Дијета против липедема

увод

Липедем је поремећај расподеле масти на горњим и потколеницама и у пределу кука. У ретким случајевима погођене су и руке. Појава липедема је обично симетрична. Врло често се појављују као „седла“ на задњици и боковима; ако се продуже даље према доле, може се говорити о „ушивеним панталонама“. У погођеним местима постоји повећан број патолошки измењених масних ћелија. Липедема готово искључиво погађа девојке и жене, због чега стручњаци сумњају на хормонске узроке.

Патолошка пролиферација масног ткива може се јавити и на другим деловима тела, то обично има друге узроке. Прочитајте и наш чланак о Липоматоза.

Како бисте се требали хранити липедемом, шта бисте требали променити?

Липедема није о "резервној масти" која настаје због прекомерне тежине, већ о поремећају у дистрибуцији масти који се јавља углавном симетрично на бедрима и боковима као и на потколеницама. Вјежбање и здрава исхрана посебно помажу у прелиминарним фазама липедема. Ношење компресијских чарапа може спречити даље отицање. С обзиром да липедем не настаје претераном тежином попут осталих масних наслага, не може се борити са лековима за мршављење. Ипак, губитак тежине у вези са вежбањем и компресијским чарапама позитивно делује на липедем. Требали бисте покушати да сопствену телесну тежину поставите на индекс телесне масе (БМИ) између 19 и 25 и спречите дебљање. Веганска дијета или кетогена дијета идеална су дијета за успоравање напредовања ове хроничне болести.

У случају липедема, претпоставља се да масне ћелије на погођеним местима више не функционишу правилно, услед блокада, упале или недостатка, па стога примају премало енергије. Оптимална исхрана је стога богата ензимима, садржи бројне витамине, минерале и елементе у траговима, протуупална је, лако се пробавља, садржи мало угљених хидрата и природна је. Дигестивни органи су поштеђени тако да цревна флора може да се регенерише. То такође повећава способност апсорпције и храњиве материје се боље апсорбују. Уз одговарајућу исхрану, крв добро тече и регулише се ацидобазна равнотежа.

Зелене, јестиве биљке пружају ефикасну здравствену подршку. Јестиве биљке попут алги, дивљег биља (кестен, маслачак, коприва, детелина), салате од зеленог лишћа, поврћа зеленог купуса (кељ, брисељски клице, савојски купус), брокуле, зеленог лиснатог поврћа (чардак, шпинат), шаргарепе, зељасте траве и кулинарског биља ( Сокови од босиљка, рузмарина, оригана, коријандера) и зелене траве (сок од јечма, сок од пшеничне траве, моринга). Поред тога, важна је исхрана са пуно воћа, бобица, гљива, махунарки, клице, орашастих плодова, семенки и здравих масти. Здраве масти имају добар однос омега 3 и омега 6 масних киселина попут ланеног уља или уља конопље. Дјевичанско маслиново уље и кокосово уље се такође сматрају противупалним.

Преглед разних дијета такође можете пронаћи у нашем чланку на ту тему Дијета

Какву улогу протеини имају у исхрани код липедема?

У основи, едем је накупљање воде између ћелија у ткиву. Код здравих људи течност се транспортује путем лимфног и венског система. Ова функционалност је ослабљена код едема. Едеми су подељени на едеме високог протеина и ниске протеине. Липедем је едем богат протеинима, при којем се без третмана бочне масне наслаге које су препуне удубљења и болне настају из бочних вода и масних наслага између стражњице и поткољеница.

Кетогена дијета смањује постојећу упалу и инхибира развој нове упале. Такозвана кетонска тела (једињења која настају из масних киселина) помажу у уклањању упале и недостатка енергије. Енергија се добија из масти, да тако кажем. Кетогена дијета је мало угљених хидрата, посебно високо протеина. Храна која садржи протеине дуже време вас пуни и позитивно утичу на ниво шећера у крви. Месо, риба, јаја, млеко и млечни производи као и махунарке и орашасти плодови посебно су богати протеинима.

Прочитајте наш чланак о томе Кетогена дијета - шта је заиста добро?

Можете ли јести веганско ако имате липедем?

Оптимална исхрана за липедеме богата је ензимима, садржи много витамина, минерала и елемената у траговима, протуупална је, лако се пробавља, садржи мало угљених хидрата и природна је. Таква дијета се може применити врло веганско. Из исхране би требали добити пуно ензима и хранљивих састојака, најбоље из свјеже хране као што је сирово поврће. Такозвани Суперхрана садрже високу густину ензима и бројне храњиве материје и витамине. Зелене, јестиве биљке као што су алге, зелена зелена зелена зелена салата, поврће купуса, кулинарско биље, итд. Садрже висок ниво ускладиштене соларне енергије. Посебно су богате хранљивим материјама и садрже пуно воде.

Зелено поврће има веома мало калорија, а истовремено је природни извор протеина и има детоксикативни ефекат. Висок садржај влакана дуже време вас пуни и поспешује варење. Такође је корисно јести пуно поврћа, воћа и бобица. Махунарке, клице, орашасти плодови, семенке и здраве масти су важни састојци веганске исхране са мало угљених хидрата. Здраве масти се могу наћи у ланеном уљу, конопљином, кокосовом или маслиновом уљу. Дозвољени угљени хидрати добијају се од пшеничног пиринча, хељде, квиноје и амаранта, просо и бадема.

Прочитајте и наш чланак о веганска дијета и веганска исхрана током трудноће

Противупална дијета за липедем

За антиинфламаторну исхрану се каже да помаже у смањењу хроничних обољења на ћелијском нивоу. Здрава исхрана почиње чистом водом за пиће која је богата минералима и без флуора. Избегавање брашна, рафинираног шећера, животињских протеина и неквалитетних масти требало би да помогне против закисељавања. Истовремено, основна исхрана са антиоксидативним виталним материјама попут витамина А, Ц, Е, елементима у траговима попут бакра, селена, цинка и омега-3 масних киселина помаже у избегавању хроничних упалних реакција у организму. Противупална дијета може помоћи у смањењу симптома липедема и успорити напредовање болести.

Информације о алкалној дијети такође можете пронаћи у нашем чланку о Басица!