Раменог појаса
Синоними
Раме, раменски зглоб, зглобни зглобови, стернум, клавикула, акромион, акромион, коракоид, коракоид, стерноклавикуларни зглоб, АЦГ, прелом кључне кости, прелом кључне кости, дислокација раменског зглоба
Енглески језик: раменог појаса
Анатомија раменог појаса
У раменом појасу се прави разлика између стернум-клавикуларног зглоба (стерницлавикуларни зглоб) и скочног зглоба (акромиоклавикуларни зглоб = АЦ зглоб = АЦГ) са обе стране. Сам рамени зглоб не убраја се у део раменог појаса. Овратник и лопатица припадају коштаном раменом појасу.
Фигура око рамена
- Глава хумеруса - Цапут хумери
- Утичница раменог зглоба -
Гленоид Цавитас - Лопатица - Сцапула
- Цолларбоне - Цлавицле
- Угао рамена - Ацромион
- Рамена-огрлица
Јоинт -
Артицулатио ацромиоцлавицуларис - Делтоид - М. делтоидеус
- Процес кљуна гаврана -
Коракоидни процес - Угао рамена за продужење кљуна
Тапе -
Цорацоацромиале лигамент - Зглобови шупљине -
Ц.авитас артицуларис - Прстен од хрскавице влакана -
Гленоид лабрум - Бицепс, дуга глава -
М. бицепс брацхии - Бурса -
Субацромиал бурса - Осовина горње руке -
Цорпус хумери
Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације
Тхе Стернум-кључна зглоба од раменог појаса начињена је од удубљења у горњем делу стернума и у унутрашњости (медиал) Крај кључне кости. Као и сваки зглоб, он има хрскавску површину, синовијалну мембрану и зглобну капсулу. Зглобна капсула је додатно стабилизована од стране бројних структура лигамента. Унутар зглоба, овај спој раменог ремена повезан је влакнастим хрскавичним зглобним диском (Зглобни диск) који има неку врсту функције пуфера и расподјеле притиска, сличну функцији Менисци у Зглоб колена.
Рамени зглоб настаје из процеса лопатице (акромиона) и бочног краја кључне кости. И овде се налази зглобни диск у зглобу, као и лигаментне структуре које јачају зглобну капсулу (акромиоклавикуларни лигаменти). Даљња стабилизација постиже се коракоклавикуларним лигаментима, који су лоцирани изван зглоба и протежу се од другог процеса лопатице (коракоид / коракоид) до клавикуле.
Слика рамена
- Овратник / кључница
- АЦГ = раменски зглоб
- Ацромион (висина рамена)
- Зглоб рамена
- Хумерус / хумерус
функција
Рамени појас је коштана веза између трупа и руку (горњих екстремитета) особе.
Зглоб прсне кости и костију и зглобови рамена су зглобови куглице и зглоба који су потребни за комплетно кретање руку. Већина покрета изводе оба зглоба заједно. Зглоб рамена је нарочито укључен у ротацију лопатице када се рука помера изнад хоризонталне (висина).
Болести / повреде раменог појаса
Рамени појас је често под утицајем повреда.
лом кључне кости
Фрактура вратне кости / фрактуре кључне кости је други најчешћи прелом (прелом) људског тела после прелома зглоба.
За више информација погледајте нашу тему: Сломљена кључна кост
Дислокација скочног зглоба
Експлозија раменског зглоба падањем на испружену руку или на само раме.
Јављају се и дегенеративне болести везане за хабање, као што је остеоартритис у стернуму - зглобу клавикуле или раменог зглоба (остеоартритис зглоба АЦ).
Више информација можете пронаћи у нашој теми: Дислокација зглоба глежња
Бол у раменом појасу
Бол у рамену су честе; око једног од десет пацијената извештава о њима. Међутим, ако се открије рано, многе узрочне болести могу се ефикасно лечити.
Зато што су узроци боли у пределу рамена различити. Могу бити узроковане несрећама, на пример током спорта или другим механичким утицајима или метаболичким поремећајима или упалним процесима. Већином то уопште није Зглоб рамена сама, али друге структуре као што су лигаменти, тетиве и мишићи.
Дијагнозе бола у раменском зглобу се често постављају:
- Експлозија раменог зглоба
- Дислокација рамена (Дислокација раменог зглоба)
- Фрактура хумералне главе (Прелом надлахтнице)
- Импементмент Синдроме (Боттленецк синдром)
- Суза за манжетну ротатора/ Суза сузе
- Калцификација тетива (Тендиносис цалцареа)
- Остеоартритис рамена
- реуматизам
Поред ублажавања болова, враћање ограничене покретљивости је такође приоритет током лечења. Исправно изведене вежбе - често вођене физиотерапијом - не могу само да олакшају бол и побољшају покретљивост, поред лекова против болова. Уместо да се претходно вежбају, они могу ефикасно спречити развој неких од набројаних узрока боли.
Истезање раменог појаса
Једнострани стрес, на пример рад за столом, може да ограничи покретљивост у раменом појасу.
Међутим, флексибилан појас око рамена је од суштинске важности за било који спорт, да бисте га могли што дуже тренирати и без нелагодности. Због тога је важно провући се кроз рамени појас циљано истезање да се крећеш.
Рамени појас се углавном држи и учвршћује дебелим манжетом начињеном од мишића. Због тога лоше држање може брзо довести до напетости и грчева у тим мишићима. Друге болести, нпр. Бурситис у пределу раменаможе доћи до напетости, јер се скучено избегава држање аутоматски усваја како би се избегла бол изазвана упалом.
Истезање помаже да се попушта та напетост и да се опет оптимизира опсег покрета у раменом појасу.
Вежбе за рамени појас
Недовољна мобилност Раменог појаса могу бити узроковане једностраним оптерећењима, као и недостатком истезања. Зато је важно одржавати раменски појас флексибилан када се бавите спортом како бисте спречили превремену нелагоду.
Кроз циљане вежбе и редовне Тренинг мишића рамена може се побољшати стабилност и покретљивост раменог појаса.
Као пример, ево две вежбе која растеже рамени појас, са зидом и без њега.
У првој вежби стојите десном страном уз зид. Стопала су широка рамена, десним стопалом уз зид. Сада полако помичите десну руку и равно уназад док не осјетите истегнутост у рамену и грудима. Ако горњи део тела притиснете и на зид, растезање се може повећати. Међутим, само се толико растеже без бола настају. У том положају останите око 20 секунди, а затим пребаците стране. Свака страна се понавља два пута.
У другој вежби устаните равно, стопала су широка рамена и лагано се савијте на коленима. Затим померите десну руку под малим углом према левој лопатици. У прилог томе, примите леви зглоб десног лакта док не осетите потезање у рамену. Овај положај се такође држи око 20 секунди пре промене стране. Ова вежба се такође понавља два пута са сваке стране.
