Анатомија-Лексикон

Велики ударац бедара

Синоними

Латински: М. аддуцтор магнус

на преглед мишића бедара
до прегледа мускулатуре

увод

Велики бутни рог (Мишић аддуктора магнуса) је највећи, најснажнији и најдубљи мишић свих адуктора на бутини.

Остали аддуктори стегна:

Чешаљ мишића (М. пецтинеус)
Затезање дугих бедара (М. аддуцтор лонгус)
затезање кратких бедара (М. аддуцтор бревис)
Танак мишић (М. грацилис)

Приступ, порекло, нутрина

Приступ:

Медијална усна костију препона бутне кости (Лабиум медиале Линеа аспера)
Унутрашња ивица бутног колена (Епицондиле медиалис феморис)

Порекло: Исцхиал туберосити (Ишијасти гипкост)

Иннервација: Н. обтуратор и Тибиални нерв

Како се тренира / уговара мишић?

Велики бутни рог (Мишић аддуктора магнуса) обрађује већину аддукције у зглобу кука. Стога је овај мишић посебно обучен у изградњи мишића и бодибилдингу. Велики наткољеник изводи се у тренингу са утезима следећом вежбом:

Аддукторска машина

За више информација погледајте Тренинг са утезима

Како се овај мишић истегне?

Следећа истезања односе се на ове мишиће:

Чешаљ мишића (М. пецтинеус)
Затезање дугих бедара (М. аддуцтор лонгус)
Затезање кратких бедара (М. аддуцтор бревис)
Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
Танак мишић (М. грацилис)

Постоји неколико начина да се посебно истегне унутрашњи део бедара. Спортиста стоји отприлике два пута до три пута у ширини рамена, ножни прсти усмјерени према напријед. Тежина тела премештена је на једну страну, тако да је бедро са стране на којој се истеже готово испружено. Горњи део тела треба да буде усправан.

Друга варијанта се обавља док седите. Потплати се додирују док су кољена гурнута према поду.