ТРЕНИНГ МИШИЋА ВРАТА

Опис

Тренинг мишића врата је изолована вежба силазног дела трапезоидног мишића. Трудни напор је релативно висок у поређењу с другим вежбама, а проценат мишића увежбаних током вежбања је врло низак. Због тога се изоловани тренинзи мишића врата користе само у бодибилдингу. Вријеме се може значајније искористити у здравственом тренингу и кондицијским тренинзима.

Мишићи на врату могу се смањити само подизањем лопатица. Међутим, тренинг ове мишићне групе треба користити само као додатак у планирању за напредне кориснике.

Дефиниција изградње мишића

Тренинг за изградњу мишића говори о циљаној изградњи мишића са различитим циљевима.
То може бити из чисто естетских разлога, али истовремено се могу применити терапеутски ефекти који се могу постићи побољшаним мишићима. Изградњом мишића, хроничне тегобе, на пример у кичми, могу се ублажити или потпуно елиминисати.

Подиже рамена

Спортиста стоји у кораку с лаганим нагињањем горњег дела тела. Глава је опуштена у продужетку кичме.

За детаљније информације о овој вежби посетите нашу тему Подиже рамена.

Области примене

Тренинг мишића врата користи се само у подручју професионалне изградње мишића. Будући да тренинг мишића врата не промовише здравствене аспекте, не користи се у овој области.

Додатне информације

Више информација о теми мишића врата можете пронаћи овде:

Мишићи врата

Даље информације овде се могу наћи појединачне мишићне групе са различитим облицима вежбања

Тренинг мишића руку

Абс воркоут

Тренинг мишића ногу

Тренинг мишића грудног коша

Тренинг леђа

Тренинг са леђима уназад

Тренинг мишића на раменима

Тренинг са утезима без опреме