Ноћни немири

дефиниција

Ноћни немир описује стање у којем - из различитих разлога - постоји појачан осећај немира ноћу. Немир може бити унутрашњи, тј. Психолошки условљен. Међутим, може доћи и до физичког немира с нагоном за кретањем. Ноћни немир често доводи до поремећаја спавања и касније дневне поспаности.

Разлози

Могући су узроци ноћног немира бројни. Често су безопасне природе, а ноћни немир је само привремен. Психолошки узроци су врло често одговорни за појаву ноћног немира. Узрок могу бити стрес, узбуђење, али и депресија.

Међутим, различита физичка обољења такође могу довести до ноћног немира. Прво и најважније, овде треба поменути синдром немирних ногу (РЛС укратко). Код ове болести, ненормални осећаји у ногама доводе до изразитог покрета са јаким ноћним немиром.

Симптоми депресије? Информације потражите овде.

Психа током ноћног немира

Многи људи доживљавају ноћи у свом животу када су немирни и спавају лоше. То често има везе са прошлим или надолазећим искуствима или сусретима који се морају обрадити или о којима се много размишља. Често је тада тешко „искључити се“ и одморити се.

Ноћни немир због стреса

Стрес је сигурно број један узрок епизоде ​​ноћног немира. Људски мозак обрађује искуства дана током ноћног сна. Али посебно са узнемирујућим, али и лепим искуствима, у почетку је тешко искључити се. Стрес - и позитиван и негативан - спречава вас да се „искључите“, а мисли се често окрећу у глави. Конкретно, предстојећи састанци, сусрети, сукоби, прегледи, али и емотивни стрес од болесних рођака или проблеми у вези могу довести до снажног ноћног немира.

Прочитајте и чланак: Последице стреса?

Деменција као узрок ноћног немира

Један од могућих симптома деменције је да погођени више не прате нормалан ритам дан-ноћ или ритам спавања-будности. Ово има везе са чињеницом да трпе све већи губитак осећаја за време. Као резултат тога, пацијенти са деменцијом често спавају током дана, али су тада будни ноћу и трпе немир и порив за кретањем. Ноћни немир је симптом који се релативно често јавља у контексту деменције.

За више информација погледајте: Симптоми деменције

Дејство алкохола

Популарна је изрека да вас конзумирање алкохола чини уморним. Тако алкохол потиче сан. Међутим, овај ефекат се често поништава у другој половини ноћи. Људи који су конзумирали алкохол пре спавања обично спавају немирније у другој половини ноћи од људи који нису попили алкохол. Поред тога, постоји и диуретик, тј. Диуретик, дејство алкохола што доводи до повећаних посета тоалету. Ово такође ремети ноћни сан. Конзумирање алкохола може довести до ноћног немира због тешкоћа спавања током ноћи.

И ова би вас тема могла занимати: Последице алкохола

Ноћни немир због спорта

Интензивне спортске јединице које су комплетиране непосредно прије спавања могу довести до ноћног немира уз потешкоће у сну. То има везе са чињеницом да се током интензивног тренинга издржљивости ослобађају различити хормони, укључујући адреналин и кортизол. Они доводе тело у стање активности. Може проћи неколико сати да ниво хормона поново падне. Због тога се спортске јединице високог интензитета за људе који пате од ноћног немира, ако је могуће, не смеју да се одвијају увече.

Ноћни немир због прекомерно активне штитњаче

Преактивна штитњача доводи тело у стање прекомерне активности. Могући симптоми су обилно знојење, тркачко срце, губитак тежине и немир, можда праћени снажним поривом за кретањем. Они који су погођени често се не одмарају, не могу се искључити и зато често пате од несанице. Ноћни немир може, у комбинацији са другим притужбама, бити симптом који може указивати на преактиван штитњачу.

Сазнајте више о овој теми овде: Преактивна штитњача.

Да ли то може бити недостатак витамина?

Недостатак витамина може изазвати широк избор симптома. Ноћни немир са поремећајима спавања такође је могући симптом ако постоји недостатак витамина. Каже се да недостатак витамина Б12, посебно витамина Б6 и витамина Д доводи до немира и поремећаја спавања. Међутим, уз уравнотежену, не-вегетаријанску исхрану, дефицит Б витамина практично никада не настаје јер животињска храна садржи довољно витамина из групе Б.

Мањак витамина Д јавља се нарочито код старијих људи који ретко излазе на свеж ваздух јер се производња витамина Д у организму подстиче сунчевом светлошћу.

Прочитајте више о овој теми овде: Мањак витамина.

Остали пратећи симптоми

Да ли се јављају пратећи симптоми и какав су тип, у великој мери зависи од узрока ноћног немира. Ако постоји преактиван штитна жлезда, током дана се могу јавити и немирна стања. Такође може довести до повећане раздражљивости и нервозе, повећаног знојења, тркачког срца и нежељеног губитка тежине.

Ако се ноћни немир заснива на развоју деменције, могу се појавити даљи симптоми попут заборавности, дезоријентације, непризнавања стварно познатих људи, абнормалности у комуникацији и промене личности с повећаном раздражљивошћу или депресивним расположењем. Ако је стрес узрок симптома, могу се јавити и симптоми попут повећане раздражљивости и емоционалне лабилности. Депресија доводи до промишљања и кругова мисли, раног буђења, смањене радости и губитка интересовања.

Дијагноза

Пошто су могући узроци ноћног немира веома разноврсни и у већини случајева тешко су схватити да психолошки узроци играју улогу, дијагноза није увек лака. Пре свега, тачна анамнеза (снимање анамнезе) игра пресудну улогу. Пре свега, важно је знати од када су симптоми почели и да ли се јављају сваке ноћи или само повремено. Ако се јављају само повремено, треба потражити могуће факторе који утичу на вечерње вежбање, конзумирање алкохола, оброке касних вечерњих оброка и масноће и слично. Разговор би такође требало да се запита о психолошким сукобима и стресу. Чак и код депресије, може доћи до ноћног немира, тако да у разговору такође треба потражити могуће присуство депресије.

Ако у анамнези нема доказа о психолошкој компоненти или јасним покретачким факторима и нема сумње на синдром немирних ногу, могу се предузети даље мере попут узорка крви. На тај начин, на пример, може се открити суперактивна штитњача.

Третман

Лечење и терапија ноћног немира увелико зависи од покретачког узрока. У случају стресног ноћног немира, могу се користити методе опуштања или психотерапеутске методе. Ако се ноћни узрок заснива на синдрому немирних ногу, на располагању су различите стратегије лечења лековима. Ефикасна стандардна терапија за РЛС још увек не постоји.
Ако имате преактивну штитњачу, обично ћете требати да узимате лекове за сузбијање прекомерно активне штитњаче.

Генерално, постоје бројни могући покретачи за повремени ноћни немир. Њихово избегавање је обично довољна стратегија лечења. Треба избегавати спортске активности увече, конзумирање пића која садрже кофеин или велике количине алкохола, као и намирнице високе масноће, пре одласка у кревет. Такође постоје докази да је употреба дигиталних уређаја пре спавања такође окидач за тешко спавање и немире увече. Најбоље је избегавати употребу дигиталних уређаја најмање пола сата пре спавања.

Генерално, хигијена сна је веома важна - посебно за старије људе. Лежите у кревет само када сте довољно уморни; ако вам је поремећен сан ноћу уз немир, током дана спавајте, на пример у облику поподневне дремке, ако је могуће.

Сазнајте све о овој теми овде: Поремећај спавања.

Хомеопатија

У хомеопатској терапији постоје бројни лекови који обећавају ефекат против немира или поремећаја спавања. Ту се убрајају Ацонитум (монаштво), Аргентум нитрицум (сребрни нитрат), Цоццулус, Гелсемиум (жути јасмин), Игнатиа (пасуљ Игназ) и Нук вомица (нуггет нут).

Биљни лекови су, на пример, лаванда, валеријана, хмељ или пасијон. Комбиновани препарат за лечење ноћног немира и поремећаја спавања је, на пример, Неурекан®.

Трајање

Трајање и прогноза ноћног немира увелико зависи од покретачког узрока. Ако се спортови издржљивости увече, велики оброци или конзумирање алкохола увече доведу до симптома, изостављање ових покретачких фактора обично брзо завршава немир.

Ако постоје озбиљнији психолошки проблеми попут депресије, лечење може трајати месецима. Често је потребна терапија лековима. Особито старији људи имају тенденцију да немирно спавају. Ови проблеми су често дугорочни и понекад се могу отклонити само конзервативним или лековитим мерама.

Ноћни немир током трудноће

Ноћни немир и несаница су симптоми који се јављају релативно често током трудноће. Игра улогу посебно на почетку и пред крај трудноће. И овде би прво требало идентификовати и по могућности елиминисати покретачке факторе. То између осталог значи: лагана јела за вечеру и без кофеина увече. Вежбе за опуштање попут јоге увече такође могу помоћи.

У трудница, чести одласци у тоалет због задржавања воде (едеми) такође играју улогу у ноћном немиру. Редовно подизање ногу током дана може вам помоћи. Пијење биљних чајева који поспјешују сан који садрже валеријану и хмељ увече такође може помоћи.

Више о овој теми можете пронаћи: Поремећаји спавања у трудноћи.