћни експиративни мишићи

• попречни спољни трбушни мишић (Спољни мишић трбушног мишића),
• попречни унутрашњи трбушни мишић (Интернус абдоминис коси мишић)
• и хоризонтални доњи трбушни мишић (Трансверсус абдоминис мишић), што углавном доприноси интензивирању издисаја током напора и / или плућних болести.

Ако, упркос повећаној активности дисајних мишића, повећана потрошња кисеоника не може бити покривена, велики леђни мишић (Латиссимус дорси мишић) имају потпорни ефекат. Овај мишић такође може олакшати искашљавање заглављених секрета. Дакле, то није само део дисајних мишића, већ и такозвани мишић против кашља.
Лумбални квадратни мишић (Куадратус лумборум мишића) припада групи експиративних помоћних дисајних мишића.

Бол у респираторним мишићима

Бол у респираторним мишићима може имати различите узроке, зависно од локације и инспирације или истека.

• Ако постоји бол у грудима приликом удисања, напетост у интеркосталним мишићима може бити разлог.
• Ако је болно подручје концентрисано у једном тренутку на ребренском луку, разлог може бити модрица ребра или лом ребра.
• Ако су симптоми више према трбуху, то могу бити безопасне петље црева испуњене ваздухом, напетост у трбушним мишићима или озбиљни узроци попут отеклине јетре или слезине.
• Неисправност дијафрагме, попут киле, такође може узроковати бол.

Ако бол дуже траје, требало би да се обратите лекару како бисте разјаснили симптоме.

Молимо прочитајте и наше чланке о овоме:

• Бол у модрицама од ребра - шта могу учинити?
• Симптоми сломљеног ребра

Симптоми мишића уског дисања

Напети мишићи дисања могу се осетити кроз различите симптоме.

• Ако осетите бол током дисања, аутоматски удахнете и излазите мање дубоко. Човјек постаје краћи дах и субјективно уочена краткоћа даха. Ово би се могло отклонити дубоким дисањем, али пошто боли дисање, почиње зачарани круг.
• Ако је потребно, неко заузима ослобађајуће држање, попут закривљености горњег дела тела. Напети мишићи врата, рамена или трбуха такође могу бити знакови затегнутих дисајних мишића.
• Ако сте се навикли на несвесно лоше држање приликом дисања, као што је дисање са удубљеним стомаком и раменима, мишићи врата и трбушни мишићи се могу очврснути.
• Ако боли при удисању у грудима или постоји осећај стезања приликом удисаја, затегнути мишићи ребра могу бити иза њега.

Како отпустити затегнуте дисајне мишиће?

Напети мишићи дисања могу бити изузетно болни. Да би се ослободила напетост, мишићи се морају истезати, што заузврат узрокује бол, али је неопходно за постизање почетног стања без бола.

Чак и ако вам је на почетку непријатно, требали бисте се свесно опустити током свих вежби.

Разне вежбе помажу у истезању дисајних мишића.

• Једна вежба је пашино седиште, у коме седите с ногама растављеним на столици или фотељи, наслоните се на то и пустите да вам руке слободно висе. Затим дубоко удахните како би вам се груди подигле и стомак испухали, а затим се опустите. Ова вежба се понавља неколико пута како би се мишићи рамена, врата и трбуха могли опустити.
• Друга могућност је да седнете на столицу са раздвојеним ногама, савијте горњи део тела према напријед, подуприте лактове на бедрима, пустите да се глава, руке и рамена спусте и удишете и удахнете што је могуће дубље. Ова вежба се такође може извести док стојите уз зид.
• Ако су мишићи између ребара напети, можете их покушати истезати "њушкањем". Као пас, „њушите“ кроз нос део по део и понављате вежбу неколико пута.
• Ако су очврснуте респираторне мишиће тврдоглаве, за опуштање можете користити и фанго пакете и масаже.

Шта је тренинг респираторних мишића и како се изводи?

Респираторни тренинг мишића или респираторна гимнастика служе за јачање дисајних мишића. И снага удаха и издисаја и издржљивост могу се тренирати помоћу различитих уређаја или вежби.
Не само да људи са недостатком даха или плућним болестима користе гимнастику за дисање, здрави људи такође користе ову технику - на пример, певачи и музичари који свирају пухачки инструмент.

Различити уређаји имају за циљ да промовишу снагу дисајних мишића кроз отпор.
На пример, уређај за дисање ствара притисак који у почетку онемогућава удисање. Ако пацијент теже дише на уређај, притисак се повећава и изнад одређене граничне вредности отвара се вентил тако да у њега улази свежи ваздух. Овај уређај за тренирање се зове "Праг ИМТ" и пацијенти са КОПБ често га користе за вежбање.
Други уређај омогућава пацијенту да одахне од отпора, тако да вежбају посебно мишиће који су одговорни за истицање.

Прочитајте више о овоме: Вјежбе дисања