Пецторалис мајор

Синоними

Латински: М. пецторалис мајор
Енглески језик: главни прсни мишић

Синергисти: Мишић пекторалис, терес главни мишић, мишић субкапуларис
Антагонист: Трапезни мишић

дефиниција

Велики пекторални мишић заузима већи део предњег зида грудног коша. Мишић има три оригинална дела. Главни део долази са спољне површине грудне кости, други део са медијалне трећине клавикуле и мањи део са предњег дела ректусног омотача. Када рука виси према доле, велика пекторална црта поприма приближно четвороугаони облик, док када је рука подигнута има готово троугласти облик.

Илустрација пецторалис мајор

Пецторалис мајор
Велики пекторални мишић

1. Пецторалис мајор (1а. + 1б. + 1ц.)
   Велики пекторални мишић
   1а. Кључна кост -
   Парс цлавицуларис
   1б. Подручје грудне кости -
   Парс стерноцосталис
   1ц. Трбушно подручје -
   Парс абдоминалис
2. Кључна кост -
   Цлавицле
3. Осовина надлактице -
   Цорпус хумери
4. 7. ребро - Коста ВИИ
5. Костални хрскавица -
   Цартилаго цосталис
6. 2. ребро - Коста ИИ
7. Стернум - грудне кости

Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације

наравно

Приступ: Велики хумерални гребен хумеруса (Цриста туберцули мајорис хумери)

Порекло:

• Парс цлавицуларис: унутрашње две трећине кључне кости
• Парс стерноцоталис: Грудна кост и 2. - 7. ребрена хрскавица
• Парс абдомиалис: предњи ректусни плашт

Иннервација: Нн. пецторалес

функцију

Функција пецторалис мајор је функција Аддукција, антеверзија и Унутрашња ротација испружене руке. Користимо пример Прсно јасно видљив. У атлетским дисциплинама бацања и гурања мишићи грудног коша спортиста су добро развијени, што објашњава оптерећење великих мишића грудног коша.

Јачање и истезање

Да би се тренирао велики прсни мишић, у вежбању са теговима успостављено је неколико вежби. Поред класичне бенцх пресс-а, следи и листа вежби за тренинг мишића грудног коша

• Бенцх пресс
• лептир
• Вуча лептир кабла
• Летење

Преглед свих релевантних тема из области тренинга снаге можете пронаћи у прегледу тренинга снаге

Како се мишић истеже?

Да би се постигао оптималан стимулус истезања за велики прсни мишић, спортиста треба да стоји уз зид. Подлактице и надлактице чине прави угао у нивоу рамена. Горњи део тела се активно одмиче од руке.

За више информација о овој теми погледајте Истезање

Уобичајене болести

Ако на једној страни недостаје велики пекторални мишић, то је познато као Пољска синдром.

Прекомерно напрезање током вежбања може бити болно Упала прсног коша који су повезани са ограниченом покретљивошћу. Други узроци пекторитиса су модрице у грудима и прелом ребра.
У случају упале прсног мишића са болом, увек треба консултовати лекара са којим се могу разговарати о даљим опцијама терапије.

Ако мишић грудног коша набрекне, може доћи до модрица.

Велики пекторални бол

Ако је велики прсни мишић или велики пекторални мишић напет или чак упаљен, то може проузроковати јак бол у грудима. Међутим, пошто је мишић веома велик и сви његови делови су причвршћени за надлактицу, бол такође може зрачити у раме и целу руку (такође видети: Бол у рамену). Овде су типични болови у грудима, раменима, лактима, зглобовима и подлактицама. Бол у пределу грудног коша обично се повећава када се локални притисак врши на мишић.

Због функција великог прсног мишића, као што су унутрашња ротација, аддукција и антеверзија, још увек је сасвим могуће да подизање руке у страну изазива бол, а раме се закукља према унутра. Даље, пецторалис мајор функционише као помоћни мишић за дисање. То значи да олакшава удисање и издисање. Због тога удисање често узрокује бол када постоји напетост. За прву самотерапију може се користити масажна куглица која се може котрљати на одговарајућем мишићу.

Велико оптерећење мишића прсног коша

Ако се повуче велики мишић пекторалис, то може да изазове јак бол. Сви покрети које мишић нормално изводи, тј. Окретање руке према унутра, подизање и померање руке назад у страну, врло су болни и готово у потпуности ограничени. Узрок напрезања је обично интензиван тренинг снаге. Мишић није правилно загрејан и због тога није довољно истегнут. У случају великих оптерећења, то може довести до напрезања или чак до пуцања мишићног влакна.

Као и код било ког другог спорта, и овде је потребно довољно загрејати мишиће пре вежбања, тако да нема поцепаних мишићних влакана, која се морају директно лечити. Да би се ово спречило и супротставило напрезању, тренинг мора бити прекинут. Мишићу је потребно време да се обнови и опорави. Одмах након напрезања, мишић се може кратко охладити, приближно 20 минута. Тада би то требало само поштедети. Пауза за тренинг мора се држати док бол поново не попусти. Да би се спречило поновно појављивање соја, прво је потребно полако и пажљиво поново напрезати мишић.

Такође би могли бити заинтересовани за: Сој мишића