Стил трчања

Синоними у најширем смислу

Тркачи предњег стопала, тркачи задње ноге, метатарзални тркачи, анализа трчања, анализа стила трчања, тркачко колено (трактусни синдром)

увод

Свако стопало има различите анатомске захтеве, тако да не постоји општи стил трчања који се може пренети на сваку врсту тркача. Обичан отисак стопала карактерише пронација у глежњу. Одступања у положају стопала према унутрашњости стопала зову се прекомерна сила, одступања у правцу спољне стране стопала указују на супинацију (Подпројекција). Тако су у типичним супинацијским тркачима ципеле у пределу пете и предње ноге истрошене. Тркачи за пронацију имају хабање на спољној страни пете (задње стопало) и на унутрашњој страни предње ноге. Циљана анализа газећег слоја омогућава да се померања стопала виде на местима притиска и видео анализом. Ортопед Улошци или спортски улошци могу надокнадити ове неусклађености.

Шта урадити са нескладима глежња

Ако је глежањ неусклађен, прилагођене ципеле по мјери могу надокнадити неусклађивање. Ат Копчасто стопало се изводе помоћу клина за супинацију (Подизање унутрашњости стопала) стопало је помјерено у смјеру супинације тако да глежањ не може савити према средини када се стопало постави на њега. Стабилизатори могу да фиксирају глежњеве. Међутим, на ову методу треба посматрати с опрезом, јер пасивни мишићно-коштани систем (Кости, лигаменти, тетиве) кроз редовне Трчати прилагођава се и стабилизује.

Супинација (Прекомерна цена) јавља се само у ретким случајевима (<1%). Посебну пажњу треба посветити јастуку обуће.

Остале занимљиве информације:

• Ако један
• Кољена ноге
• Остеоартритис кољена
• Протеза колена
• мениск
• Синдром пателларног врха

Које су предности ортопедских уложака?

Улошци омогућавају оптималну заштиту заштите Спојеви и на тај начин имају превентивни ефекат против болести глежња. Међутим, нису сви болови лажни Техника трчања или неусклађивање зглобова. Симптоми преоптерећења често се јављају, посебно у фазама тренинга са великом квотом трчања.

Можете ли променити свој стил трчања?

Од индивидуални стил трчања током живота је аутоматизована и може се исправити само у ограниченом обиму. Због анатомских потреба, тркач је практично немогуће намерно утицати на ногу. Међутим, односи се на зглобове, посебно на стопала и стопала Зглобови колена да се заштитите што је могуће оптималније са појединачним улошцима, тако да без проблема можете трчати чак и у старости.

Типови тркача

Тркач предњег стопала

Тхе Трчати на предњем делу стопала (Трчање лоптом) омогућава велике брзине трчања и зато се користи приликом спринтања. Тркач предњег стопала обично удара ногом Лопта стопала и Прсти на ногама на. Тврдоћа ударца је значајно већа него код нормалног понашања котача стопала, али опружни ефекат је последица јастучења јастука Телећи мишићи повишен. Приликом трчања на предњој нози долази до повећаног стреса на мишићима мишића близанаца (М. гастроцнемиус) и Ахилова тетива. Пошто није превртано преко целог стопала, постоји опасност Прекомерна цена Веома низак. Овај стил трчања није погодан за непрестани стрес.

Тркач с петом

Тхе Пета трчање (Везање стопала преко пете) је најчешћи облик стила трчања и користи се током дужег периода Вежба издржљивости примењено. Овде тркач додирује спољну ивицу пете. Од пролећне акције Мусцулатуре је нижи, ортопедски стрес на зглобовима је већи него код предње ноге. Модерне тенисице то надокнађују повећаним јастуком у пределу пете. Долази од превртања Метатарсус до отиска лоптице стопала. Понашање котрљања обично укључује лагано окретање према унутра (пронате) стопала. Овај стил трчања је начин трчања који штеди енергију.

Метатарзални тркач

У овом стилу трчања постоји причвршћивање преко целог спољног руба стопала. То је својеврсни компромис Тркач стопала и Пета тркач. Понашање котрљања је мање у поређењу са тркачким петаром. Отисак је направљен од куглица стопала. Ризик од прекомерне заштите је нарочито висок, али стрес на зглобовима је мањи него код тркача с петом.