Спортско-И-Фитнес

Спорт издржљивости

увод

Многи рекреативни и фитнес спортисти улажу пуно свог времена у спортове издржљивости.Заправо вам је потребна издржљивост у сваком спорту, али у неким спортским издржљивостима је кључно. Ово су спортови који захтевају сталне перформансе током дужег временског периода. Брзина је такође овде у првом плану, али није толико битна као издржљивост. Предности спорта издржљивости су у томе што не постоји експлицитни скуп правила која прво морате да разумете. Поред тога, сви заправо могу радити спортове издржљивости. Локације такође нису посебно велики проблем. Шумска или бициклистичка стаза довољна је за спортове издржљивости. Никоме није потребан стадион или сала за бављење спортом издржљивости. И вероватно је то једно од најјефтинијих спортских подручја јер не морате бити члан клуба да бисте могли да се бавите спортом издржљивости. Тако да можете почети одмах и својим темпом, без зависности од других или потребе да их чекате. Редовни спортови издржљивости побољшавају вашу издржљивост и кондицију и једноставно сте прикладнији за свакодневни живот него раније. Приликом одабира спорта имате широк распон. Постоје спортови издржљивости на снегу, води и копну.

Пешачење и шетња

хике и Ићи у шетњу је вероватно један од лежернијих спортова издржљивости, јер се не ради о томе колико сте брзо савладали одређену удаљеност. Ради се о томе природа и тхе Потез на свеж ваздух. Људи који много шетају раде своје Срце нешто добро. Од Крвни притисак пада с временом то плућа постаје редовно пробушен и оптимизовано тхе тхе Размена гасова и такође Зглобови имају користи из редовне нежне вежбе. Редовно планинарење је вредно не само због природе и спорта на свежем ваздуху, већ и на самом душа Да ли ово спорт увјеравајућекао што Смањује стрес и има опуштајући ефекат.

да трчи

Јоггинг је спорт који је мало стреснији, али је ипак један од класика спортова издржљивости. Поред фудбала и фитнес спорта, трчање је један од најпрактичнијих у Немачкој. Сваког дана видите јогере који трче негде у граду, на терену или на бициклистичким стазама. Заправо можете ићи било када, било гдје, било гдје, све што вам треба је пар ципела и мало спортске одјеће, и спремни сте за трчање. Брзину увек бира сам спортиста, тако да је индивидуална контрола тренинга сасвим могућа. И овде се повећава кондиција и кондиција, али такође користи и унос кисеоника. Као и планинарење, јоггинг има способност ослобађања од стреса и антихипертензива.

Прочитајте и наш чланак:
Трчање издржљивости за тело и ум

Ходање

Спорт који је познат као комбинација од да трчи и хике важи, је ли то Ходање. То је са ходањем Темпо ходања већи него код планинарења и такође Уметнути руку јасно израженије. Међутим, ходање је за то Спојеви јасно њежнији него трчање, јер тело не мора да апсорбује тако снажне утицаје. Јер и овај спорт мање напоран је више од трчања, погодно је посебно добро За Стари људи и Људи са вишком килограма. Чак и пацијенти са Проблеми са зглобовима увек можете доћи пешачењем још активан кретање у природи.

Ово је даљи развој ходања Нордијско ходање, с којим је нормално ходање Употреба штапова дођи поред. Овај спорт је мало чудно гледати због штапова, али јесте значајно њежнији на зглобовима и ногама. Поред тога, руку и Мишићи на раменима тренирао са. Од Ход постаје усправнији, Шта позитивни ефекти на грло и врат Хас.

Возити бицикл

Још један класик у спорту издржљивости је тај Возити бицикл. У Немачкој можете да нађете добро развијена мрежа бициклистичких стазакоји иду на бициклизам супер погодно су. Често брдовит пејзаж само чини профил руте још занимљивијим за многе спортисте. Играјте овде стање и кондиција поново игра главну улогу. Тхе свеж ваздух такође има позитиван ефекат овде Живот душе и Ћеф офф, и целокупно Ниже благодати за тело од малена Тренинг снаге. Други Нуспојаве је да неко ко редовно вози свој бицикл и још увек напушта аутомобил Олакшава животну средину. Бициклизам се наставља позитивни ефекти на срце, координација као такав цео циклус.

Клизање

Клизање је један од новијих спортова издржљивости а није нужно ни најлакше спорт. Клизање захтева нешто вежбатако да се можете елегантно и брзо кретати по четири ваљка која имате испод сваке ципеле. Са мало вежбе "инлининг" побољшава сила и тхе издржљивост, али и координација и равнотежа. Нарочито нога- мишићи задњице су тренирани. Од велика предност код ролања то је због ролера Зглобови и лигаменти су изузетно поштеђени. Ако сте тренутно у процесу учења дефинитивно би то требало пасти на заштитникеда не би требало да полазите ни као напредни полазник.

пливати

Чуо за многе људе пливати љети код језера, ријеке или у базену. Може се пливати али и вежбати као спорт и њега у свом Слободно време или један Пливачки клуб гонити. Пливање се сматра прави свестрани тренинг, тамо човек увежбавао све замисливе мишиће у телу у води и такође сви делови тела су укључени у покрет. Посебно Леђни мишићи је веома стресан приликом пливања. Тиме побољшава се положај горњег дела тела и доћи ће до бола у леђима спречено. Још један плус пливања је својство воде. У води коју имаш појачати и не иде директно испод. Стога је пливање добра идеја за све групе људи такође за људе са вишком килограма. Варијације у пливању попут аква-аеробике више нису међу најпознатијим спортовима издржљивости.

Скијашко трчање

Зими можете да се бавите и спортовима издржљивости. Ево једног Скијашко трчање један од најомиљенијих Зимски спортови издржљивости у Немачкој и Европи. Због нежног и клизног Кретање скијашко трчање је једно од већина пријатељски сви спортови издржљивости такође овај спорт комбинује компоненте издржљивости и снаге. Скијашко трчање је стресно да се налази знатно више, као планинарење, ходање или да трчи. Утицај скијашких трка углавном је на томе Кардиоваскуларни систем да докажу то је цранкед и тхе Метаболизам је побољшан. Скијашко трчање је спорт за свакога и могу такође у старости још увек се може успешно оспорити.

Попети се

Један од најновијих спортова издржљивости је тај Попети се. Може се у сали Попети се или обезбеђени у природи на стени. Пењање је било последњих неколико година изузетно модеран и са добрим разлогом такође. Све ће то бити тренира важне мишићне групе у тијелу, тхе Стање је побољшано, тхе Координација тренирана и Преноси забаву. То се пење један од најефикаснијих спортова издржљивостида у обуку укључите цело тело. Многи не би уврстили пењање међу спортове издржљивости, али због својих механизама деловања и успеха у тренингу могу се сврстати у групу спортова.