Врсте издржљивости у детињству
Синоними у најширем смислу
Спорт издржљивости, издржљивост, губитак тежине, гојазност у детињству
такође видети: Тренинг снаге у детињству
увод
Дуго времена се тренинг издржљивости сматрао неприкладним за децу и адолесценте, као и за жене. Наступ у спортовима издржљивости заснован је на већ идеологији. Данас знамо да се тренинг издржљивости може без проблема проводити у свим стадијима и нивоима развоја, јер се симптоми прилагођавања дечијег организма могу упоредити са симптомима одрасле особе. Ризик да будете претерано угрожени много је већи од преоптерећења.
Међу најчешћим болестима у одраслој доби су Гојазност, Бол у леђима и Кардиоваскуларне болести. Ове болести се често припремају и фаворизују у детињству због недостатка вежбања. Дечији организам је много прилагодљивији него организам одраслих, а постојећи се дефицит може брже надокнадити довољним стресом. Дакле, постоје многи фактори који За разговарати о тренингу издржљивости у детињству и адолесценцији.
Издржљивост
Тхе издржљивост дефинисано је као то Отпор на умор преко пута физички и ментални Наплате. Уз то, редовни тренинзи издржљивости убрзавају регенерацију. У научној литератури о спорту издржљивост се сумира у широком спектру. Дакле, не само да се монотона шума креће у издржљивост, већ и кроз способност одржавања брзинских оптерећења (Издржљивост на брзину) до издржљивости снаге, где је Мусцулатуре Мора издржати оптерећења већа од 25 понављања.
Пошто перформансе издржљивости зависе од енергетских фактора, издржљивост је присутна Краткорочна издржљивост (мање од 15 секунди излагања), Средњорочна издржљивост (између 15 секунди и 2 минута) и Дугорочна издржљивост И-ИВ додељен. Свака од ових перформанси захтева различито снабдевање енергијом, чиме се анатомија различити спортисти издржљивости Код деце и адолесцената не би требало постојати ране специјализације за перформансе издржљивости. Издржљивост би требало да има основно место у основном физичком тренингу.
Белешка:
Са биолошког и медицинског становишта, не постоје индикације за ограничавање издржљивости у детињству. Ортопедски аспекти ипак треба узети у обзир.
Деца воле да трче кратко и брзо, ово је прилагођено деци, побољшава перформансе и мотивише и дефинитивно их треба узети у обзир у тренингу издржљивости који одговара детету. Зато се клоните монотоне, досадне аеробне вежбе!
Симптоми адаптације током тренинга издржљивости у детињству су:
- Економизација кардиоваскуларног система
- Повећање запремине срца
- Повећање запремине срца
- Побољшан унос кисеоника
Методе обуке
Постоји неколико метода за тренирање издржљивости. Методе обуке увек зависе од одговарајућег циља. Одабране вежбе заузврат зависе од одабраних метода.
У пракси тренинга, између:
- Континуирана метода (опсежна, интензивна и променљива)
- Интервална метода (опсежна и интензивна)
- Метода понављања
- Метода такмичења
Како се не треба организовати специјализација у тренингу издржљивости прилагођеном деци, све методе се могу и требају узети у обзир. Изузетак је метода понављања, где су паузе предугачке. Надаље, треба избјегавати дуге, интензивне интервалне вожње.
За више информација о методама погледајте: Упорност
циљеви
Циљеви у тренингу издржљивости за детињство разликују се од циљева код одраслих. Иако примарно у одраслој доби фитнес, здравље и Смршати Поред прилагођавања специфичним за спорт, тренинзи прилагођени детињству намерно су другачије осмишљени. Претила деца ретко ће тежити чистим тренинзима издржљивости са личним циљем сагоревања масти. Деца увек желе да комбинују спорт са забавом и играма, тако да тренинг издржљивости треба увек да буде упакован у разиграно окружење. Генерално, аспект координације треба узети у обзир у тренингу издржљивости у детињству. У првом плану, међутим, је разиграно преношење издржљивости за циљане Спортско образовање.
Проблеми и опасности
Поред горе наведених предности издржљивости у дјетињству, постоје још бројни проблеми и ризици у провођењу програма вјежбања. Генерално, деца нарочито имају висок ниво мотивације и нагон за вежбањем за спортска достигнућа. Међутим, то се смањује све више од узраста од 12-13-15. Адолесценти су понекад досадили било каквим физичким активностима. Управо у овом добу млади људи посебно повољно реагују на подражаје издржљивости. Стога је задатак спорта прилагођеном дјеци да спорт или издржљивост пренесе дјеци и младима на начин који их мотивира да се баве спортом дугорочно. Међутим, у практичној примени физичког васпитања у стварности обично изгледа тако да првенствено ученици са вишим успехом који се баве спортом и изван школе добијају посебну подршку. За дугорочни успјех у спорту прилагођеном дјеци посебно је важно планирање наставе. Често студенти физичког васпитања морају да одраде трчање на 1000 м или Цоопер тест без припреме. На тај начин слабији ђаци потврђују своје лоше резултате изнова и изнова у групи хетерогених разреда. Стога је задатак одгајатеља да посебну пажњу посвети недовољним ученицима.
Спорт издржљивости
С обзиром да деца ретко уживају у монотоном бициклизму, пливању, трчању итд., Важно је да вежбу издржљивости користе у спорту.
У случају чисте вежбе издржљивости, важно је осигурати да се тренинг одвија у групи или у штафетним такмичењима.
Међутим, поређење перформанси у облику такмичења требало би да се врши тек од 9. године.
Фудбал, рукомет, кошарка и хокеј су се показали као нарочито погодни спортови у играма.
